Matur til að auka frjósemi karla og kvenna

Efni.

• Matur til að auka frjósemi
• Matur til að auka frjósemi mannsins
• Hvað á að borða til að auka frjósemi kvenna

Matur sem eykur frjósemi er sá sem hjálpar til við framleiðslu kynhormóna og örvar myndun eggja og sæðisfrumna, svo sem mat sem er ríkur af sinki, B6 vítamíni, fitusýrum, omega 3 og 6 og E-vítamíni.

Þannig, til að auka frjósemi bæði karla og kvenna, má neyta þurrkaðra ávaxta, hafra, spergilkáls, feitra fiska og sólblómafræja. Hins vegar eru einnig nokkur matvæli sem geta dregið úr frjósemi og ætti að forðast þau, svo sem kaffi, matur með hveiti og hreinsuðum sykri, svo sem kökur og smákökur, til dæmis vegna þess að mikið magn af vítamínum og steinefnum er notað til að vinna úr minnka aðgengi þessara næringarefna til að stuðla að framleiðslu hormóna.

Matur til að auka frjósemi

Til að auka frjósemi í gegnum mat er mælt með því að neyta matvæla sem geta örvað hormónaframleiðslu og þar af leiðandi stuðla að framleiðslu og losun lífvænlegra eggja og sæðisfrumna. Þannig eru matvæli sem geta hjálpað til við frjósemi:

• Sinkríkur matur, sem er nauðsynlegt steinefni í æxlunarheilbrigði karla og kvenna, svo sem ostrur, kjöt, þurrkaðir ávextir, eggjarauður, rúgur og hafrar;
• Matur með B6 vítamíni, sem ásamt sink stuðlar að framleiðslu kynhormóna, svo sem blómkál, vatnsbólu, banana og spergilkál, svo dæmi séu tekin;
• Matur með fitusýrum og omega 3 og 6, svo sem feitur fiskur og fræ;
• Matur sem er ríkur af E-vítamíni, sem er nauðsynlegt til að bæta heilsu eggja og sæðisfrumna, svo sem sólblómafræ, til dæmis.

Þessi matvæli ættu að neyta á hverjum degi og samkvæmt leiðbeiningum næringarfræðingsins til að koma í veg fyrir næringargalla.

Horfðu á eftirfarandi myndband og skoðaðu matvæli sem stuðla að aukinni frjósemi:

Matur til að auka frjósemi mannsins

Matur til að auka frjósemi mannsins er krómríkur, þar sem þetta steinefni er mikilvægt til framleiðslu á sæði, og mælt er með því að neyta heilkorns eða rúgbrauðs, græn paprika, eggja og kjúklinga.

Að auki er athyglisvert að karlar neyta matar sem eru ríkir af C-vítamíni, svo sem til dæmis sítrusávöxtur, þar sem þetta vítamín verndar sæði og hjálpar til við að fjölga þeim.

Hvað á að borða til að auka frjósemi kvenna

Auk matvæla sem eru rík af sinki, B6 vítamíni, fitusýrum og omega 3 og 6 ættu konur að neyta andoxunarefna til að örva framleiðslu kynhormóna og eggþroska, svo sem:

• A-vítamín eða beta-karótín, svo sem gulrætur, sætar kartöflur, þurrkaðar apríkósur, grasker og vatnakrabba;
• C-vítamín, svo sem grænt grænmeti, papriku, kiwi, tómötum og sítrusávöxtum;
• ​E-vítamín, svo sem þurrkaðir ávextir, fræ, feitur fiskur, avókadó, baunir og sætar kartöflur;
• Selen, svo sem Brasilíuhnetur, sesamfræ, túnfiskur, hvítkál og heilkorn;
• Sink, svo sem kjöt, fisk, ostrur, fræ, hnetur, egg og grænt laufgrænmeti;
• Fituefni til staðar í ávöxtum og grænmeti í öllum litum, svo sem rauðrófum, bláum bláberjum, appelsínugulum apríkósum, gulum paprikum, bleikum greipaldini og grænu laufgrænmeti.

Í mataræði til að auka frjósemi kvenna ættir þú að borða að minnsta kosti fimm skammta af grænmeti og ávöxtum í mismunandi litum á dag, auk þess að neyta þurrkaðra ávaxta og fræja einu sinni á dag. Sjáðu hvernig á að gera heima meðferð vegna frjósemi kvenna.