10 ráð til að taka ófyrirsjáanleika úr psoriasis

Efni.

• 1. Taktu oft böð
• 2. Rakið húðina
• 3. Forðist þurrt, kalt loftslag
• 4. Keyra rakatæki í þurru umhverfi
• 5. Vísaðu húðinni fyrir sólinni í litlum skömmtum
• 6. Efla mataræðið
• 7. Hugleiddu fæðubótarefni og vítamín
• 8. Jafnvægi á lyfjunum þínum
• 9. Hreinsaðu venja þína
• 10. Æfa og viðhalda heilbrigðu þyngd
• Takeaway

Að þekkja psoriasis kallarann ​​þinn getur gengið mjög langt til að koma í veg fyrir blys. Eins og þú gætir nú þegar vitað eru algengustu kallarnir streitu, meiðsli, veikindi og of mikil sólarljós.

Samt sem áður, hver einstaklingur hefur einstakt sett af kallarum sem gera líklegt að takast á við annan þátt af psoriasis. Þú getur ekki alltaf stjórnað kveikjunum þínum eða stöðvað þá. Þú getur samt stjórnað nokkrum þáttum sjúkdómsins og hvernig líkami þinn bregst við þeim.

Hér eru 10 ráð til að gera psoriasis viðráðanlegri.

1. Taktu oft böð

Heitt bað eða sturtu á hverjum degi getur hjálpað til við að fjarlægja vog og róa bólgna húð. Ekki hreinsa húðina með harðri svampi.

Í staðinn skaltu drekka varlega í baðolíur eða sölt, eða þvo húðina með mildri baðmullarþvottadúk. Notaðu heitt vatn, ekki heitt vatn. Heitt vatn getur aukið húðina og versnað einkenni.

Forðastu einnig ilmandi baðvörur. Ilmur ertir oft viðkvæma húð.

2. Rakið húðina

Með því að gæta vel að húðinni getur það auðveldað einkenni og komið í veg fyrir ertingu ef um blys í framtíðinni er að ræða. Vökvaðu reglulega með rakagefandi kremum.

Ilmandi sápur og áburður getur aukið viðkvæma húð, svo leitaðu að ofnæmisvaldandi valkostum.

Smyrsl og krem ​​geta hjálpað til við að halda betur í raka en krem.

3. Forðist þurrt, kalt loftslag

Þurrt loft getur þurrkað raka úr húðinni sem getur valdið því að skellur kláði og meiðist.

Heitt loft er oft betra fyrir fólk með psoriasis, en ef þú verður að vera í umhverfi eða stöðum með lágum raka, vertu viss um að raka oftar til að auðvelda óþægindi og kláða.

4. Keyra rakatæki í þurru umhverfi

Í sumum hæðum og á vissum árstímum getur rakastig verið mjög lítið. Þurrt loft getur dregið úr náttúrulegum raka húðarinnar sem getur valdið því að skellur kláði og meiðist. Á köldum mánuðum geta ákveðin hitakerfi líka þornað loftið heima hjá þér.

Á þessum tímum er rakatæki auðveld leið til að hjálpa húðinni að viðhalda raka sínum svo að húðin þorni ekki, springi og meiði.

5. Vísaðu húðinni fyrir sólinni í litlum skömmtum

Ljósmeðferð er oft notuð meðferð við psoriasis. Það er mjög árangursríkt og oft ásamt öðrum meðferðum til að ná sem bestum árangri. Hins vegar ættir þú aðeins að prófa þetta með ráðum og samþykki læknisins. Stjórnað magn af sólarljósi getur hjálpað til við að draga úr sár og auðvelda einkenni. Of mikil sól getur verið skaðleg. Þess vegna er svo mikilvægt að þú vinnir með lækninum þínum eða húðsjúkdómalækninum að þessari meðferðartækni.

6. Efla mataræðið

Það eru ekki miklar rannsóknir sem sýna að breytingar á mataræði eru árangursríkar til að meðhöndla psoriasis. Sumar óeðlilegar vísbendingar benda þó til mögulegs léttir með næringu. Að auki er auðvelt að vinna margar af fyrirhuguðum breytingum að heilbrigðu borðaáætlun.

Sumir læknar mæla til dæmis með bólgueyðandi mataræði fyrir fólk með psoriasis. Þetta krefst þess að fólk forðist rautt kjöt, mjólkurafurðir, hreinsaðan sykur, unnar matvæli og nætuskugg grænmeti (kartöflur, tómata og papriku). Einstaklingar með psoriasis geta einnig fundið fyrir einhverjum einkennum með glútenlausu mataræði.

7. Hugleiddu fæðubótarefni og vítamín

Eins og með mataræðið sem þú borðar, hafa rannsóknir ekki sýnt sterk tengsl milli vítamína og fæðubótarefna og psoriasis.

Staðbundnum smyrslum sem innihalda D-vítamín er reglulega ávísað til að meðhöndla psoriasis, þannig að sumir sjá loforð um D-vítamín fæðubótarefni.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka viðbót eða vítamín. Vertu viss um að þeir trufla ekki neinar lyfseðla sem þú ert að taka.

8. Jafnvægi á lyfjunum þínum

Þegar psoriasis er sofandi, gæti læknirinn þinn mælt með að þú hættir að nota psoriasis lyf svo að þeir séu ólíklegri til að missa virkni sína. Önnur lyf sem þú tekur, geta þó haft áhrif á líkama þinn. Ráðfærðu þig við lækninn um öll lyf sem þú tekur til að sjá hvort einhver af lyfseðlunum þínum gæti kallað á blossa eða haft áhrif á psoriasis þinn.

9. Hreinsaðu venja þína

Reykingar og ofdrykkja eru tveir algengir psoriasis kallar. Þeir draga einnig úr sveigjanleika líkamans og getu til að skoppa aftur eftir veikindi. Allir þessir hlutir gætu valdið psoriasis blossa upp.

Auk þess að vera bara heilsuhraustur, með því að sparka í þessa venja getur það hjálpað til við að draga úr blossi og það getur auðveldað stjórn á einkennum psoriasis þegar blossi upp.

10. Æfa og viðhalda heilbrigðu þyngd

Regluleg hreyfing og heilbrigt mataræði getur hjálpað þér að ná og viðhalda heilbrigðu þyngd. Rannsóknir benda til að þyngdartap til langs tíma geti gagnast fólki með psoriasis jákvætt. Einkum getur þyngdartap hjálpað til við að draga úr alvarleika sjúkdómsins. Að ná og viðhalda heilbrigðum þyngd er gagnleg fyrir heilsuna í heild sinni, en það getur einnig hjálpað til við að gera líf með psoriasis auðveldara að stjórna.

Takeaway

Þessar lífsstílsbreytingar og ráð geta hjálpað þér að stjórna psoriasis einkennum en þau koma ekki í stað læknismeðferðar. Læknirinn þinn mun líklega leggja til að þú reynir á þessar lífsstílsbreytingar ásamt hefðbundnari meðferðum, þ.mt staðbundnum smyrslum.