5 staðfestingar þegar Psoriasis hrjáir sjálfstraust þitt

Efni.

• 1. Segðu eitthvað jákvætt um líkama þinn
• 2. Ég er ekki einn í þessari ferð
• 3. Ég kýs að líða hamingjusöm
• 4.Ég sleppi tilfinningum, viðhorfum og venjum sem þjóna mér ekki lengur
• 5. Farðu í göngutúr
• Takeaway

Reynsla allra af psoriasis er mismunandi. En einhvern tíma höfum við öll líklega fundið fyrir ósigri og ein vegna þess hvernig psoriasis fær okkur til að líta út og líða.

Þegar þér líður illa skaltu veita þér hvatningu og leita eftir tilfinningalegum stuðningi á nokkurn hátt. Hugleiddu eftirfarandi fimm staðfestingar til að auka sjálfstraust þitt og bæta líðan þína.

1. Segðu eitthvað jákvætt um líkama þinn

Fyrir mig þýddi hatur á psoriasis áður hatur á líkama mínum vegna þess að það er þar sem psoriasis býr og birtist. Síðan ég varð mamma hefur hugarfar mitt um líkama minn gjörbreyst.

Ég minni sjálfan mig á að líkami minn er sterkur. Ég er undrandi yfir því hvað það er fær um að gera. Að hugsa svona breytir ekki því að ég er enn með psoriasis að takast á við, en það færir fókusinn. Frekar en að hugsa um líkama minn í neikvæðu ljósi, get ég litið á það sem eitthvað sem ég vil fagna.

2. Ég er ekki einn í þessari ferð

Þegar þú finnur fyrir blossa skaltu tala við psoriasis fólkið þitt. Þeir geta verið vinir þínir sem þú talar við um psoriasis þinn, eða vinir í psoriasis samfélaginu sem vita líka hvað þú ert að ganga í gegnum.

Að finna og tengjast öðrum sem búa við psoriasis hefur gert þennan sjúkdóm svo miklu viðráðanlegri en þegar ég greindist fyrst. Ósvikin tilfinning um samveru og stuðning getur hjálpað til við að lyfta upp ömurlegum, fylltum degi.

3. Ég kýs að líða hamingjusöm

Oft munu heilar okkar leita sjálfkrafa og einbeita sér að neikvæðum þáttum aðstæðna frekar en jákvæðum. Við getum mótmælt þessu með því að velja virkan að vera hamingjusöm.

Þú getur líka tekið það skrefinu lengra og minnt þig á það val með því að klæðast einhverju sem gleður þig. Það getur verið skærgulur trefil, uppáhalds bindið þitt eða jafnvel máttur varaliturinn þinn. Hvað sem það er, settu á þig eitthvað sem getur sjónrænt hvatt þig til að velja hamingju.

4.Ég sleppi tilfinningum, viðhorfum og venjum sem þjóna mér ekki lengur

Þetta er jákvæð leið til að einblína aðeins á það sem þú hefur stjórn á. Við höfum enga stjórn á því að við séum með psoriasis, en við dós stjórna því hvernig við bregðumst við því og meðhöndlum það. Að faðma nýtt hugarfar getur losað um kraftinn sem psoriasis hefur á tilfinningar okkar.

5. Farðu í göngutúr

Þótt þetta sé ekki nákvæmlega staðfesting snýst þetta samt um að gera breytingar. Eini munurinn er sá að breytingin er á staðsetningu þinni.

Taktu þér hlé frá því að einbeita þér að blossanum og farðu út að labba. Það þarf hvorki að vera langt né hratt en það fær endorfínin þín til að flæða. Auk þess munu breytingar á landslagi koma þér vel fyrir hugarfar þitt.

Takeaway

Psoriasis er dagleg áskorun, en að fella jákvæðar staðfestingar inn í daglegu lífi þínu getur verið tilfinningalegur ávinningur fyrir vellíðan þína. Þetta eru aðeins nokkur til að koma þér af stað, en þú ættir að velja og búa til þau sem líða best fyrir þig.

Joni Kazantzis er skapari og bloggari fyrir justagirlwithspots.com, margverðlaunað psoriasis blogg tileinkað því að skapa vitund, fræða um sjúkdóminn og deila persónulegum sögum af 19+ ára ferð sinni með psoriasis. Verkefni hennar er að skapa tilfinningu fyrir samfélagi og miðla upplýsingum sem geta hjálpað lesendum hennar að takast á við daglegar áskoranir sem fylgja því að búa við psoriasis. Hún telur að með eins miklum upplýsingum og mögulegt sé geti fólk með psoriasis verið vald til að lifa sínu besta lífi og taka réttar meðferðarval fyrir líf sitt.