Að neyta mataræðis eða léttra vara getur orðið feitur

Efni.

• Hvenær á að neyta matar mataræði eða létt
• Munurinn á milli mataræði og létt
• Hvernig á að léttast án þess að borða mataræði og létt
• Hvernig á að vita hvort maturinn mataræði eða létt það er mjög gott

Maturinn létt og mataræði þau eru mikið notuð í megrunarkúrum til að léttast vegna þess að þau hafa minni sykur, fitu, kaloríur eða salt. Þetta eru þó ekki alltaf bestu kostirnir, til að halda bragðinu notalegu fyrir neytandann, bætir iðnaðurinn oft upp minnkun sykurs með fitu, til dæmis eftir matinn enn kalorískari en „venjuleg“ útgáfa þess.

Að auki dagleg neysla vara mataræði eða létt eykur hættuna á viðkomandi að fá hrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer eða fá heilablóðfall um 3 sinnum. Svo það er mikilvægt að lesa merkimiðann og bera saman tvær útgáfur til að vita hvaða næringarefni var fjarlægt úr vörunni og til að skilja hvaða matvæli létt ekki er hægt að neyta þeirra að vild, því þau eiturefni auk fleiri kaloría og þyngjast því. Sjá ráð um hvernig á að lesa matarmerki til að gera betri ákvarðanir.

Hvenær á að neyta matar mataræði eða létt

Vörurnar mataræði eru eingöngu ætluð þeim sem eru sykursýki og létt eru ætluð þeim sem eru með fitu í lifur eða eru með þyngdartap. Þess vegna ættu þeir sem ekki eru í neinu þessara mála ekki að neyta vara mataræði, né létt, í daglegu lífi þínu.

En þrátt fyrir það, þegar þú þarft virkilega að neyta einhverrar vöru mataræði eða létt ætti að bera þessa útgáfu saman við þá „venjulegu“ vegna þess að oft er magn fitu eða natríums hærra og þetta hefur einnig áhrif á heilsuna.

Eftirfarandi mynd sýnir dæmi um mat mataræði sem færir meira af fitu en venjulegur matur, sem væri til dæmis skaðlegt fyrir fólk sem vill léttast eða er með hátt kólesteról.

Í þessu dæmi er hægt að sjá að fyrir sama magn af súkkulaði, útgáfuna mataræði það hefur meira af fitu og natríum en venjulega útgáfan, sem er heilsuspillandi og stuðlar ekki að þyngdartapi. Sjáðu svörin við 10 öðrum goðsögnum og sannindum um megrunarkúra.

Munurinn á milli mataræði og létt

Munurinn á milli mataræði og létt er í því magni næringarefnis sem var fjarlægt úr vörunni. Meðan matur mataræði hafa núll eða aðeins mjög lítið magn af næringarefninu, matnum létt þeir hafa aðeins lækkun á þessu næringarefni, sem verður að vera að minnsta kosti 25%.

Til dæmis, 200 ml af venjulegum gosdrykki hefur um það bil 20g af sykri, en gosdrykkur létt getur haft allt að 16g af sykri, en útgáfan mataræði er með 0g af sykri. En í öðrum matvælum getur þessi lækkun átt sér stað bæði fyrir sykur og önnur næringarefni, svo sem mettaða fitu, kólesteról, prótein og salt, og ekki alltaf hjálpar minnkað næringarefni við þyngdartapið.

Horfðu á næsta myndband og kynntu þér muninn á milli mataræði og létt, og hvenær á að nota hvern og einn:

Hvernig á að léttast án þess að borða mataræði og létt

Að léttast án þess að borða vörur mataræði og létt maður ætti að kjósa heilar vörur, sem eru ríkar af trefjum og vítamínum og steinefnum sem eru nauðsynleg fyrir rétta starfsemi líkamans. Nauðsynlegt er að neyta að minnsta kosti 3 ávaxta á dag, helst með hýði, borða salat með aðalmáltíðum og forðast mat sem er ríkur í sykri og fitu, svo sem kökur, frosinn frosinn matur og steiktur matur.

Til viðbótar við matinn ætti að framkvæma líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku, þar sem hreyfing eykur efnaskipti, bætir blóðrásina og hjálpar við rétta starfsemi þarmanna, flýta fyrir þyngdartapi og bæta heilsu líkamans.

Ef þú ert alltaf að hugsa um mat skaltu vita hvort þú ert með feitan huga og hvað á að gera til að meðhöndla.

Hvernig á að vita hvort maturinn mataræði eða létt það er mjög gott

Vita hvernig á að lesa matarmerki og komast að því hvort mataræði eða létt er besti kosturinn fyrir þig, í þessu myndbandi: