Er ég með sykursýki eða sykursýki? Leiðbeiningar um greiningu og stjórnun

Efni.

• Foreldra sykursýki gegn sykursýki
• A1C próf
• Fastandi plasma glúkósa (FPG) próf
• Random plasma glúkósa (RPG) próf
• Til inntöku glúkósaþol (OGTT)
• Stjórnun á sykursýki
• Borðaðu hollt mataræði
• Vertu virkur
• Haltu heilbrigðu þyngd
• Horfur

Foreldra sykursýki gegn sykursýki

Ef þú hefur verið greindur með fyrirbyggjandi sykursýki gætirðu velt því fyrir þér hvað það þýðir. Það er ástand þar sem blóðsykursgildi þín eru yfir eðlilegu, en ekki nógu hátt til að þú fáir greinst með sykursýki. Margir læknar telja að sykursýki sé fyrsta stig sykursýki af tegund 2.

Frá og með árinu 2015 hafa 84,1 milljón bandarískra fullorðinna greinst með sykursýki. Það er meira en einn af hverjum þremur fullorðnum í Bandaríkjunum.

Rannsóknir sýna að 15 til 30 prósent fólks með fyrirbyggjandi sykursýki munu þróa sykursýki á allt að fimm árum án íhlutunar, svo sem þyngdartaps eða aukinnar líkamsáreynslu. Reyndar höfðu flestir sem fá sykursýki af tegund 2 fyrst sykursýki.

Foreldra sykursýki er í sjálfu sér alvarlegt. Fólk með fyrirbyggjandi sykursýki og sykursýki er í meiri hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma en þeir sem eru án þess.

Það eru fjögur próf sem læknar geta framkvæmt til að ákvarða hvort þú ert með háan blóðsykur.

A1C próf

A1C prófið er blóðrannsókn sem mælir hlutfall sykurs sem er fest við blóðrauða, prótein í rauðu blóðkornunum þínum (RBC blóð). Því hærra sem A1C er, því hærra hefur meðalgildi blóðsykurs verið í gangi síðustu tvo eða þrjá mánuði.

A1C prófið er einnig þekkt með þessum nöfnum:

• blóðrauða A1c próf
• HbA1c próf
• glúkósýlerað blóðrauða próf

Venjulegt A1C er undir 5,7 prósent, sem samsvarar áætluðu meðaltali í blóðsykri sem er lægra en 117 milligrömm á desiliter (mg / dL).

A1C milli 5,7 prósent og 6,4 prósent bendir til sykursýki. A1C sem er 6,5 eða meira gefur til kynna sykursýki af tegund 2 ef prófið er staðfest.

Samkvæmt bandarísku sykursýkusamtökunum munu allt að 25 prósent fólks með A1C frá 5,5 til 6 prósent þróa sykursýki á 5 árum; fyrir þá sem eru með A1C frá 6 til 6,4 prósent, þá hækkar áætlunin í 50 prósent.

Ef niðurstöður þínar eru vafasamar, mun læknirinn prófa A1C þinn annan dag til að staðfesta greininguna.

Gerð niðurstaðna	A1C	Áætlað meðaltal blóðsykursgildi (mg / dL)
eðlileg A1C niðurstöður	undir 5,7%	undir 117
niðurstöður fyrir sykursýki A1C	5,7 til 6,4%	117 til 137
niðurstöður sykursýki A1C	yfir 6,4%	yfir 137

Fastandi plasma glúkósa (FPG) próf

Fastandi plasma glúkósa (FPG) próf er blóðrannsókn sem er gerð eftir að þú hefur verið að fasta á einni nóttu. Það mælir sykurinn í blóði þínu.

Venjuleg niðurstaða á glúkósaprufu fastandi er lægri en 100 mg / dL. Niðurstaða milli 100 og 125 mg / dL er sjúkdómsgreining á sykursýki. Eitt sem er 126 mg / dL eða hærra er vísbending um sykursýki.

Ef niðurstaðan er 126 mg / dL eða hærri, verður þú prófað á öðrum degi til að staðfesta greininguna.

Gerð niðurstaðna	Fastandi plasma glúkósa (FPG) stig (mg / dL)
eðlileg FPG úrslit	undir 100
niðurstöður FPG fyrir sykursýki	100 til 125
niðurstöður FPG sykursýki	yfir 125

Random plasma glúkósa (RPG) próf

Handahófskennt blóðsykurspróf (RPG) er blóðprufa sem er gerð hvenær dags sem þú fastar ekki. Það mælir sykurmagn í blóði þínu á því augnabliki í tíma.

RPG niðurstaða sem er yfir 200 mg / dL er vísbending um sykursýki, sérstaklega ef þú ert með einkenni sykursýki eins og of mikinn þorsta, hungur eða þvaglát.

Ef stig þitt er hærra, mun læknirinn nota eitt af hinum prófunum sem taldar eru upp til að staðfesta greininguna.

Til inntöku glúkósaþol (OGTT)

Inntöku glúkósaþolprófs (OGTT) tekur aðeins meiri tíma en hin tvö glúkósa prófin fyrir sykursýki. Í þessu prófi er blóð þitt tekið eftir föstu á einni nóttu og síðan aftur tveimur klukkustundum eftir að þú drekkur sykur drykk.

Það er eðlilegt að blóðsykur hækki eftir drykkinn. Venjulegur blóðsykur lækkar hins vegar undir 140 mg / dL innan tveggja klukkustunda.

Ef blóðsykurinn er á bilinu 140 til 199 mg / dL mun læknirinn greina fyrirbyggjandi sykursýki. Allt 200 mg / dL eða hærra er til greiningar fyrir sykursýki af tegund 2.

