8 sambandskoðanir sem öll pör ættu að hafa fyrir heilbrigt ástarlíf

Efni.

• Taktu tilfinningalega hitastig þitt
• Biðjið um það sem þú þarft
• Skemmtið ykkur saman
• Tengdu líkamlega
• Eyddu tíma saman
• Eyddu tíma í sundur
• Prófaðu eitthvað nýtt
• Þakka hvert öðru
• Umsögn fyrir

Hefurðu einhvern tíma talað við strákinn þinn eða jafnvel staðið í návist hans og haft þessa nöldrandi tilfinningu að eitthvað væri svolítið af? Kallaðu það sjötta skilningarvitið eða ósagt undirstraum, en stundum veistu bara hvenær lestin er farin að hlaupa af brautinni. „Það eru venjulega ekki blikkandi rauð viðvörunarljós til að segja okkur þegar eitthvað þarfnast athygli,“ segir Ellen Bradley-Windell, parameðferðarfræðingur í LA. "[Við þurfum] að tileinka okkur þá hugmynd að búa til skilvirka viðhaldsáætlun fyrir sambönd."

Það er undir þér komið að meta heilsu sambands þíns reglulega. Með það í huga eru hér nokkrar athuganir sem þú ættir að gera í hvert skipti sem sjötta skilningarvitið pirrar.

Taktu tilfinningalega hitastig þitt

Corbis myndir

Windell segir að mikilvægasta spurningin í sambandi sé oft sú einfaldasta: Hvernig gengur okkur? "Taktu stundum tilfinningalegan hita í sambandi þínu. Spyrðu hvort annað:" Finnst þér við vera að koma fram við hvert annað eins og bestu vini? " 'Erum við að sýna hvert öðru virðingu?' „Getum við átt samskipti opinskátt? '"segir hún." Ef þú notar þennan hitamæli fyrir sambandið þitt, þá er umbunin sú að þú gætir tekið upphaf vandamáls snemma og leyst það áður en það dýpkar í stærra mál. "(Haldið upp þeim stóru umræðuefni hjálpar líka í svefnherberginu. Hafðu ótrúlega fullnægingu: Talaðu það.)

Biðjið um það sem þú þarft

Corbis myndir

Hjónabands- og sambandsmeðferðarfræðingur Carin Goldstein segir mörg pör bera kvartanir á borðið í stað leiðbeininga. „Mjög, mjög oft, mun ég láta konur segja:„ Þú ert ekki að borga nógu mikla athygli á mér! “ Karlmenn eru mjög sérstakir og áþreifanlegir, svo ég segi alltaf við þá: „Þú þarft að segja honum hvernig þetta lítur út.“ Þarf hann að halda í höndina á þér meira á almannafæri? Spurðu fleiri spurninga um daginn þinn? Karlmenn stefna að því að þóknast og þeim líkar það þegar þú gefur þeim vegvísi til að ná árangri.

Skemmtið ykkur saman

iStock

Þó að það endurómi kannski ekki fyrstu daga stefnumótanna nákvæmlega, þá þýðir framið hjónaband ekki lífstíðardóm yfir erfiði og skyldur. „Hlutirnir geta verið fínir í dag, en það gæti þurft að endurvekja skapið í sambandi þínu,“ segir Windell. "Taktu þér tíma til að minna hvert á annað á góðar minningar sem þið hafið deilt saman. Spyrjið hvort annað:„ Erum við að nota helgarnar okkar saman til að sjá aðeins um viðskipti, eða erum við að setja tíma til hliðar til að skemmta okkur og hlæja og vera kjánaleg? " segja þessum heimskulegu brandara sem aðeins strákurinn þinn myndi fá og rista út gæðatíma. „Gakktu úr skugga um að þú haldir gleðinni og hlátri í sambandi þínu, þar sem það mun styrkja tengslin sem þú átt báðir skilið,“ segir Windell.

Tengdu líkamlega

Corbis myndir

Goldstein segir að einn algengasti hiksti í samböndum sé að gleyma að sjá um líkamlegu tengslin. Við skulum horfast í augu við það: Það er eitt af því fyrsta sem þarf að fara þegar þú ert virkilega upptekinn. „Ég er ekki að segja:„ Þú þarft að hugsa um manninn þinn “eða neitt slíkt,“ útskýrir hún. "En það er eitthvað til að vera meðvitaður um-án líkamlegrar snertingar, hann getur orðið reiður. Menn tengjast tilfinningalega betur þegar þeir tengjast líkamanum verulega öðrum." Goldstein segir að ef það hafa verið tvær vikur og þú skynjar að strákurinn þinn sé svolítið glórulaus þá geturðu oft sett tvö og tvö saman-og þetta er frekar einföld leiðrétting. (Tilfinning fyrir innblæstri í svefnherberginu? Prófaðu eina af 9 leiðum til að kynmaka samband þitt.)

Eyddu tíma saman

Corbis myndir

Sérstaklega þegar pör eru á bráðabirgðaáfanga eða ferðast mikið, segir Goldstein að það sé mikilvægt að fara í „svita eigin“ skoðun. „Ef ein manneskja axlar meira álag heima fyrir getur það breyst í öfgakenndan kraft milli hjóna,“ segir hún og segir konur sérstaklega geta orðið svolítið reiðar. Oft er leiðréttingin bara að fá félaga þinn til að skilja lífið út frá þinn skór. „Við viljum bara að allir sjáist og heyrist,“ segir Goldstein. Aftur segir hún að þetta snúist um að vera sértækur. Segðu honum að fjarveru hans líði þér ótengdur og þú þarft oftar símtöl eða stefnumótakvöld-og hann mun líklega vera í símanum og spyrja um daginn þinn á skrifstofunni eða fara að vinna við að skipuleggja næsta föstudagskvöld.

Eyddu tíma í sundur

Corbis myndir

Stundum geta pör fengið líka loka, sem veldur því að einn eða báðir aðilar finna fyrir köfnun og ósjálfbjarga. Pláss er sérstaklega mikilvægt fyrir karlmenn, sem eru tengdir til að tengjast - og stíga síðan út um stund til að endurheimta sjálfstæði sitt. „Þannig endurnýjast karlar,“ segir Goldstein. „Þeir þurfa að fara inn í myrka hellinn og koma aftur en konur hugsa oft:„ Ó nei, hann elskar mig ekki. “„ Ekki raunin. Ef þér finnst þú verða svolítið pirraður og pirraður út í hvert annað, þá er kominn tími á heilbrigt kvöld, stúlkur og krakkakvöld. „Eina skiptið sem það er vandamál er þegar það venst,“ segir Goldstein. „Þegar það verður „lausnin“ á hverju vandamáli, í stað þess að tími gefst til að komast aftur inn í sambandið frá betri stað.“ Ef það er bara einstaka leið til að halda ró þinni? Allt gott!

Prófaðu eitthvað nýtt

Corbis myndir

Hjólför. Í rótgrónum samböndum er auðvelt að hafa rútínu; þú manst ekki síðasta fríið þitt, hvert föstudagskvöld er take-out/bíó/svefn og þú ert að verða of kunnugur venjum S.O. þíns. „Leggið átak í að prófa eitthvað nýtt saman,“ segir Windell. „Vertu með í líkamsræktarstöð og æfðu saman, lærðu nýja íþrótt saman, prófaðu nýjan veitingastað einu sinni í mánuði, skiptust á að skipuleggja „leyndardómsdegi“ frá upphafi til enda - þú færð hugmyndina.“ Gamlar venjur, staðir og leiðir sem einu sinni voru skemmtilegar og spennandi geta breyst í leiðinlegar, sem veldur því að sambandið þitt verður stöðnuð. Alltaf að vinna að því að blanda þessu saman, segir Windell. (Að auki, váðu manninn þinn á stefnumótakvöldi með 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Þakka hvert öðru

Corbis myndir

Að halda ást þinni á réttri leið er eitthvað sem þarf að gerast á hverjum degi, svo þú þarft ekki að taka þig frá heilu tímabili óánægju í sambandi. Hvernig, nákvæmlega? Komdu með viðhorf þakklætis og gefandi-bæði í orði og orði. "Ástrík pör dafna þegar sambandið byggist á gagnkvæmni. Í stað þess að biðja alltaf um meira skaltu reyna að gefa meira skilyrðislaust," segir Windell. "Gerðu það að því að þakka hvort öðru daglega fyrir eitthvað sem var þýðingarmikið fyrir þig. Rannsóknir hafa sýnt að við getum breytt efnafræði í heila okkar til að velja hamingju á 21 degi - það er að vera þakklát, eiga þroskandi augnablik , brosandi, skrifa ástarbréf og jákvæð hugsun." Jafnvel bros eða koss getur sýnt honum hversu mikið hann meinar ... svo gera litlu hlutina. Núna strax. Í dag.

Umsögn fyrir