Matur sem dregur úr matarlyst

Efni.

• Matur sem hamlar matarlyst

Sum matvæli sem draga úr matarlyst er hægt að nota í megrunarkúrum, þar sem þau draga úr kvíða af völdum hungurs, vegna þess að þeir framleiða meiri mettunartilfinningu eða geta orðið til þess að maturinn haldist lengur í maganum.

Á þennan hátt er gelatín gott dæmi um mat sem hjálpar til við að stjórna matarlyst þar sem það rakar og fyllir magann og gerir hungur fljótara.

Til viðbótar þessu dregur öll matvæli með mörg vítamín og andoxunarefni einnig matarlyst, ekki strax, heldur yfir dagana og, þetta er vegna þess að þau eru mjög rík af næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir rétta starfsemi líkamans og verða að vera hluti af reglulegu mataræði.

Matur sem hamlar matarlyst

Sum matvæli sem hjálpa til við að stjórna matarlyst og léttast geta verið:

Egg - Þú getur klárað morgunmatinn með mat sem er ríkur í próteinum, svo sem mjúksoðið egg, þar sem það hjálpar til við að draga úr matarlyst yfir daginn.

Baun - Að borða baunir reglulega, sérstaklega hvítar baunir sem örva hormón sem tengist meltingarveginum, kólecystókinín, getur náttúrulega dregið úr matarlystinni.

Salat - Auk þess að bæta við vítamínum eykur það einnig magn trefja og vatns í fæðunni, sem þýðir að maginn er alltaf fullur að hluta og framleiðir mettunartilfinningu lengur.

Grænt te - Þú ættir að drekka þetta te allan daginn, þar sem grænt te eykur fitubrennslu vegna nærveru catechins og andoxunarefna.

Bíddu- Til að draga úr matarlyst er hægt að borða peru 20 mínútum fyrir hádegismat og kvöldmat, þar sem auk vatns og mikillar trefjar færir peran smám saman blóðsykur og minnkar matarlystina meðan á máltíðinni stendur.

Neðri fótur - Þetta innihaldsefni hjálpar til við að stjórna blóðsykursvísitölu og dregur þannig úr hungur kreppum og því má bæta við daglegt líf teskeið af kanil í mjólk, ristuðu brauði eða í te.

rauður pipar - Rauður pipar, þekktur sem malaqueta, hefur efni sem kallast capsaicin og bælar matarlyst, þó ætti að nota það í hófi, þar sem það getur verið árásargjarnt í maga, þörmum og fólki með gyllinæð.

Annað gott dæmi um matvæli sem draga úr matarlyst yfir daginn eru rauðir ávextir, svo sem kirsuber, jarðarber eða hindber, til dæmis vegna þess að þau eru rík af anthocyanínum, sem eru andoxunarefni sem koma í veg fyrir bólgu í frumum. Þess vegna ætti að borða 80g skammt af rauðum ávöxtum 3 sinnum á dag.

Auk matar, sjáðu meira um hvað þú átt að gera til að minnka matarlystina.

Finndu einnig hvaða fæðubótarefni þú getur tekið til að draga úr matarlyst með því að horfa á eftirfarandi myndband: