Hvernig á að nota vatn og sítrónu til að losa um þarmana

Efni.

• Hvernig á að berjast gegn hægðatregðu
• Hvað veldur hægðatregðu

Góður kostur fyrir þá sem þjást af fastum þörmum er að drekka glas af volgu vatni með hálfri sítrónu kreista á fastandi maga, þar sem þetta hjálpar við viðbragð tæmingar í þörmum með því að pirra þarmaslímhúðina og örva peristaltic hreyfingu sem myndar löngun til að kúka.

Að auki hjálpar vatn með sítrónu við að útrýma eiturefnum sem safnast upp vegna saur í langan tíma í þörmum og koma í veg fyrir að þau frásogast af litlu æðum sem eru í þörmum og snúa aftur í blóðið sem mengar líkamann.

Ef þú vilt það geturðu útbúið sítrónute með því að setja hálfa kreista sítrónu í bolla af heitu vatni og bæta síðan hýði af ávöxtunum við, láta það standa í nokkrar mínútur. Taktu þegar það er heitt, án sætu.

Hvernig á að berjast gegn hægðatregðu

Til að auka þessa heimilismeðferð við hægðatregðu er mikilvægast að neyta fleiri trefja vegna þess að þeir auka saur köku og neyta meira vatns svo saur geti farið auðveldlega í gegnum þarmana, því ættir þú að:

• Neyttu reglulega matvæla sem eru rík af trefjum, svo sem laufgrænmeti og bættu við trefjum eins og hörfræjum, hveitiklíði í safa, vítamíni, súpu, baunum eða kjöti og neyttu þess í hverri máltíð dagsins;
• Æfðu þér einhvers konar líkamsrækt, svo sem að dansa, ganga eða hjóla, því líkamleg virkni hjálpar einnig til við að tæma þörmum;
• Borðaðu mat sem losar um þörmum eins og jógúrt þeytt með papaya;
• Drekkið 2 lítra af vatni á dag, eða te eða náttúrulegan ávaxtasafa, en án þess að vera þvingaður;
• Borðaðu óhýddan ávöxt á hverjum degi;

Eftir að hafa farið eftir þessum ráðum skaltu horfa á þetta myndband sem getur verið frábær félagi á baðherberginu.

Hvað veldur hægðatregðu

Hægðatregða er þegar viðkomandi fer meira en 3 daga án þess að kúka og þegar það gerir er það mjög þurrt, kemur út í litlum kúlum og særir endaþarmssvæðið þegar það líður og getur jafnvel valdið blæðingum, gyllinæð og endaþarmssprungu.

Helsta orsök hægðatregðu er að neyta fára trefja daglega, þannig að þeir sem eru vanir að borða aðeins hrísgrjón, baunir, kjöt, brauð, smjör og kaffi, hafa mikla möguleika á að fá mjög harða og þurra hægðir og gera þá bólginn maga.

Þeir sem ekki drekka nóg vatn til að svala þorsta og veita þörfum líkamans eru einnig líklegri til að fá hægðatregðu. Jafnvel þó að einstaklingurinn borði mikið af trefjum á hverjum degi, ef hann drekkur ekki nóg vatn, þá saurkakan rennur ekki í gegnum þörmana og safnast upp.

Að auki er líklegra að fólk sem er kyrrsetufólk og stundi ekki líkamlega hreyfingu daglega sé með hægðatregðu. Aðrar sjaldgæfari orsakir hægðatregðu eru sjúkdómar og hindranir í þörmum, sem eru alvarlegar aðstæður og þarfnast læknisfræðilegs mats.