8 Aðrar geðheilsumeðferðir, útskýrðar

Efni.

• Listmeðferð
• Dans- eða hreyfimeðferð
• Dáleiðslumeðferð
• Hláturmeðferð
• Ljósmeðferð
• Tónlistarmeðferð
• Primal meðferð
• Víðernameðferð
• Umsögn fyrir

Skjóta yfir, Dr. Freud. Margvíslegar aðrar meðferðir breyta því hvernig við nálgumst andlega vellíðan. Þrátt fyrir að talmeðferð sé lifandi og góð getur ný nálgun þjónað annaðhvort sem sjálfstætt starf eða bætt við hefðbundna sálræna meðferð, allt eftir þörfum tiltekins sjúklinga. Fylgstu með þegar við flokkum þessar meðferðir og lærum hvernig sumir teikna, dansa, hlæja og jafnvel dáleiða sig til betri heilsu.

Listmeðferð

Allt frá því á fjórða áratugnum notar listmeðferð sköpunarferlið til að hjálpa viðskiptavinum að kanna og sætta tilfinningar sínar, þróa sjálfsvitund, draga úr kvíða, takast á við áföll, stjórna hegðun og auka sjálfsálit. Listmeðferð er sérstaklega gagnleg í áföllum þar sem hún veitir sjúklingum „sjónrænt tungumál“ til að nota ef þá vantar orð til að tjá tilfinningar sínar. Til að gera þessi ferli möguleg eru listmeðferðarfræðingar (sem þurfa að hafa meistaragráðu til að æfa) þjálfaðir í þroska manna, sálfræði og ráðgjöf. Nokkrar rannsóknir styðja skilvirkni meðferðarinnar og komast að því að hún getur hjálpað til við að endurhæfa fólk með geðraskanir og bæta andlegt viðhorf kvenna sem glíma við ófrjósemi.

Dans- eða hreyfimeðferð

Dansmeðferð (einnig þekkt sem hreyfimeðferð) felur í sér lækningalega notkun hreyfingar til að fá aðgang að sköpunargáfu og tilfinningum og efla tilfinningalega, andlega, líkamlega og félagslega heilsu, og það hefur verið notað sem viðbót við vestræna læknisfræði síðan á fjórða áratugnum. Byggt á samtengingu líkama, huga og anda, hvetur meðferðin til sjálfsrannsóknar með tjáningarlegri hreyfingu. Sumar rannsóknir hafa komist að því að dansmeðferð getur bætt einkenni þunglyndis og stuðlað að heilsu og vellíðan, en aðrir vísindamenn eru enn efins um ávinninginn af meðferðinni.

Dáleiðslumeðferð

Í dáleiðslumeðferð er viðskiptavinum leiðbeint inn í einbeitt ástand djúpri slökunar. Öfugt við það sem almennt er talið er dáleiddur einstaklingur á engan hátt „sofandi“; þeir eru í raun í auknu meðvitundarástandi. Ætlunin er að kyrra meðvitaðan (eða greinandi) hugann þannig að undirmeðvitundin (eða ógreinandi) hugurinn komist upp á yfirborðið. Meðferðaraðilinn bendir sjúklingnum síðan á hugmyndir (köngulær eru í raun ekki svo skelfilegar) eða lífsstílsbreytingar (hætta að reykja). Hugmyndin er sú að þessum fyrirætlunum verði plantað í sálarlíf viðkomandi og leiði til jákvæðra breytinga eftir lotu. Sem sagt, dáleiðsluþegar leggja áherslu á að skjólstæðingar séu alltaf við stjórnvölinn, jafnvel á meðan meðferðaraðilinn kemur með tillögur.

Dáleiðslumeðferð hefur verið notuð um aldir sem aðferð til að stjórna verkjum. Það hefur einnig verið sýnt fram á að það hjálpar við slökun og streitustjórnun og dáleiðsluþjálfarar halda því fram að það geti einnig hjálpað til við að meðhöndla ýmsar sálrænar, tilfinningalegar og líkamlegar raskanir, allt frá því að sigrast á fíkn og fælni til að binda enda á stam og draga úr sársauka. Á sama tíma hefur sumum sérfræðingum á geðheilbrigðissviði verið vísað frá vegna þess að þeir hafa ekki hjálpað skjólstæðingum að skilja grundvallarorsök geðheilbrigðismála þeirra, þannig að sjúklingar eru næmari fyrir bakslagi.

