8 hlutir sem karlar þurfa að vita um tíðahvörf

Efni.

• Fyrstu hlutirnir fyrst
• 1. Vertu viðbúinn fyrir langan tíma
• 2. Það er ekki eitthvað sem þú „gengur í gegnum“
• 3. Sérhver kona upplifir tíðahvörf á annan hátt
• 4. Það er ekki alltaf betra en tímabil
• 5. Það verða líkamlegar breytingar sem erfitt getur verið að höndla
• 6. PMS hverfur ekki alltaf
• 7. Það verður skipt
• 8. Að slá í ræktina er nauðsynlegt - eða að minnsta kosti að láta undan minna er
• Hvernig á að hjálpa henni við umskipti í gegnum tíðahvörf

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Jafnvel þó að um það bil helmingur jarðarbúa sé kvenkyns virðist oft að karlar skilji furðu lítið um tíðir og tíðahvörf. Það er ekki þar með sagt að allir menn þurfi að skilja tíðahvörf til fulls - og við skulum horfast í augu við það, hver gerir það? - en það gæti verið gagnlegt fyrir stráka sem eiga fallega aldraðar konur á lífsleiðinni að læra aðeins meira af því sem gengur yfir tíðahvörf. Allt ferlið er óþægilegt, til að byrja með, svo smá samkennd væri ágæt.

Karlar heimsins: Við vitum að þér þykir vænt um okkur, svo það er kominn tími til að bursta upp greindarvísitöluna fyrir tíðahvörf!

Fyrstu hlutirnir fyrst

Við skulum byrja á grundvallaratriðum: Tíðahvörf eiga sér stað opinberlega þegar kona hættir að fá tíðahring. Ferlið við að komast að þeim tímapunkti getur hins vegar tekið langan tíma. Reyndar byrjar það tvítugt þegar tíðahringur konu styttist smám saman þar til tíðahvörf.

Þrátt fyrir að vísindamenn viti að það eru margir þættir sem spila, þar á meðal hormón, eru þeir ekki alveg vissir um orsök bak við tíðahvörf. Almennt er viðurkennt að tíðahvörf tengist beint þeim fækkandi eggjum sem kona hefur þegar hún eldist.

1. Vertu viðbúinn fyrir langan tíma

Æ, þú hélst að slá á tíðahvörf þýddi að þú værir á hreinu? Hugsaðu aftur, vegna þess að tíðahvörf gerast ekki bara á einni nóttu. Tíðahvörf byrja í raun með tíðahvörf, sem geta tekið mörg ár.

Kona getur ekki andað léttar yfir því að hún er örugglega komin yfir tímabilið fyrr en eftir að hún hefur verið tímabillaus í rúmt ár, segir Mary Esselman, 54 ára, rithöfundur frá Charlottesville, Virginíu og rithöfundur „Hvernig gerðist þetta? Ljóð fyrir ekki svo unga meira. “

„Í margra ára lífshættu geturðu fengið tímabilið hvenær sem er - 10 dögum eftir að þú varst einn, eða 120 dögum eftir að þú fékkst einn,“ útskýrir hún. „Þetta er ágiskunarleikur. Það er líka stundum að koma auga á, stundum goshver. “

2. Það er ekki eitthvað sem þú „gengur í gegnum“

Esselman hefur brennandi áhuga á að vara konur (og karla) við því að tíðahvörf séu aldrei eitthvað sem þú „gengur í gegnum“. Þess í stað, segir hún, að þú munt fara í gegnum mörg ár með stam, svoldið svefn, skrýtinn kvíða og ekki ofurskemmtilegar skapbreytingar.

„Við getum ekki glossað yfir það,“ segir hún. „Öldrun er ekki abstrakt, hún er raunverulegur hlutur og hluti af því sem ég vonast til að gera sé að hjálpa yngri konum að læra meira um það áður en það lemur þær yfir höfuð - tíðahvörf og aðrir fullkomlega eðlilegir (en ansi truflandi) þættir þess að eldast. sem kona. “

3. Sérhver kona upplifir tíðahvörf á annan hátt

Engin kona og engin tíðahringur er alltaf eins, svo það er mikilvægt fyrir karla að gera sér grein fyrir því að ekki sérhver kona mun upplifa sömu hluti á sama hátt. Konur hafa mismunandi sýn á tíðahringinn og hafa mismunandi þægindi í líkama sínum. Þessir þættir hafa allir áhrif á upplifun þeirra í gegnum tíðahvörf.

Laurie Pea, sem hefur upplifað tíðahvörf af eigin raun, segir líf sitt virðast tímalausara.

