10 aðrar meðferðir við geðhvarfasýki

Efni.

• 1. Lýsi
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenósýlmetionín
• 4. N-asetýlsýstein
• 5. Kólín
• 6. Inositol
• 7. Jóhannesarjurt
• 8. Róandi tækni
• 9. Meðal mannleg og félagsleg hrynjandi meðferð (IPSRT)
• 10. Lífsstílsbreytingar
• Regluleg hreyfing
• Nægur svefn
• Hollur matur
• Taka í burtu

Yfirlit

Sumir með geðhvarfasýki hafa greint frá því að notkun annarra meðferða veitir léttir frá einkennum. Vísindaleg sönnunargögn styðja margan ávinninginn við meðferð þunglyndis. En árangur við meðferð geðhvarfasýki krefst meiri rannsókna.

Leitaðu alltaf til læknis áður en þú byrjar á öðrum meðferðum. Fæðubótarefni og meðferðir geta haft áhrif á lyfin þín og valdið aukaverkunum. Aðrar meðferðir ættu ekki að koma í stað hefðbundinna meðferða eða lyfja. Sumir hafa tilkynnt að þeir finni fyrir auknum ávinningi þegar þeir sameina þetta tvennt.

1. Lýsi

Lýsi og fiskur eru algengar uppsprettur tveggja af þremur megintegundum omega-3 fitusýra:

• eikósapentaensýru (EPA)
• docosahexaensýra (DHA)

Þessar fitusýrur geta haft áhrif á efnið í heilanum sem tengist geðröskunum.

Geðhvarfasýki virðist vera sjaldgæfari í löndum þar sem fólk neytir fisks og lýsis. Fólk með þunglyndi hefur einnig tilhneigingu til að hafa lægra magn af omega-3 fitusýrum í blóði sínu. Omega-3 fitusýrur geta hjálpað:

• draga úr pirringi og yfirgangi
• viðhalda stöðugleika í skapi
• draga úr þunglyndiseinkennum
• bæta heilastarfsemi

Þú getur tekið lýsisuppbót til að ná þessu daglega magni. Hins vegar geta lýsisuppbót haft aukaverkanir sem fela í sér:

• ógleði
• brjóstsviða
• magaverkur
• uppþemba
• belking
• niðurgangur

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (heimskautarót eða gullrót) getur hjálpað til við meðhöndlun vægs til miðlungs þunglyndis. R. rosea er vægt örvandi og getur valdið svefnleysi. Aðrar aukaverkanir eru skær draumur og ógleði.

Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur R. rosea, sérstaklega ef þú hefur sögu um brjóstakrabbamein. Þessi jurt binst estrógenviðtökum og getur aukið hættuna á brjóstakrabbameini.

3. S-adenósýlmetionín

gefa til kynna að viðbótarform efnis sem kemur náttúrulega fram í líkamanum, S-adenósýlmetionín, getur verið gagnlegt fyrir þunglyndi. Þetta amínósýruuppbót getur einnig haft áhrif á geðhvarfasýki.

Sumir skammtar af þessum fæðubótarefnum geta valdið alvarlegum aukaverkunum eins og að kalla fram oflætisþætti. Ræddu við lækninn um rétta skammta og spurðu hvernig S-adenosylmetionin gæti haft samskipti við önnur lyf sem þú tekur.

4. N-asetýlsýstein

Þetta andoxunarefni hjálpar til við að draga úr oxunarálagi. Að auki greint frá því að í einni slembiraðaðri samanburðarrannsókn á fólki með geðhvarfasýki, bætt við 2 grömm af N-asetýlsýsteín á dag til hefðbundinna lyfja við geðhvarfasýki leiddi til verulegrar bata á þunglyndi, oflæti og lífsgæðum.

