Hvað er O-jákvætt mataræði fyrir blóðflokk?

Efni.

• Mismunandi blóðflokkar
• Hvað á að borða fyrir blóðflokk O
• Hvaða matvæli á að forðast með blóðflokki O
• Virkar blóðflokkamataræðið?
• Heilsufar í tengslum við blóðflokka
• Áhætta af því að fylgja blóðflokkamataræði
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Blóðflokkamataræðið var vinsælt af lækninum Peter D'Adamo, náttúrulækningalækni og höfundi bókarinnar „Borðaðu rétt 4 þína tegund“.

Í bók sinni og á heimasíðu sinni fullyrðir hann að með því að fylgja ákveðnu mataræði og líkamsræktaráætlun sem byggir á blóðflokki þínum geti það fínstillt heilsuna og dregið úr líkum þínum á að fá sérstök heilsufar.

Þótt engar vísindalegar sannanir liggi að baki þessu mataræði hefur það engu að síður orðið nokkuð vinsælt.

Þetta gæti verið vegna þess að mataræðið stuðlar að heilbrigðu borði og hreyfingu sem veitir fólki heilsufar óháð blóðflokki.

D'Adamo heldur því einnig fram að blóðflokkar tákni erfðafræðilega eiginleika forfeðra okkar og áætlanir hans um mataræði byggjast á því hvaða matvæli þeir forfeður lifðu á.

Til dæmis fullyrðir hann að blóðflokkur O sé elsti blóðflokkurinn sem tengist forfeðrum sem voru veiðimenn. Hann segir að fólk með blóðflokk O hafi tilhneigingu til að hafa styrk, vera grannur og hafa afkastamikinn huga.

Þetta er vísindalega ósannað. segir jafnvel að A blóðflokkurinn sé elstur.

Að auki tengir D'Adamo ákveðin heilsufar við blóð af gerð O, svo sem meltingarvandamál, insúlínviðnám og skjaldkirtil sem gengur illa. Þessi tengsl við blóðflokk eru ekki heldur vísindalega sönnuð.

Mismunandi blóðflokkar

Mataræði blóðflokkar D'Adamo mælir með neyslu ákveðinna matvæla sem byggjast á blóðflokkunum fjórum.

Blóðflokkur þinn ræðst af erfðafræði þínum. Það eru fjórar mismunandi gerðir af blóði:

• O
• A
• B
• AB

Það er líka til önnur flokkun fyrir blóð sem blóðflokkamataræðið reiknar ekki með. Í blóði þínu er prótein þekkt sem Rh eða ekki. Þetta leiðir til þess að það eru átta mismunandi tegundir af blóði.

Tegund O-jákvætt blóð er algengasta tegundin, sem þýðir að þú ert með O blóð með Rh þátt. Athugaðu að mataræði D'Adamo í blóðflokki felur aðeins í sér O-mataræði en ekki O-jákvætt mataræði.

Hvað á að borða fyrir blóðflokk O

Samkvæmt D'Adamo ættu þeir sem eru með tegund O blóð að einbeita sér að því að borða mikið af próteini, eins og maður myndi gera í paleo eða kolvetnalítið mataræði.

Hann mælir með því að þú neytir:

• kjöt (sérstaklega magurt kjöt og sjávarfang til þyngdartaps)
• fiskur
• grænmeti (tekið fram að spergilkál, spínat og þari er gott fyrir þyngdartap)
• ávextir
• ólífuolía

O-blóðflokkaræði ætti einnig að vera parað saman við öfluga þolþjálfun, segir D'Adamo.

Mataræði áætlun hans mælir einnig með því að taka fæðubótarefni. Þessi fæðubótarefni eiga að miða við heilsufar í tengslum við blóð af gerð O, eins og meltingarvandamál.

