Gjafaleiðbeiningar um legslímuvilla: Listi yfir ástvini eða þína eigin umönnun

Efni.

• Efst á upphitunarpúðanum
• Epsom sölt
• Tímabuxur
• Nuddgjafabréf
• Pycnogenol
• Keto matreiðslubók
• Vertu bara til staðar
• Takeaway

Ég hef verið að fást við legslímuflakk á 4. stigi í meira en áratug og ég er búinn að byggja upp talsvert verkfærakista til að stjórna sársaukafyllri dögum mínum. Ef þú ert að leita að fullkomnu gjöfinni fyrir einhvern í lífi þínu sem lifir með endo (eða ef þú ert að leita að einhverju til að hjálpa þér með þína eigin umhirðu) eru þetta innkaupin sem ég get mjög mælt með!

Efst á upphitunarpúðanum

Fyrir mig, og flesta sem ég þekki sem búa við endo, er hiti oft einn allra besti kosturinn til að stjórna endóverkjum. En ekki eru allir hitapúðar búnir til jafnir. Þeir sem þú þarft til að hita upp í örbylgjuofni, til dæmis? Þeir eru aðeins frábærir í um það bil 10 mínútur. Síðan dofnar hitinn úr þeim og léttirinn slitnar.

Að sama skapi eru mikið af rafhitapúðum gerðir til að þekja aðeins lítinn hluta húðarinnar. En ég hef tilhneigingu til að hafa hita á mjóbaki, miðju baki, mjöðmum og kvið. Fyrir mig þýðir það að nota nokkrar mismunandi hitapúða í einu. Svo að king size hitapúði sem hylur eins mikið yfirborð og mögulegt hjálpar algerlega.

Epsom sölt

Mér finnst líka gaman að taka mikið af heitu baði á tímabilinu mínu og Epsom-sölt getur hjálpað til við bólguna og uppþembuna sem ég upplifi. Ég er mikill aðdáandi Dr Teals vörumerkisins, engifer- og leirafbrigðin þeirra, aðallega vegna þess að mér líkar lyktin.

Það er gaman að líða eins og ég sé að pæla í mér svolítið þann tíma mánaðarins. En ég myndi ímynda mér að flest Epsom sölt vörumerki séu búin til jafnt og gætu boðið svipað léttir.

Tímabuxur

Ég hef náð þeim punkti að takast á við endó þar sem ég þoli ekki að hafa neitt inni í mér á meðan ég var á tímabilinu. Tampons og tíða bollar gera sársaukastig minn svo miklu verri.

En það skilur mig eftir pads sem eina tímana stjórnunartímabilið fyrir messa í smá stund, og ég hiksta alveg við þá. Ég held persónulega að þeir séu klístraðir, stinknir og haldi aldrei á sínum stað.

Svo þegar ég uppgötvaði nýverið nærbuxur, var þetta alger leikjaskipti. Eitthvað sem ég get notið þægilega án þess að hafa áhyggjur af leka eða auka fyllingu á milli fótanna, þangað til tímabilið mitt hefur gengið? Selt!

Eftir aðeins eitt tímabil með notkun Thinx var ég sannfærður um að þetta var svarið sem ég hafði verið að leita að. Þeir eru dýrir en geta talist endast í mörg ár. Og þó að það sé læraferill við hreinsunina eru þetta hendur niður besta kostinn sem ég hef fundið hingað til.

Nuddgjafabréf

Eitt af því sem fólk kann ekki að gera sér grein fyrir varðandi langvarandi sársauka er að þegar þú ert lagður upp í rúminu, eða þegar þú ert að herða þig vegna sársaukans, þá geturðu í raun valdið skemmdum og álagi á aðra vöðva sem ekki eru einu sinni með í för á upprunalegum verkjum þínum.

Gott nudd getur hjálpað og það er frábær leið til að slaka á og sjá um þig aðeins. En það er líka eitt af því sem fólk er ekki alltaf frábært við að splæsa í sig. Svo að nuddgjafabréf er ein leið til að hjálpa ástvinum þínum með endó að sjá um sig sjálfa og vonandi finna smá léttir á meðan þeir eru þar.

Pycnogenol

Pycnogenol, eða furubörkur þykkni, er ein af fæðubótarefnum með vísindarannsóknum sem stuðla að notagildi þess við meðhöndlun legslímuvilla. Og niðurstöðurnar lofa góðu þar sem sjúklingar upplifa hægt en stöðugt minnkun einkenni legslímuvilla.

Ég hef tekið 100 mg af píknógenól viðbót á hverjum degi síðan sérfræðingur minn í legslímuvillu mælti fyrst með fyrir sjö árum. Ég myndi ekki segja að þetta væri kraftaverkalækning (ég er samt með legslímuvilla og einkenni, eftir allt saman). En ég held að það hjálpi.

Keto matreiðslubók

Í gegnum árin hef ég reynt alls konar bólgueyðandi, óhóflega takmarkandi mataræði sem þú gætir hafa heyrt um. Flestir voru lamdir eða saknað svo langt sem einkenni léttir fyrir mig.

En ketó mataræðið var öðruvísi. Reyndar er það líklega það sem næst „lækningu“ sem ég hef fundið. Þegar ég haldi mig við það að minnsta kosti 70 prósent af mínum mánuði eru verkir mínir oft ekki til. Þetta ástand með lágum verkjum var mér óheyrt í mörg ár.

Samt er ég einhver sem á erfitt með að halda mig við takmarkandi mataræði. Ég elska líka ekki að elda. Svo ég glíma stundum við að vera eins góður við ketó og ég held að ég ætti að vera.

En ef þú ert með einhvern í lífi þínu sem hefur gaman af því að vera í eldhúsinu og er að leita að einkennum - keto matreiðslubók gæti verið gagnleg.

Vertu bara til staðar

Þegar öllu er á botninn hvolft er það besta sem þú gætir veitt manneskjunni í lífi þínu sem hefur endo ást þína og stuðning.

Bjóddu að taka kiddóið úr höndum sér á grófa daga. Komdu með máltíðirnar yfir. Eða bara sitja hjá þeim og leyfa þeim að lofta.

Flest okkar vitum að þetta er farið yfir okkur og við höfum lært að takast á við það eins og best verður á kosið - en það þýðir ekki að við verðum ekki stundum reiðir eða sorgmæddir vegna sársaukans sem við höfum. ert að upplifa. Að vera þar á þessum erfiðu tímum, veita öxl til að gráta á og eyra til að hlusta, getur verið ótrúleg gjöf að gefa.

Takeaway

Ef þú elskar einhvern með legslímuvillu, þá veistu að það eru stundum góðir dagar og slæmir dagar. En þú veist líka að þeir berjast um að skapa eins mörgum góðum dögum fyrir sig og þá sem þeir elska, og mögulegt er.

Einhver þessara gjafa gæti hjálpað þeim að ná því markmiði. En mikilvægara er að það lætur þá vita að þér þykir vænt um það. Og það minnir þá á að sjá um sjálfa sig.

Sem er kannski besta gjöf allra.

Leah Campbell er rithöfundur og ritstjóri og býr í Anchorage, Alaska. Hún er einstæð móðir að eigin vali eftir að fjöldi atburða leiddi til ættleiðingar dóttur sinnar. Leah er einnig höfundur bókarinnar „Einstæð ófrjór kona“Og hefur skrifað mikið um efni ófrjósemi, ættleiðingar og uppeldi. Þú getur tengst Leah í gegnum Facebook, henni vefsíðu, og Twitter.