Gerð niðurstaðna	Blóðsykursgildi (mg / dL)
eðlileg OGTT-árangur	undir 140
niðurstöður OGTT vegna sykursýki	140 til 199
Niðurstöður sykursýki OGTT	yfir 199

Stjórnun á sykursýki

Ef þú hefur greinst með sykursýki eru nokkur skref sem þú getur tekið til að draga úr hættu á sykursýki og skila blóðsykri í eðlilegt horf.

Borðaðu hollt mataræði

Að viðhalda heilbrigðu, jafnvægi mataræði getur hjálpað til við að draga úr hættu á sykursýki. Að breyta mataræði þínu getur verið krefjandi, svo byrjaðu á því að gera litlar breytingar. Fylgstu með öllu sem þú borðar í nokkra daga svo þú skiljir hvaða matarhópa þú gætir verið of mikið eða of mikið af.

Þú ættir að borða mat á hverjum degi úr hverjum fimm mathópnum:

• grænmeti
• ávextir
• korn
• prótein
• mjólkurvörur

Þú ættir líka að hafa heilbrigt fita á hverjum degi.

Með því að nota upplýsingarnar úr matarskránni geturðu byrjað að gera litlar breytingar. Markmiðið er að velja minna unnar, heilar matvæli, í staðinn fyrir mjög unnar matvæli sem innihalda viðbættan sykur, lítinn trefjar og óhollt fita.

Til dæmis, ef þú borðar ekki ráðlagða skammta af grænmeti, reyndu að bæta einni skammt af grænmeti á dag við mataræðið.

Þú getur gert þetta með því að hafa salat með hádegismat eða kvöldmat eða með því að fá þér snakk af gulrótarstöngum. Vertu bara varkár með viðbót eins og salatdressingu eða dýfa. Þeir geta laumast inn óhollt fita eða auka kaloríur. Skoðaðu þessar 10 heilsusamlegu uppskriftir af salatdressum.

Þú munt líka vilja vinna að því að fækka tóma kaloríu matvælum og drykkjum sem þú neytir, auk þess að slökkva á einföldum kolvetnamat fyrir flókin kolvetni. Dæmi um skipti sem þú getur prófað að innihalda:

Vertu virkur

Hreyfing er einnig mikilvæg til að stjórna blóðsykri þínum. Markaðu að 30 mínútur af hreyfingu fimm daga vikunnar.

Eins og með breytingar á mataræði ættirðu líka að byrja hægt og vinna þig upp.

Ef þú ert ekki mjög virkur geturðu byrjað með því að leggja lengra í burtu frá inngangi hússins eða taka stigann í stað rúllustiga eða lyftu. Að fara í göngutúr um fjölskylduna eða nágrannann eftir matinn er önnur frábær leið til að bæta við einhverri æfingu.

Þegar þér hefur verið sáttari við að auka virkni þína geturðu byrjað að gera kröftugri athafnir, svo sem að skokka eða mæta á líkamsþjálfunartíma.

Mundu að fá ávallt samþykki læknisins áður en þú byrjar á nýrri líkamsþjálfun. Þeir geta látið þig vita hvort um er að ræða athafnir sem þú ættir að forðast eða hluti sem þú ættir að fylgjast með, svo sem hjartsláttartíðni.

Haltu heilbrigðu þyngd

Að borða yfirvegað mataræði og æfa getur hjálpað þér að léttast eða viðhalda þyngd. Spurðu lækninn hvað heilbrigður þyngd er fyrir þig.

Vinndu með þeim til að ákvarða hversu margar kaloríur þú ættir að borða. Ef þú þarft að léttast skaltu spyrja þá hversu mikla þyngd þú ættir að léttast á viku til að vera heilbrigð.

Hrunafæði og sérstök líkamsþjálfunaráætlun getur verið til þess að skemmta sjónvarpi, en þau eru ekki raunhæf fyrir langtímaviðhald. Þeir eru líka oft óhollir.

Horfur

Foreldra sykursýki leiðir oft til sykursýki og oftast eru engin merkjanleg einkenni. Þess vegna er mikilvægt að prófa blóðsykurinn þinn, sérstaklega ef þú ert eldri en 45 ára eða hefur sögu um sykursýki.

Ef þú ert í yfirþyngd er mælt með prófum fyrir 45 ára aldur ef einn af þessum öðrum áhættuþáttum er til staðar:

• líkamleg aðgerðaleysi
• fjölskyldusaga um sykursýki
• Afríku-Ameríku, uppruna Ameríku, Asíu-Ameríku eða Kyrrahafseyjara
• fæðir barn sem vegur yfir 9 pund
• blóðþrýstingur yfir 140/90 mm af kvikasilfri (mm Hg)
• háþéttni lípóprótein (HDL) eða „gott“ kólesterólmagn undir 35 mg / dL
• þríglýseríðmagn yfir 250 mg / dL
• A1C stig sem er jafnt og meira en 5,7 prósent
• hár fastandi blóðsykur yfir 100 mg / dL í fyrra prófi
• aðrar aðstæður tengdar insúlínviðnámi, svo sem fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS) eða húðsjúkdómi acanthosis nigricans
• saga hjarta- og æðasjúkdóma

Ef þú ert með sykursýki geturðu dregið úr hættu á sykursýki af tegund 2 með því að æfa um það bil 30 mínútur á dag og missa aðeins 5 til 10 prósent af líkamsþyngd þinni. Læknirinn þinn gæti einnig byrjað á lyfjum sem hjálpa til við að stjórna blóðsykrinum.

Foreldra sykursýki þarf ekki að komast í sykursýki af tegund 2. Lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér að ná og halda blóðsykursgildum innan eðlilegra marka.