Ég er ekki dapur, latur eða trúlaus: Hvernig á að bera kennsl á þunglyndi

Allt frá því að ég kom til fjölskyldu minnar vegna þunglyndis og kvíða fyrir ári síðan, þá gleymi ég aldrei þeirri baráttu sem það tók að fá þau til að taka við veikindum mínum. Ég ólst upp á meðaltali múslimaheimili í samfélagi sem var nokkuð íhaldssamt hvað varðar menningu og trúarbrögð. Enginn talaði um geðveiki. Ef þú gerðir það, þá værir þú „einn af vitleysingunum“ og nánast allir í kringum þig mundu sleppa þér. Slúður dreifði því að þú værir annað hvort ótrúlega trúlaus eða að þú værir að gera það fyrir athygli eða að þú myndir bara ekki reyna nógu mikið til að vera hamingjusamur.

Það sem ég veit persónulega af reynslunni: Þessar frænkur höfðu alveg rangt fyrir sér. Ég var ekki „sorgmæddur.“ Sorg er mjög önnur tilfinning en að vera þunglynd. Allir verða sorgmæddir af og til, eins og þegar ættingi deyr eða þegar þú færð ekki draumastarfið þitt. En þunglyndi er allt önnur dýr. Þunglyndi er eins og þoka yfir þér. Það er þetta ský sem lætur þig ekki sjá eða hugsa almennilega. Þú ert alltaf svona til en ekki raunverulega og það helst svona lengi. Stundum versnar það. Svo hvernig getum við greint muninn á því að vera dapur og vera þunglyndur? Hér eru nokkur merki til að leita í sjálfum þér og / eða ástvini.

Vextir

Þú hefur misst áhuga á því sem þér líkaði að gera áður. Segjum að þú hafir elskað að baka allan tímann.En núna, hvenær sem þú hugsar um bakstur, endarðu á því: „Nei, ég held ekki að ég vilji. Hver er tilgangurinn?" En að missa áhuga er öðruvísi en að halda áfram frá áhugamáli eða prófa eitthvað annað. Þegar þú missir áhuga vegna þunglyndis, þá hafa tilfinningar um vonleysi og sinnuleysi fylgir því. Þú ert áhugalaus um hvort þú gerir eitthvað eða ekki.

Orka

Þú hefur minnkun á orku. Þú vilt miklu frekar vera í rúminu, ekki fara út, ekki umgangast þig og ekki beita þér hverskonar líkamlegri eða andlegri orku. Regluleg verkefni sem þú notaðir til að klára áreynslulaust áður virðast næstum ómöguleg núna. Hlutir eins og að fara í sturtu eða fara úr rúminu eða bursta tennurnar virðast eins og erfið verkefni.

Styrkur

Þetta gengur aftur til þunglyndis sem verður eins og þoka. Þú getur flokkað hluti saman, en þú ert ekki að virka á þitt besta. Þú gleymir hlutunum auðveldara, þér finnst erfiðara að einbeita sér og það verður erfitt að byrja - hvað þá að klára - hvers konar verkefni. Þú gætir séð áhrifin af þessu í vinnunni eða í skólanum.

Sekt

Þú finnur fyrir samviskubit yfir því hvernig þér líður. Þú byrjar að hafa hugsanir sem þú ert einskis virði, þú hefur hugsanir um vonleysi og þú trúir sannarlega að engum sé sama um þig. Og að hafa allar þessar hugsanir getur valdið þér sektarkennd. Þú gætir fundið fyrir samviskubit yfir því að hafa hugsanir sem þessar eða þú gætir fundið fyrir byrði ef þú deilir tilfinningum þínum með einhverjum. Þú gætir haldið að engum sé annt um eða viljað heyra um vandamál þín og það skapar einangrun og einmanaleika.

