Matur til að berjast gegn uppþembu

Efni.

• Matur til að draga úr bólgu í líkamanum
• Matur til að draga úr bólgu í maga

Agúrka, chayote, melóna eða vatnsmelóna, eru matvæli með þvagræsandi eiginleika sem hjálpa til við að berjast gegn uppþembu, sérstaklega ef þau eru rík af vatni. Það sem þessi matvæli gera er að auka þvagmyndun og draga úr vökvasöfnun og draga þannig úr bólgu líkamans.

Auk þess að veðja á neyslu þessara matvæla, til að draga úr bólgu er einnig mikilvægt að æfa reglulega líkamsrækt og drekka 1,5 til 2 lítra af vökva á dag, svo sem vatn eða te af fenneli eða makríl, til að tryggja réttan vökvun.

Matur til að draga úr bólgu í líkamanum

Sum matvæli með þvagræsandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr líkamsbólgu eru meðal annars:

• Radish og eggaldin;
• Karfa og soðnar rauðlauf;
• Jarðarber og appelsín;
• Epli og banani;
• Ananas og avókadó;
• Tómatur og pipar;
• Sítróna og laukur.

Að auki eykur ofneysla á söltum matvælum eða innbyggðum eða niðursoðnum matvælum einnig vökvasöfnun. Sjá önnur ráð til að vinna gegn bólgu með því að horfa á myndband næringarfræðings okkar:

Vökvasöfnun stafar þó ekki alltaf af mat og getur stafað af öðrum alvarlegri vandamálum eins og nýrnabilun, hjartavandamálum, skjaldvakabresti eða líffærabilun. Ef bólgan minnkar ekki eftir viku er mælt með því að þú hafir samband við lækninn þinn til að greina hvaðan vandamálið er.

Matur til að draga úr bólgu í maga

Þegar bólgan er meira í kviðsvæðinu, er auk matvæla með þvagræsandi eiginleika einnig mælt með því að veðja á matvæli sem eru rík af trefjum sem hjálpa til við að bæta virkni þarmanna, svo sem:

• Svissnesk chard eða sellerí;
• Salat og hvítkál;
• Arugula og endive;
• Tómatur.

Að auki er einnig mælt með því að veðja á neyslu ýmissa tea, svo sem fennelte, kardómómó, túnfífill eða leðurhatt, sem hjálpa til við að vinna gegn hægðatregðu og vökvasöfnun. Uppgötvaðu önnur te sem hjálpa til við að berjast gegn vökvasöfnun í heimilislyfjum við bólgu.

Regluleg líkamsrækt er einnig nauðsynleg til að vinna gegn bólgu í líkamanum, sjáðu hvernig á að æfa sumar æfingar til að binda enda á bólguna í kviðnum með því að smella hér.