Brjóstagjöf móður meðan á brjóstagjöf stendur (með valmyndarvalkosti)
Efni.
- Hvað má ekki borða meðan á brjóstagjöf stendur
- Dæmi um 3 daga matseðil
- Hvernig á að koma í veg fyrir krampa á barninu meðan á brjóstagjöf stendur
Mataræði móðurinnar meðan á brjóstagjöf stendur verður að vera í jafnvægi og fjölbreytt og það er mikilvægt að borða ávexti, heilkorn, belgjurtir og grænmeti, forðast neyslu á unnum matvælum með hátt fituinnihald, sem hafa ekkert næringargildi hvorki fyrir móðurina né fyrir elskan.
Við brjóstagjöf missir móðirin 1 til 2 kg á mánuði, hægt og smám saman, vegna þess hversu mikið af orku er notað til að framleiða brjóstamjólk sem kemur frá uppsöfnuðum fitu á meðgöngu. 800 kaloríur þarf til að framleiða 1 lítra af mjólk, 500 kaloríur úr mataræði og 300 kaloríur úr fituforða sem myndast á meðgöngu.
Hvað má ekki borða meðan á brjóstagjöf stendur
Matur sem ber að forðast við brjóstagjöf er matur eins og steiktur matur, pylsur, gulir ostar, gosdrykkir, kökur og smákökur, því þeir hafa mikið magn af fitu og sykri.
Í fjölskyldum með sögu um ofnæmi var talið gagnlegt fyrir móðurina að fjarlægja hugsanlega ofnæmisvaldandi fæðu úr mataræði sínu, svo sem egg og jarðhnetur, til dæmis. Þetta er þó ekki regla þar sem það er mismunandi eftir einstaklingum og því er mikilvægt að hafa samráð við barnalækni eða næringarfræðing áður en þú tekur matvæli úr fæðunni.
Að auki er neysla áfengra drykkja bönnuð, þar sem hægt er að útrýma áfengi með brjóstamjólk og koma því til barnsins. Sjá nánar hvað má ekki borða meðan á brjóstagjöf stendur.
Dæmi um 3 daga matseðil
Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um jafnvægi og fjölbreytt mataræði sem hægt er að gera meðan á brjóstagjöf stendur:
| Matur | Dagur 1 | 2. dagur | 3. dagur |
| Morgunmatur | 2 sneiðar af grófu brauði með hvítum osti + 1 peru | Spínat eggjakaka + 1 glas (250 ml) af appelsínusafa | 2 sneiðar af grófu brauði með hvítum osti + 1 glasi (250 ml) af vatnsmelóna safa |
| Morgunsnarl | 240 ml af jógúrt með 1/2 bolla af sneiðum ávöxtum | 1 bolli (200 ml) af papaya safa + 4 heilkorns kex | 1 meðalstór banani |
| Hádegismatur | 140 g af grilluðum laxi + 1 bolli af brúnum hrísgrjónum + 1 bolli af grænum baunum eða grænum baunum með soðnum gulrótum + 1 tsk af ólífuolíu + 1 mandarínu | 100 g kjúklingur með papriku og lauk + 1/2 bolli brún hrísgrjón + 1/2 bolli linsubaunir + salat + 1 tsk ólífuolía + 1 epli | 100 g af kalkúnabringu + 2 meðalstór kartöflur + salat + 1 tsk af ólífuolíu + 1 melónusneið |
| Síðdegissnarl | 1 meðalstórt epli | 1/2 bolli morgunkorn + 240 ml undanrennu | 1 rúgbrauðsneið + 1 ostsneið + 2 avókadósneiðar |
Aðrir möguleikar fyrir snarl eru að neyta ferskra ávaxta, rúgbrauðs með osti og grænmeti, jógúrt (200 ml), kjúklingakrem með grænmetisstöngum, morgunkorni með mjólk eða 1 glasi af Maria kexsafa.
Magnið sem tilgreint er á matseðlinum getur verið breytilegt eftir einkennum konunnar, það er mikilvægt að haft sé samráð við næringarfræðinginn svo að heildarmat sé gert og næringaráætlun útfærð í samræmi við þarfir hennar og þarfir barnsins.
Hvernig á að koma í veg fyrir krampa á barninu meðan á brjóstagjöf stendur
Ef barnið er með ristil getur móðirin gert breytingar á mataræði sínu, þó er þetta breytilegt frá barni til annars og konan ætti að vera meðvituð um hvort barnið er með ristil eftir að hafa borðað mat, sem ætti að taka úr fæðunni.
Sumar fæðutegundir sem tengjast ristil hjá barninu eru súkkulaði og matvæli sem valda gasi, svo sem baunir, baunir, rófur, spergilkál, blómkál, hvítkál og og agúrka, svo dæmi séu tekin.
Í sumum tilvikum getur kúamjólk einnig valdið ristli hjá barninu, það getur verið nauðsynlegt fyrir móðurina að drekka mjólkursykurlausa mjólk eða, jafnvel þótt það sé nauðsynlegt að taka kúamjólk úr mataræði hennar, og í stað hennar má setja grænmetismjólk , svo sem mjólkurkókoshnetu, möndlu eða hrísgrjónum. Hins vegar, ef þetta er ekki orsök krabbameins barnsins, ætti móðirin að taka inn dagleg ráð fyrir mjólkurafurðir.
Að auki geta sum te eins og Ginseng, Kava Kava og Carqueja einnig valdið ristli hjá barninu og eru því frábending. Skoðaðu önnur dæmi um te sem þú getur ekki tekið meðan á brjóstagjöf stendur.
Sjá önnur ráð til að koma í veg fyrir ristil hjá barninu þínu með því að horfa á eftirfarandi myndband:
Heillandi
Af hverju hristir barnið mitt höfuðið?
