Matur ríkur af CLA - samtengd línólsýra

Efni.

• Viðbætur við CLA
• Þegar betra er að nota CLA í hylki

CLA er fitusýra úr sömu fjölskyldu og omega-6 og hefur heilsufarslegan ávinning svo sem þyngdarstjórnun, minnkun líkamsfitu og styrkingu ónæmiskerfisins.

Vegna þess að það er framleitt í þörmum jórturdýra er það aðallega til staðar í matvælum eins og:

• Rautt kjöt: kýr, lamb, kindur, svín og buffalo;
• Nýmjólk;
• Ostar;
• Smjör;
• Heil jógúrt;
• Eggjarauða;
• Kjúklingur;
• Perú.

CLA er framleitt í þörmum þessara dýra með því að gerja bakteríur sem kallast Butyrivibrio fibrisolvens og gæði, tegund og magn fæðunnar sem dýrið borðar hefur áhrif á CLA magn þess sem það mun hafa í fitu sinni. Sjáðu alla kosti CLA hér.

Viðbætur við CLA

CLA er einnig að finna í formi hylkisuppbótar, sem innihalda hærri styrk þessarar fitusýru. Almennt inniheldur hvert hylki um það bil 1 g af CLA, en til að hjálpa þér að léttast og brenna fitu þarf 3 til 8 g.

Fæðubótarefni er að finna í apótekum og næringarverslunum og ætti að nota þau, helst samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða næringarfræðingsins.

Þegar betra er að nota CLA í hylki

Notkun CLA í hylkjum getur grænmetisfólk aðallega gert, vegna þess að vegna þess að þeir neyta ekki dýraafurða, geta þeir ekki fengið mikið magn af þessu efni úr fæðunni.

Að auki getur fólk sem er í þyngdartapi einnig haft gagn af því að nota CLA í hylkjum. Þetta er vegna þess að þó að það hjálpi til við þyngdartap er CLA til staðar í feitum og kalorískari hluta matvæla eins og kjöts og mjólkur. Þannig hjálpar það að taka CLA pilluna til að draga úr þörfinni fyrir að neyta fleiri kaloría í fæðunni.

Lærðu meira um þyngdartap viðbót á: Þyngdartapi viðbót.