Að fæða aldraða

Efni.

• Sjá líka:

Mismunandi mataræði eftir aldri er nauðsynlegt til að halda líkamanum sterkum og heilbrigðum, þannig að mataræði aldraðra verður að hafa:

• Grænmeti, ávextir og heilkorn: eru góð sterk trefjar, gagnleg við hægðatregðu, hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki.
• Mjólk og mjólkurafurðir: þau hafa kalk og D-vítamín, sem styrkja bein og liði, auk próteina, kalíums og B12 vítamíns.
• Kjöt: helst halla, þær eru góðar uppsprettur próteina og járns, sem og eggin.
• Brauð: auðgað með trefjum, morgunkorni, forðast hvítt brauð, geta fylgt máltíðum sem og hrísgrjónum og baunum.
• Belgjurtir: eins og baunir og linsubaunir, hafa mikið trefjainnihald án kólesteróls og eru próteinrík.
• Vatn: 6 til 8 glös á dag, hvort sem er í formi súpu, safa eða te. Maður ætti að drekka jafnvel án þess að verða þyrstur.

Önnur dýrmæt ráð eru: borðið ekki einn, borðið á 3 tíma fresti og bætið mismunandi kryddi við matinn til að breyta bragðinu. Í gegnum lífið eiga sér stað margar breytingar á líkamanum og þeim verður að fylgja réttar matarvenjur til að forðast sjúkdóma.

Sjá líka:

• Hvað aldraðir ættu að borða til að léttast
• Bestu æfingarnar fyrir aldraða