„Ég get ekki lengur fylgst með dögum mínum og nóttum eftir hringrás minni og ég lifi án nokkurra landamæra,“ segir hún.

4. Það er ekki alltaf betra en tímabil

Frá sjónarhóli karla gæti það virst eins og kona væri beinlínis glettin að losna við mánaðarlegan atburð sem neyðir hana til að blæða úr leggöngum. En útlit getur verið blekkjandi.

„Það er ekki alltaf betra,“ varar Victoria Fraser við. „Samkvæmt minni reynslu fannst mér heilabilun og kynþroska eiga barn saman!“

5. Það verða líkamlegar breytingar sem erfitt getur verið að höndla

Tíðahvörf geta valdið mörgum líkamlegum einkennum, þar með talin höfuðverkur, þurrkur í leggöngum og breytingar á hári þínu. Þótt Michelle Nati, 51 árs, viðurkenni að það að hugsa aldrei um tímann sé jákvætt, eru gallarnir miklu meiri en ávinningurinn af því að fá að klæðast hvítum undirfötum allan sólarhringinn.

Nati segir einnig að líkamleg einkenni hitakófa, heilaþoku, gráta og þyngdaraukningar í kviðarholi hafi fundist eins og þau komu „úr engu.“

6. PMS hverfur ekki alltaf

Ef þú heldur að tíðahvörf þýði að segja sayonara við kvalinni sem er PMS, hugsaðu aftur. Nati og aðrir á borð við hana komast að því að í stað þess að sleppa lífinu eftir tíðahvörf án PMS, hefur tíðahvörf verið eins og ein löng vika.

„[Það er] eins og PMS án léttis,“ segir hún.

7. Það verður skipt

„Ég hef alltaf verið horaður, en 54 ára gamall er ég með puddann sem mun ekki vaða um mittið,“ segir Esselman. „Ég bjóst við þyngdaraukningu að einhverju leyti, en ekki þyngdartilvikinu, þyngdaraflinu í öllu, frá eplakinnum (breytti þeim í kjálka) í yndislegu leggöngin.“

Svo menn, þegar þú ert ekki lengur að fara með strauminn, gætirðu kannski lært að láta hlutina bara falla þar sem þeir kunna að vera.

8. Að slá í ræktina er nauðsynlegt - eða að minnsta kosti að láta undan minna er

Ein aukaverkun tíðahvörf er að sumar konur hafa tilhneigingu til að verða fyrir hægum umbrotum.

„Þó að aldrei hafi fengið tímabil aftur hefur verið mikil blessun, þá hefur þessi gífurlega þyngdaraukning sem hefur átt sér stað (þrátt fyrir enga aukningu í mat!) Ekki verið minn uppáhalds hluti af þessari reynslu,“ segir Lorraine Berry, önnur kona sem deildi reynslu sinni af tíðahvörfum. .

Hvernig á að hjálpa henni við umskipti í gegnum tíðahvörf

Svo, herrar, hér eru góð ráð til að viðhalda heilbrigðum samböndum við konurnar í lífi þínu, sérstaklega meðan á tíðahvörfum stendur.

Þegar kemur að skapsveiflum: Hjálpaðu henni að vinna í skapbreytingum með því að skilja að þau beinast ekki að þér. Stundum er nóg að horfa á eftirlætisþátt saman eða dekra við hana í heilsulindardag til að létta álaginu.

Þegar kemur að kynlífi: Vertu meðvituð um að líkami hennar er að breytast. Samhliða því getur líkamsöryggi hennar, kynhvöt og kynferðisleg ánægja einnig breyst. Vertu tilbúinn að tala um þessa hluti af virðingu og finndu leiðir til að nálgast þá sem hjón.

Þegar kemur að líkama hennar: Deildu þeim mun sem þú sérð eiga sér stað í eigin líkama. Aldur hefur áhrif á okkur öll og það er dýrmætt fyrir hana að vita að hún er ekki sú eina sem gengur í gegnum breytingar.

Þegar kemur að sjálfstrausti: Styðjið hana í því að æfa ef og þegar hún vill, en ef hún vill njóta frábærrar máltíðar, gefðu henni þá vel og segðu henni að hún sé falleg. Því hún er það!

Chaunie Brusie, BSN, er skráður hjúkrunarfræðingur með reynslu af vinnu og fæðingu, gagnrýni og langtímahjúkrun. Hún býr í Michigan með eiginmanni sínum og fjórum ungum börnum og er höfundur bókarinnar „Tiny Blue Lines.“