Baby Iron Food

Efni.

• Baby Iron Need (RDA)
• Hvernig á að auka járn frásog
• Gagnlegir krækjur

Að setja mat með járni fyrir börn er mjög mikilvægt, því þegar barnið hættir að hafa barn á brjósti og byrjar að borða 6 mánaða aldur er náttúrulegur járnforði þess þegar búinn, svo þegar barnið er með fjölbreytta fóðrun þarf barnið að borða:

• Soðnar rauðar linsubaunir: 2,44 mg Fe á 100 g af mat;
• Steinselja: 3,1 mg Fe á 100 g af mat;
• Soðin eggjarauða: 4,85 mg Fe á 100 g af mat;
• Sæt kartafla: 1,38 mg Fe á 100 g af mat;
• Blaðlaukur 0,7 mg Fe á 100 g af mat;
• Mjór kálfur:2.4mg Fe á 100g af mat
• Kjúklingur: 2mg Fe á 100 g af mat;
• Halla lambakjöt: 2,2mg Fe á 100g af mat
• Rauðbaunasoð:7,1mg Fe á 100 g af mat;
• Papaya: 0,8 mg Fe á 100 g af mat;
• Gul ferskja: engin 2,13 mg Fe á 100 g af mat;
• Cress: 2,6 mg Fe á 100g af mat.

Baby Iron Need (RDA)

Þörf barnsins fyrir járn eykst verulega við 6 mánaða aldur,

• Börn 0 - 6 mánuðir: 0,27 mg
• Börn frá 7 til 12 mánaða: 11 mg

Það er aðeins mögulegt með járnríku mataræðinu að ná og uppfylla daglegar járnþarfir barnsins, en það er algengt að taka upp járnuppbót í dropum til að koma í veg fyrir járnskort.

Þörf barnsins fyrir járn eykst mikið þegar hann er 6 mánaða gamall, því frá 0 til 6 mánuðum dugar móðurmjólkin til að fullnægja þörf hans um það bil 0,27 mg af járni á dag þar sem það hefur náttúrulegt járnforða fyrir þetta stig lífsins, en þegar það lýkur sex mánuðum af lífinu þar til fyrsta árið, krefst ákafur þróun þess miklu meira magn af 11 mg á dag af járni. Svo eftir 6 mánuði, eða þegar þú byrjar að auka fjölbreytni í mataræðinu; það er algengt að barnalæknar ávísi bætiefni við járn.

Hvernig á að auka járn frásog

Að bæta við matskeið af appelsínusafa í grænmetiskremið eða barnasúpuna, gerir kleift að frásogast meira járnið í grænmetinu, en þó það sé í miklu magni er frásog þess aðeins mögulegt í nærveru askorbínsýru. Járnið sem er til staðar í matvælum af dýraríkinu (eggjarauða, kjöt) þarf ekki að gleypa neitt en það er ekki ráðlegt að bjóða meira en 20g af kjöti til barnsins á dag og því er ekki hægt að bjóða mikið magn af dýrajárn.

Gagnlegir krækjur

• Maga getu barnsins;
• Barn á brjósti frá 0 til 12 mánuðum.