Ajahzi Gardner deilir því hvernig það er að vera sveigður svartur þjálfari umkringdur grönnum hvítum konum

Efni.

• Hvernig hefur viðhorf þitt til heilsu og hæfni breyst?
• Hvernig heldurðu jafnvægi á að vinna að líkamsræktarmarkmiðum á meðan þú hlustar líka á líkama þinn?
• Þú ert mjög heiðarlegur um að eiga „slæma líkamsmyndardaga“. Þegar þú átt þessar stundir, hvernig sleppurðu því og finnur sjálfstraust þitt?
• Hvers vegna er svona mikilvægt að sjá þjálfara og áhrifamenn sem líkjast þér í líkamsræktariðnaðinum?
• Hvaða ráð hefur þú fyrir alla sem eiga í erfiðleikum með að samþykkja líkama sinn eins og hann er?
• Umsögn fyrir

Ajahzi Gardner hefur tekið líkamsræktarheiminn með stormi með krullum sínum stærri en lífinu og ófyrirleitinni twerk-pásu í miðri æfingu. Gardner, 25, var aðeins yngri við háskólann í Nevada, Reno með von um að verða sjúkraþjálfari þegar hún stofnaði Instagram reikning til að fylgjast með máltíðum sínum og framfarir í ræktinni. Í dag hefur reikningurinn þróast til að innihalda æfingar, hvatningarráð og hugmyndir um hollt mataræði og hefur safnað meira en 382K fylgjendum og ótal.

Gardner, sem ólst upp við að spila afþreyingar- og keppnislið íþróttir, hefur alltaf verið virkur. En hún fór virkilega í persónulega líkamsræktarferð sína þegar hún opnaði samfélagsmiðlareikninginn sinn sem leið til að finna tilfinningu fyrir samfélagi, félaga og, að minnsta kosti í upphafi, ábyrgð.

Gardner kom inn á líkamsræktarvettvanginn árið 2016, á þeim tíma þegar þú getur haldið því fram að flatir magar, halla fætur og núll frumu væru enn hluti af óbreyttu ástandi „hugsjónalíkamans“. Líkamleg jákvæðni hreyfingin var aðeins að byrja að fá gufu og áhrifamenn samfélagsmiðla, þjálfarar og fyrirsætur sem birtust á fóðri voru að mestu hvítir og kynþættir. Gardner - tvíkynhneigð svört og asísk amerísk kona í fullri mynd með höfuðið fullt af stórum, skoppandi krullum - var undantekning frá að mestu hvítu, þunnu viðmiði. (Tengt: Hvernig er að vera svartur, líkams jákvæður kvenkyns þjálfari í iðnaði sem er aðallega þunnur og hvítur)

Hratt áfram til dagsins í dag og Gardner er ekki lengur einn í stafrænu líkamsræktarhringjunum sínum. Margar aðrar litaðar konur nota vettvang sinn til að tala fyrir betri framsetningu fólks sem líkist þeim. Gardner notar rödd sína til að hvetja fylgjendur sína til að faðma náttúrulega líkamsbyggingu sína, - sveigjur, dýfur, rúllur, allt þetta - og með stolti.

Gardner segist vera stolt af því að vera gagnsæ um það langa ferðalag sem það hefur tekið til að öðlast sjálfstraust í eigin líkama. Skoðaðu fljótt í kringum samfélagsmiðla hennar og þú munt finna færslur með hrottalega heiðarlegum myndatextum um baráttu sína við að viðhalda jákvæðri líkamsímynd, en einnig mikilvægar áminningar um að vera þakklátur fyrir það sem líkaminn getur líka. (Tengt: 5 Lögun Ritstjórar deila hvernig þeim líður í raun um líkama sinn)

Til að fá nánari skoðun á því hvernig Gardner vafrar um eigin sjálfsmynd og ást, Lögun talaði við hana um hvað það þýðir að faðma líkama sinn sannarlega sem beygða, svarta konu og líkamsræktarþjálfara árið 2021.

Hvernig hefur viðhorf þitt til heilsu og hæfni breyst?

"Ég eyddi upphafi líkamsræktarferðar míns í megrun, [borðaði] frábær, ofurlág hitaeiningar og hrapaði umbrotið og hreinskilnislega reyndi bara að vera grannasta útgáfan af sjálfri mér. Ég var þykk allt mitt líf. Ég hef beyglað mig. allt mitt líf.​ Ég man að ég fór í líkamlegt nám í áttunda bekk og ég var þegar orðinn 155 pund. Allir [hinir] voru varla að brjóta 100 pund á þeim tíma. Svo ég hef fengið mikið af - ég myndi ekki kalla þá óöryggi með líkamsímynd mína, en bara mjög skrýtið samband við líkamsímynd mína vegna skorts á framsetningu og aðgreiningarleysi.

Mér líður eins og þangað til á síðastliðnu einu og hálfu ári eða svo hafi ég bara verið að reyna að passa líkamsræktina, Instagram stelpa. Og nú fer ég bara mína eigin leið og segi mína eigin sögu. [Ég] er ekki að reyna að vera grönnasta, minnsta útgáfan af sjálfri mér og mér finnst ég ekki þurfa að fylgjast með hverri kaloríu og æfa mig á hverjum degi og gera hjartalínurit á hverjum degi til að [vera] halla. "

Hvernig heldurðu jafnvægi á að vinna að líkamsræktarmarkmiðum á meðan þú hlustar líka á líkama þinn?

"Ég vildi óska ​​þess að það væri beint svar við því. Ég held að þú ættir aldrei að vera skyldug / ur til að vera agaður hvern einasta dag eða láta þig ekki borða máltíð sem þér líkar mjög við og langar í. Augljóslega ef ég borða ruslfæði allan daginn , Ég er ekki að meðhöndla líkama minn eins og ég ætti og líkami minn á skilið næringarríkan mat sem lætur mér líða vel. Mér líður eins og þegar kemur að líkamsrækt og mataræði hjá sumum, þá er hann svartur og hvítur. Þú ert annaðhvort á punktinum — að fylgjast með fjölvi, æfa sex daga vikunnar — eða þú ert bara ekki að fylgjast með neinu og æfir bara þegar þú vilt. Það er oft ekkert grátt svæði.

Ég held að hugarfarsbreytingin sem þú þarft að gera sé: æfa og borða hollari vegna þess að þér líður vel ... og þér vilja sjá niðurstöðurnar sem fylgja því [viðhorfi]. Ég vil vera andlega, tilfinningalega og líkamlega heilbrigð, og mér líður eins og [ef] ég fórna öllum öðrum þáttum lífs míns og vellíðan til að ná líkamsræktarmarkmiðum, þá myndi mér ekki líða heilbrigð.“ (Tengd: Það er í lagi ef þú Viltu léttast sem þú hefur þyngst með sóttkví - en þú þarft ekki að)

Þú ert mjög heiðarlegur um að eiga „slæma líkamsmyndardaga“. Þegar þú átt þessar stundir, hvernig sleppurðu því og finnur sjálfstraust þitt?

"Það var ekki fyrr en nýlega sem mér fannst jafnvel þægilegt að vera mitt sannasta, þykkasta sjálf. Og það gerðist vegna COVID-19 eftir að öllum líkamsræktarstöðvum var lokað. Ég minni mig bara á að ég er svo miklu meira en líkaminn minn, og Reynsla sem ég hef er svo miklu mikilvægari en að ég sé í algjöru sléttri. Ef ég er svolítið uppblásinn var [upplifunin] þess virði.

Þegar þú ert þykkari, þá hefurðu oft fleiri dýfur, holur, öldur og rúllur og með samfélagsmiðlum er [fólk] augljóslega stillt og skáhallt og það er eitt sem þú verður örugglega að minna þig á. Ég veit hvernig ég á að sitja, en ég veit að þegar ég sest er ég með magakúlur. Þar verður þú að átta þig á því að það sem þú sérð á netinu er ekki alltaf raunveruleikinn. Þú getur bara ekki spilað þann samanburðarleik. “

Hvers vegna er svona mikilvægt að sjá þjálfara og áhrifamenn sem líkjast þér í líkamsræktariðnaðinum?

"Framboð er bókstaflega allt, og þegar ég kom inn í líkamsræktarbransann var það engin. Enn þann dag í dag geri ég mig um að finna svartar konur til að fylgja eða litaðar konur almennt. Ég eyddi svo miklum tíma að reyna að vera pínulítil manneskja vegna þess að ég var í iðnaði sem var ofmettuð af pínulitlum, hvítum konum. En þegar ég byggði minn eigin vettvang vissi ég að ég þjónaði sem fulltrúi vegna þess að ég var með hrokkið hár og líkaminn var þykkari." (Tengt: Svartir þjálfarar og hæfileikar til að fylgja og styðja)

Hvaða ráð hefur þú fyrir alla sem eiga í erfiðleikum með að samþykkja líkama sinn eins og hann er?

"Ég minni mig alltaf á að ég er svo þakklátur fyrir líkama minn. Í það minnsta þakka ég fyrir líkama þinn fyrir að koma þér í gegnum daginn. Ég hugsa um allt sem ég get gert vegna þess að ég er tilbúinn að hafa smá auka þyngd á mig, hvort sem það er að leyfa mér að fá mér Chick-Fil-A, fara út með stelpunum mínum og fá mér kokteila, eða fá mér eftirrétt eftir kvöldmatinn. Þessar upplifanir og þær aflát gleðja sál mína. (Tengt: Can You Love Líkami þinn og viltu samt breyta honum?)

Umsögn fyrir