9 Mataræði ef þú ert með AHP

Efni.

• Komdu jafnvægi á næringarefnin þín
• Forðastu trefjarík fæði
• Ekki drekka áfengi
• Forðastu efni og unnin matvæli
• Forðastu að fasta og önnur tískufæði
• Vertu á varðbergi gagnvart sérstökum AHP mataræði
• Haltu matardagbók
• Lítum á hollan mat sem ævilangt
• Taka í burtu

Lykillinn að meðferð bráðrar porfýríu (AHP), og koma í veg fyrir fylgikvilla, er einkennastjórnun. Þó að engin lækning sé fyrir AHP geta lífsstílsbreytingar hjálpað þér að stjórna einkennunum. Þetta felur í sér að hafa huga að aðalorkugjafa líkamans: matur.

Lærðu meira um breytingar á mataræði sem þú getur gert til að hjálpa til við að stjórna AHP. Ræddu einnig við lækninn þinn ef þú ert með ofnæmi fyrir fæðu, næmi eða önnur mataræði.

Komdu jafnvægi á næringarefnin þín

Auðlindir eru aðal orkugjafi líkamans. Þetta felur í sér kolvetni, prótein og fitu. Fólk með AHP þarf að vera varkár og borða ekki of mikið prótein. Of mikið prótein getur truflað framleiðslu á hem og leitt til árása. Þú verður að vera sérstaklega varkár með próteininntöku ef þú ert með nýrnavandamál.

Mælt er með eftirfarandi dreifingum á næringarefnum á dag:

• kolvetni: 55 til 60 prósent
• fitu: 30 prósent
• prótein: 10 til 15 prósent

Forðastu trefjarík fæði

Trefjaríkt mataræði getur aukið kröfur um kalsíum, járn og steinefni. Of mikið af trefjum getur einnig aukið kviðverki sem tengjast AHP. Mælt er með allt að 40 grömmum af trefjum á dag og ekki meira en 50 grömmum.

Ef þú heldur að þú þurfir meiri trefjar í mataræðinu skaltu ræða við lækninn.

Ekki drekka áfengi

Áfengi er almennt talið ótakmarkað fyrir fólk með AHP. Jafnvel þótt drykkurinn þinn sé í meðallagi, geta áhrif áfengis á heimsleiðina í lifur versnað ástand þitt. Áfengi getur einnig valdið öðrum áhrifum sem ekki tengjast AHP. Þetta felur í sér:

• þyngdaraukning
• geðheilsubreytingar
• þurr húð

Sumir sem drekka áfengi finna ekki fyrir versnandi einkennum með AHP. Ef þú ert að spá í að drekka áfengi á öruggan hátt skaltu ræða við lækninn þinn.

Forðastu efni og unnin matvæli

Efni, aukefni og litarefni er mikið í unnum matvælum. Þessi efnasambönd geta leitt til versnandi AHP einkenna. Í stað þess að borða úr kassa eða skyndibitastað skaltu borða heimatilbúna máltíð eins oft og þú getur. Heil matvæli sjá líkama þínum fyrir þeirri orku sem þú þarft án þess að versna AHP einkennin. Ef þú ert of þreyttur til að elda á hverjum degi skaltu prófa að búa til stórar máltíðir í lotum fyrir afganga.

Ákveðnar eldunaraðferðir fyrir kjöt geta skapað vandamál fyrir AHP. Samkvæmt Porphyria stofnuninni getur kolakokað kjöt búið til efni svipað og sígarettugufur. Þú þarft ekki að forðast kolakolnað alveg, en þú ættir að íhuga að elda á þennan hátt í hófi.

Forðastu að fasta og önnur tískufæði

Tískufæði getur verið freistandi að prófa. En fastandi, jó-jó megrun og takmarkandi mataráætlanir geta gert AHP einkennin verri. Einnig að draga verulega úr magni matar sem þú borðar dregur úr þéttni heme og tæmir súrefni úr rauðu blóðkornunum. Þetta getur leitt til árásar á AHP. Mataræði með lágt kolvetni getur einnig verið vandamál fyrir fólk með AHP.

Ef þú þarft að léttast skaltu ræða við lækninn um áætlun til að hjálpa þér að léttast smám saman. Sanngjörn áætlun felur í sér smám saman minnkun kaloría og hreyfingu til að ná 1 til 2 punda halla á viku. Að missa meira en þetta setur þig í hættu á AHP árás. Þú verður líka líklegri til að þyngjast þegar þú hættir að megra.

Vertu á varðbergi gagnvart sérstökum AHP mataræði

Fljótleg internetleit mun leiða í ljós „sérstakt mataræði“ fyrir nánast hvaða ástand sem er og AHP er engin undantekning. Því miður er ekkert sem heitir AHP-sértækt mataræði. Einbeittu þér frekar að því að borða jafnvægi á mataræði með miklu fersku afurðum, hóflegu magni próteina og flóknum kolvetnum.

Haltu matardagbók

Að halda matardagbók er oft notað til þyngdartaps. Þessi stefna getur einnig hjálpað þér að ákvarða hvort matvæli versna AHP einkenni þín. Til dæmis, ef þú borðar próteinþunga máltíð og tekur eftir auknum sársauka og þreytu skömmu síðar, ættirðu að taka eftir þessu til að ræða við lækninn þinn. Matartímarit getur hjálpað til við að afhjúpa mynstur í tengslum við mataræði og einkenni sem þú gætir annars ekki bent á.

Ef þú vilt ekki halda hefðbundið dagbók um pappír skaltu íhuga forrit í staðinn. Eitt dæmi er MyFitnessPal, sem gerir þér kleift að halda nákvæma matardagbók fyrir hverja máltíð dagsins. Sama hvernig fylgst er með, samræmi er lykillinn.

Lítum á hollan mat sem ævilangt

Heilbrigður matur gerir meira en að hjálpa til við að stjórna AHP einkennum þínum. Hugsaðu um jákvæða þætti heilsusamlegs mataræðis auk þess sem það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir AHP árásir. Ef þú heldur á heilbrigðu mataræði muntu hafa meiri orku, sofa betur og hugsanlega jafnvel draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum.

Taka í burtu

Að viðhalda hollt mataræði er mikilvægur þáttur í stjórnun AHP. Talaðu við lækninn þinn um hvernig þú getur framkvæmt breytingar á mataræði og hvort þú hafir einhverjar sérstakar mataræði. Þeir geta hjálpað þér að skipuleggja hollt mataræði sem vinnur með heilsu þinni og lífsstíl.