Hvaða matvæli á að forðast með blóðflokki O

Paleó-stilla eða kolvetnalítið mataræði sem D'Adamo mælir með fyrir þá sem eru með tegund O blóði beinist að því að forðast:

• hveiti
• korn
• belgjurtir
• nýrnabaunir
• mjólkurvörur
• koffein og áfengi

Virkar blóðflokkamataræðið?

Það eru engar vísindalegar sannanir sem styðja blóðflokkamataræðið. Margar rannsóknir hafa dregið úr mataræðinu á meðan aðrar rannsóknir hafa fundið einhvern ávinning af mataræðinu sem er ótengt blóðflokki.

kemur fram að mataræðið gæti verið vinsælt vegna þess að það leggur áherslu á að borða heilan mat, forðast unnin matvæli og hreyfa sig.

Þessar meginreglur tengjast mörgum mataræði og eru tilmæli sem venjulega eru gefin af læknum og næringarfræðingum til að bæta eða viðhalda heilsu.

Árið 2013 var skoðað 16 fyrri rannsóknir á blóðflokkaræði. Úttektin komst að þeirri niðurstöðu að engar núverandi vísbendingar væru til staðar sem styðja blóðflokkaræði.

Ennfremur þarf að rannsaka kenningarnar á bakvið mataræðið með því að hafa tvo mismunandi hópa þátttakenda í rannsókn, einn sem tekur þátt í mataræðinu og einn sem gerir það ekki, allir með sömu blóðflokk. Þetta mun ákvarða árangur fæðunnar í blóðflokknum.

haldið fram að O blóðflokkar mataræði lækkaði þríglýseríð í sermi, í samræmi við önnur mataræði með lítið kolvetni. Rannsóknin fann ekki tengsl milli ráðlagðs mataræðis og blóðflokks.

Heilsufar í tengslum við blóðflokka

Þrátt fyrir skort á sönnunargögnum um að blóðflokkur geti ákvarðað hollt mataræði fyrir þig eru margar rannsóknir á því hvernig blóðflokkur þinn getur ákvarðað sérstök heilsufar.

Sumar rannsóknir hafa tengt blóðflokka við ákveðna heilsufarsáhættu:

• Ein rannsókn frá 2012 tengdi minni hættu á kransæðastíflu við O blóðflokk.
• Önnur rannsókn frá 2012 sýndi að hægt er að tengja blóðflokk við viðbrögð þín við ákveðnum bakteríum og aðstæðum eins og krabbameini í brisi, segamyndun í djúpum bláæðum og hjartaáfalli.

Það er enn meira að skilja um blóðflokk og tengd heilsufar sem kann að koma í ljós í vísindarannsóknum í framtíðinni.

Áhætta af því að fylgja blóðflokkamataræði

Þrátt fyrir skort á vísindalegum vísbendingum um fæðuna í blóðflokknum er það enn umræðuefni í mataræði.

Fæðurnar fjórar í blóðflokkamataræðinu leggja áherslu á að borða hollan heilan mat og æfa, sem getur verið heilsusamlegt fyrir þig. En mataræðið gæti samt verið áhættusamt.

Til dæmis leggur O blóðflokkamataræði áherslu á mikla neyslu dýrapróteina, sem getur leitt til annarra heilsufarslegra vandamála.

Blóðflokkurinn þinn einn ákvarðar ekki almennt heilsufar þitt og þú gætir stofnað þér í hættu með því að taka þátt í blóðflokkamataræði án ráðgjafar læknisins.

Takeaway

Engar vísbendingar eru um að blóðflokkamataræðið virki.

Þú gætir haldið að O blóðflokkurinn þinn gefi líkamanum ákveðinn prófíl, en þessi kenning og mataræðið sem styður það er ekki staðfest af vísindamönnum og læknum.

Ef þú þarft að léttast eða viðhalda heilbrigðri þyngd skaltu leita til læknis til að ákvarða bestu aðgerðirnar fyrir þig sem einstakling. Ekki treysta á vinsælan en ósannaðan mataræði til að leiðbeina matar- og líkamsvenjum.