Hláturmeðferð

Hláturmeðferð (einnig kölluð húmormeðferð) er byggð á ávinningi af hlátri, sem felur í sér að draga úr þunglyndi og kvíða, efla friðhelgi og stuðla að jákvæðu skapi. Meðferðin notar húmor til að stuðla að heilsu og vellíðan og létta líkamlega og tilfinningalega streitu eða sársauka og það hefur verið notað af læknum síðan á þrettándu öld til að hjálpa sjúklingum að takast á við sársauka. Hingað til hafa rannsóknir komist að því að hláturmeðferð getur dregið úr þunglyndi og svefnleysi og bætt svefngæði (að minnsta kosti hjá eldra fólki).

Ljósmeðferð

Ljósameðferð, sem er oftast þekkt fyrir að meðhöndla árstíðabundin áhrifaröskun (SAD), byrjaði að ná vinsældum á níunda áratugnum. Meðferðin samanstendur af stjórnaðri útsetningu fyrir miklu ljósi (venjulega frá blómstrandi perum sem eru á bak við dreifðan skjá). Að því tilskildu að þeir séu áfram á svæðum sem eru upplýst af ljósi geta sjúklingar sinnt venjulegum viðskiptum meðan á meðferð stendur. Hingað til hafa rannsóknir komist að því að ljósameðferð gæti verið gagnleg til að meðhöndla þunglyndi, átraskanir, geðhvarfaþunglyndi og svefntruflanir.

Tónlistarmeðferð

Það er fullt af heilsufarslegum ávinningi af tónlist, þar á meðal lækkað streitu og aukin sársaukaþröskuld, svo það kemur varla á óvart að til sé meðferð sem felur í sér að búa til (og hlusta á) ljúfa, ljúfa lag. Í tónlistarmeðferðartíma nota viðurkenndir meðferðaraðilar tónlistaraðgerðir (hlusta á tónlist, búa til tónlist, skrifa texta) til að hjálpa skjólstæðingum að fá sköpunargáfu sína og tilfinningar og miða á sérsniðin markmið viðskiptavinarins, sem snúast oft um að stjórna streitu, draga úr sársauka, tjá tilfinningar, bæta minni og samskipti og stuðla að andlegri og líkamlegri vellíðan í heild. Rannsóknir styðja almennt árangur meðferðarinnar við að draga úr sársauka og kvíða.

Primal meðferð

Það náði tökum á bókinni Frumskrípið var gefin út árið 1970, en frummeðferð samanstendur af fleiru en að æpa í vindinn. Aðalstofnandi þess, Arthur Janov, taldi að hægt sé að útrýma geðsjúkdómum með því að „upplifa aftur“ og tjá æskuverki (alvarleg veikindi sem ungabarn, líður ó elskuð af foreldrum sínum). Aðferðir sem taka þátt eru meðal annars öskur, grátur eða hvað annað sem þarf til að fá útrás fyrir meiðslin.

Samkvæmt Janov, bæla sársaukafullar minningar streitu á sál okkar, hugsanlega valda taugaveiki og/eða líkamlegum sjúkdómum, þar á meðal sár, kynlífsvandamálum, háþrýstingi og astma. Primal Therapy leitast við að hjálpa sjúklingum að tengjast aftur bældum tilfinningum við rót mála sinna, tjá þau og sleppa þeim svo þessar aðstæður leysist. Þrátt fyrir að það hafi fylgjendur sína, þá hefur meðferðin verið gagnrýnd fyrir að kenna sjúklingum að tjá tilfinningar án þess að veita þau tæki sem nauðsynleg eru til að fullvinna þær tilfinningar og innræta varanlegar breytingar.

Víðernameðferð

Meðferðaraðilar í óbyggðum taka skjólstæðinga með sér út í náttúruna til að taka þátt í ævintýraæfingum úti á landi og annarri starfsemi eins og lifunarkunnáttu og sjálfspeglun. Markmiðið er að stuðla að persónulegum vexti og gera viðskiptavinum kleift að bæta mannleg tengsl sín. Heilsufarslegur ávinningur af því að komast út er frekar vel rökstuddur: Rannsóknir hafa komist að því að tími í náttúrunni getur dregið úr kvíða, aukið skap og bætt sjálfsálit.

Fyrirvari: Upplýsingarnar hér að ofan eru aðeins bráðabirgðatölur og Greatist styður ekki endilega þessar aðferðir. Það er alltaf ráðlegt að hafa samband við lækni áður en farið er í hefðbundna meðferð eða aðra meðferð.

Sérstakar þakkir til Dr. Jeffrey Rubin og Cheryl Dury fyrir hjálpina við þessa grein.

Meira frá Greatist:

Hversu margar hitaeiningar eru í raun og veru í máltíðinni?

15 Sneaky heilsu- og líkamsræktarráð

Hvernig samfélagsmiðlar eru að breyta því hvernig við skoðum mat

Umsögn fyrir