Matur sem kemur í veg fyrir sykursýki

Efni.

• Hvernig á að koma í veg fyrir tegund 1 sykursýki?
• Sjá líka:

Dagleg neysla sumra matvæla, svo sem hafra, hnetu, hveitis og ólífuolíu hjálpar til við að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2 vegna þess að þau stjórna blóðsykursgildi og lækka kólesteról og stuðla að vellíðan og lífsgæðum.

Að borða þessi trefjaríku matvæli er sérstaklega mikilvægt fyrir einstaklinga sem eiga nána ættingja með sykursýki því þrátt fyrir að hafa enga lækningu er hægt að koma í veg fyrir sykursýki einfaldlega með heilbrigðum lífsstíl.

Sum matvæli sem koma í veg fyrir sykursýki eru:

• Hafrar: magn trefja í þessum mat hjálpar til við að halda blóðsykursgildinu stöðugu
• Hneta: hefur lágan blóðsykursvísitölu, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir sykursýki
• Ólífuolía: hefur andoxunarefni sem hjálpa til við að berjast gegn kólesteróli og sykursýki
• Heilhveiti: þessi matur er ríkur í B-vítamínum og trefjum, sem koma í veg fyrir kólesteról og bæta blóðsykursferil máltíðarinnar
• Soja: það er matur sem er ríkur í próteinum, trefjum og kolvetnum, sem kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Með því að hafa lágt blóðsykursgildi hjálpar það einnig við að koma í veg fyrir sykursýki.

Auk þess að borða réttan mat er mikilvægt að fylgja almennum leiðbeiningum eins og að borða á 3 tíma fresti, forðast stórar máltíðir, vera í kjörþyngd og æfa reglulega.

Hvernig á að koma í veg fyrir tegund 1 sykursýki?

Það er ekki hægt að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 1 vegna þess að þessi tegund sykursýki er erfðafræðileg. Barnið fæðist með sykursýki af tegund 1, jafnvel þótt ekki hafi orðið vart við það við fæðingu.

Þegar um er að ræða sykursýki af tegund 1 er mjög algengt að það sé saga um sykursýki í fjölskyldunni og það er mikilvægt að hafa í huga hvort barnið hefur einkenni sykursýki eins og of mikinn þorsta, þvaglát oft og munnþurrkur þrátt fyrir að drekka vatn. Sjá lista yfir öll einkenni á: Sykursýkiseinkenni.

Sykursýki af tegund 1 er venjulega greind á aldrinum 10 til 14 ára en hún getur komið fram á hvaða aldri sem er. Meðferðin nær til insúlínneyslu, matar og hreyfingar. Nánari upplýsingar um meðferð í: Meðferð við sykursýki.

Sjá líka:

• Próf sem staðfesta sykursýki
• Matur fyrir sykursýki