Sársauki í fæti: Að stjórna PsA fótaverkjum

Efni.

• Yfirlit
• Taktu lyfin þín
• Veldu góða skó
• Hreyfing
• Léttast
• Taktu hlé
• Leggið þá í bleyti
• Taktu verkjalyf
• Snyrta táneglurnar
• Notaðu íspakka
• Spurðu um stera skot
• Takeaway

Yfirlit

Fæturnir eru einn algengasti hluti líkamans fyrir áhrifum af psoriasis liðagigt (PsA). Þessi sjúkdómur getur valdið öllum 28 beinum og 30 liðum í hvorum fæti, svo og ökklum. Og þegar PsA lendir fótum þínum hart getur hvert skref verið kvöl.

Sársauki, þroti í fótum og tám (dactylitis) og stífni eru algeng með PsA. Þessi einkenni geta verið verri fyrst um morguninn, eða ef þú hefur ekki hreyft fæturna í smá stund, eins og á morgnana þegar þú stendur á fætur.

Sérstaklega hefur PsA tilhneigingu til að valda sársauka aftan á hælinu (Achilles tendinitis) eða il á fæti (plantar fasciitis). Fóturverkir og þroti birtast á virkum sjúkdómatímabilum sem kallast blys og hjaðna meðan á sjúkdómi stendur.

Að stjórna PsA með lyfjum hjálpar til við að stjórna sársauka í fótum og bólgu. Hér eru nokkur önnur ráð til að hjálpa þér að stjórna þessum einkennum þegar þú fylgir meðferðaráætlun þinni.

Taktu lyfin þín

Líffræði og önnur sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARD) verka á ónæmiskerfið til að hægja á framvindu PsA. Ef þú tekur alla skammta þína samkvæmt áætlun ættu þessi lyf að hjálpa til við að stjórna liðskemmdum sem valda fótaverkjum.

Veldu góða skó

Forðist háhæl og skó með þröngum tábox. Þeir settu of mikinn þrýsting á særindi, bólgna fætur. Í staðinn skaltu klæðast skóm með opinni tá eða breiðum tákassa til að gefa fótunum svigrúm til að bólga.

Bættu við púða innskoti fyrir enn meiri þægindi og stuðning. Tannlæknirinn þinn gæti mælt með því að þú sért með sérsniðnar stuðningstækisólar. Þessi innskot munu veita þér meiri stuðning, auka þægindi þín og draga úr þrýstingi á fæturna.

Hreyfing

Dagleg líkamsþjálfun er hluti af lyfseðlinum gegn liðagigt. Hreyfing hjálpar til við að halda liðum limari og taka af þeim auka þyngd sem leggur álag á þá.

Þegar kemur að PsA eru sumar æfingar öruggari en aðrar. Skokk eða hlaup geta aukið eymsli. Jafnvel að ganga getur ekki verið mögulegt á dögum þegar fætur þínir meiða.

Í stað þess að remba gangstéttina skaltu prófa að synda. Vatnsæfing er sérstaklega góð við liðagigt, vegna þess að heita vatnið róar sár liðum, meðan flotið tekur þrýsting frá þeim.

Hjól eða sporöskjulaga vél er önnur leið án áhrifa til að vinna með PsA. Vinnið teygir sig einnig út í venjuna þína nokkrum sinnum í viku, sérstaklega fyrir sárt svæði eins og Achilles sin og plantar fascia neðst á fæti þínum.

Sjúkraþjálfari getur kennt þér teygjur og æfingar sem eru öruggar fyrir liðina.

Léttast

Fætur þínir verða að bera þyngd líkamans. Ofþyngd leggur aukna álag á þá.

Ofan á það losar fituvefur bólguefni sem auka PsA og gera einkenni þess verri. Prófaðu að snyrta auka þyngd með heilbrigðu mataræði og reglulegri hreyfingu. Ef þú ert enn í vandræðum með að stjórna þyngd þinni skaltu biðja lækninn þinn um ráð.

Taktu hlé

Þegar fætur þínir meiða, farðu þá til hvíldar. Sestu niður og bættu þeim upp á koll með reglulegu millibili á daginn til að auðvelda bólgu.

Leggið þá í bleyti

Að bleyða fæturna í volgu vatni með nokkrum Epsom söltum hjálpar til við að létta þrota og sársauka. Haltu bara ekki fótunum í kafi of lengi. Of mikill tími neðansjávar getur þornað húðina og látið psoriasis blossa upp.

Taktu verkjalyf

Prófaðu bólgueyðandi gigtarlyf eins og íbúprófen (Advil, Motrin) eða naproxen (Aleve). Þessir verkjalyf draga úr bólgu og auðvelda sársauka í fótum þínum og öðrum sárum blettum.

Snyrta táneglurnar

Haltu neglunum þínum styttri til að forðast að ná þeim á sokkana og toga í þá. Settu niður hvern nagla til að halda honum sléttum. Gætið þess þó að skera ekki neglurnar of stuttar. Þú vilt ekki skera húðina í ferlinu og hugsanlega valda sýkingu.

Notaðu íspakka

Kalt þrengir æðar, sem hjálpar til við að draga úr bólgu og bólgu. Það hefur einnig dofandi áhrif á útboðssvæðin.

Haltu íspakka að þeim í 10 mínútur í senn, nokkrum sinnum á dag, þegar sár eru á þér. Vefjið ísinn fyrst í handklæði til að forðast að skemma húðina.

Eitt bragð ef þú ert með plantar fasciitis er að rúlla neðri fæti þínum yfir kælda eða frosna vatnsflösku. Þú munt fá róandi nudd ásamt kulda.

Spurðu um stera skot

Barksterar stungulyf draga úr bólgu í bólgum í liðum. Læknirinn þinn getur gefið þér skot í hvert af liðum sem hafa áhrif á fæturna meðan á blysum stendur.

Takeaway

Prófaðu þessi ráð til heimahjúkrunar til að létta PsA fótaverk. Ef þeir virka ekki skaltu spyrja barnalækninn eða gigtarlækninn um aðra meðferðarúrræði. Ef allt annað brest, gætir þú þurft að íhuga fótaaðgerðir til að laga skemmda liði.