5. Kólín

Þetta vatnsleysanlega vítamín getur haft áhrif á einkenni oflætis hjá fólki með skjótan geðhvarfasýki. Niðurstöður eins af sex einstaklingum með skjótan geðhvarfasýki sem fengu 2.000 til 7.200 milligrömm af kólíni á dag (auk meðferðar með litíum) bentu til bættra oflætiseinkenna.

6. Inositol

Inositol er tilbúið vítamín sem getur hjálpað við þunglyndi. Hjá 66 einstaklingum með geðhvarfasýki sem fengu meiriháttar þunglyndisþátt sem var ónæmur fyrir samsetningu sveiflujafnandi og eins eða fleiri þunglyndislyfja, fengu einnig inósítól eða aðra viðbótarmeðferð í allt að 16 vikur. Niðurstöður þeirrar rannsóknar bentu til þess að 17,4 prósent þeirra sem fengu inositol sem viðbótarmeðferð náðu sér eftir þunglyndisþáttinn og höfðu engin einkenni í skapi í átta vikur.

7. Jóhannesarjurt

Niðurstöður þess sem metnar voru notkun Jóhannesarjurtar við þunglyndi eru misjafnar. Eitt vandamál virðist vera að form Jóhannesarjurtar sem notuð hafa verið hafi ekki verið það sama meðal rannsókna. Skammtarnir hafa líka verið mismunandi.

8. Róandi tækni

Streita flækir geðhvarfasýki. Nokkrar aðrar meðferðir miða að því að draga úr kvíða og streitu. Þessar meðferðir fela í sér:

• nuddmeðferð
• jóga
• nálastungumeðferð
• hugleiðsla

Róandi aðferðir geta ekki læknað geðhvarfasýki. En þau geta hjálpað þér við að stjórna einkennunum og verið dýrmætur hluti af meðferðaráætlun þinni.

9. Meðal mannleg og félagsleg hrynjandi meðferð (IPSRT)

Óreglulegt mynstur og svefnleysi geta versnað einkenni geðhvarfasýki. IPSRT er tegund sálfræðimeðferðar. Það miðar að því að hjálpa fólki með geðhvarfasýki að:

• viðhalda reglulegri rútínu
• tileinka sér góðar svefnvenjur
• læra hvernig á að leysa vandamál sem trufla venjur þeirra

IPSRT, auk ávísaðra lyfja við geðhvarfasýki, getur hjálpað til við að draga úr fjölda oflætis- og þunglyndisþátta sem þú ert með.

10. Lífsstílsbreytingar

Þó að lífsstílsbreytingar muni ekki meðhöndla geðhvarfasýki, geta ákveðnar breytingar aukið meðferð þína og hjálpað til við að koma á skapi þínu. Þessar breytingar fela í sér:

• regluleg hreyfing
• fullnægjandi svefn
• hollur matur

Regluleg hreyfing

Hreyfing getur einnig hjálpað til við að koma á stöðugleika í skapi. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr þunglyndi og auka svefn.

Nægur svefn

Nægur svefn getur hjálpað til við að koma á skapi og draga úr pirringi. Ráð til að bæta svefn eru meðal annars að koma á venjum og skapa rólegt svefnherbergi umhverfi.

Hollur matur

Að taka fisk og omega-3 fitusýrur inn í mataræðið þitt er gott. Hins vegar skaltu íhuga að draga úr neyslu á mettaðri og transfitu, sem tengist ójafnvægi í heila.

Taka í burtu

Rannsóknir benda til þess að aðrar meðferðir geti verið gagnlegar við geðhvarfasýki þegar þær eru notaðar með hefðbundnum meðferðum. Hins vegar hafa mjög litlar rannsóknir verið gerðar á þessum meðferðum. Aðrar meðferðir ættu ekki að koma í stað núverandi meðferðar eða lyfja vegna geðhvarfasýki.

Talaðu alltaf við lækninn áður en þú byrjar á annarri meðferð. Ákveðin fæðubótarefni geta valdið aukaverkunum við öll lyf sem þú tekur eða haft áhrif á aðrar aðstæður sem þú hefur.