Sofðu

Þú gætir annað hvort sofið minna eða sofið meira. Stundum, vegna minnkaðrar orku, gætir þú endað meira sofandi og legið í rúminu. Þú getur fundið þreyttur og þreyttur og sár. Í annan tíma gætirðu sofið minna vegna þess að kvíði kann að halda þér vakandi. Ef það er verulegur munur á svefnmynstri þínu getur það verið merki um þunglyndi.

Matarlyst

Venjulega þegar þunglyndi er minnkað matarlyst. Ég veit það persónulega, fyrir mig hafði ég ekki orku til að elda eða fara út og grípa eitthvað eða jafnvel ná í skúffuna við hliðina á mér í morgunverðarbar. Auk þess var matarlystin minnkuð. Stundum getur matarlystin þó aukist hjá sumum einstaklingum.

Sjálfsmorðshugsanir

Tilfinningar eða sjálfsvígshugsanir eru aldrei í lagi. Þetta eru aldrei „venjulegar“ hugsanir. Í þunglyndi gæti maður haldið að allir hafi hugsanir sem þessar, en það er ósatt. Sinnuleysi, sorg og einangrun spila öll inn í þetta. Ef þú eða einhver sem þú þekkir er að hugsa um sjálfsvíg eða ert með áætlun um að framkvæma sjálfsvíg, vinsamlegast hringdu í National Suicide Prevention Lifeline í 1-800-273-8255.

Taka í burtu

Þunglyndi þekkir ekki kyn, trúarbrögð, kynlíf, menningu eða trúarjátningu. Þetta er efnafræðilegt ójafnvægi, eins og flestir sjúkdómar, en það hefur tilhneigingu til að hunsa hana í desi samfélag vegna þess að einkennin eru ósýnileg þar til það er of seint. Þetta er sjúkdómur með ýmsa lífssálfélagslega þætti og ekki ætti að hunsa hann vegna orðspors eða stöðu. Að stöðva meðferð gegn geðsjúkdómum vegna samræðna eins og „einhver kann að komast að því“ eða „Enginn vill giftast þér“ eða „Hvað finnst þeim um okkur“ eru ekki nógu góðar ástæður. Það er ALDREI nógu góð ástæða til að fá EKKI meðferð vegna geðsjúkdóma. Þetta eru raunveruleg einkenni með raunverulegar aukaverkanir og þær geta versnað ef meðferð eða lyf eru ekki notuð.

Menning okkar skapar gríðarlegt magn af fordóma í kringum umræðu um geðsjúkdóma. Það er vegna þess að þjáningarnar eru venjulega litnar á brjálaða, trúlausa eða lata og þeir þurfa einfaldlega að biðja meira eða reyna erfiðara að vera hamingjusamir eða tala ekki alveg um það. En sannleikurinn er sá, að því meira sem við tölum um það, því meira getum við staðlað það að þunglyndi og kvíði DO er til í samfélagi okkar. Við skulum losa okkur við menningu okkar í bannorðinu sem samfélög okkar halda. Við skulum staðla meðferðir við þessum sjúkdómum. Við skulum halda áfram að tala um geðsjúkdóma.

Þessi grein var upphaflega birt þann Brown Girl Magazine.

Dr. Rabia Toor er nýlega útskrifaður frá læknadeild Saba háskóla. Ástríða hennar fyrir félagsstörfum og að veita umönnun hvatti hana til að stunda læknaþjónustu. Eftir að hafa þjáðst í þögn í mörg ár trúði hún að tími væri kominn til að tala saman og vera talsmaður fræðslu og meðferðar á geðsjúkdómum. Fyrsta leið hennar í listirnar er heimildarmynd sem kallast „Veil of Silence“, kvikmynd um fordóma geðsjúkdóma í samfélagi múslima. Hún vonast til að halda starfi sínu áfram í framtíðinni sem heimilislæknir sem sérhæfir sig í geðdeild. Á milli þess að læra huglaust tímunum saman og vera félagslegur talsmaður, elskar hún að borða mexíkóskan mat, hekla, leika við kettlinginn og ræða skammarlaust um Pinterest hennar.