Hvað á að vita um verki í ökkla

Efni.

• Aðstæður með ökklaverki sem einkenni
• Umhyggju fyrir verkjum í ökkla heima
• Meðferðarmöguleikar í ökkla
• Hvenær á að ráðfæra sig við lækni
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ökklaverkur vísar til hvers konar sársauka eða óþæginda í ökkla. Þessi sársauki gæti stafað af meiðslum, eins og tognun, eða af læknisfræðilegu ástandi, eins og liðagigt.

Samkvæmt National University of Health Sciences (NUHS) er tognun í ökkla ein algengasta orsök verkja í ökkla - það er 85 prósent allra meiðsla á ökkla. Tognun kemur fram þegar liðbönd þín (vefirnir sem tengja bein) rifna eða teygja sig.

Flestir tognanir í ökkla eru tognanir í hlið, sem eiga sér stað þegar fóturinn rúllar og veldur því að ytri ökklinn snúist í jörðu. Þessi aðgerð teygir eða rífur liðböndin.

Tognaður ökkli bólgnar oft og marblettir í um það bil 7 til 14 daga. Það getur hins vegar tekið nokkra mánuði fyrir alvarleg meiðsl að gróa að fullu.

Lestu áfram til að læra orsakir verkja í ökkla og hvernig á að meðhöndla þá.

Aðstæður með ökklaverki sem einkenni

Tognun er algeng orsök verkja í ökkla. Tognun orsakast almennt þegar ökklinn rúllar eða snúist þannig að ytri ökklinn hreyfist í átt að jörðinni og rífur liðbönd ökklans sem halda beinum saman.

Veltingur á ökkla getur einnig valdið skemmdum á brjóski eða sinum á ökkla.

Sársauki getur einnig verið afleiðing af:

• liðagigt, sérstaklega slitgigt
• þvagsýrugigt
• taugaskemmdir eða meiðsli, svo sem ísbólga
• læstar æðar
• sýking í liðum

Þvagsýrugigt kemur fram þegar þvagsýra byggist upp í líkamanum. Þessi hærri styrkur þvagsýru en eðlilegur (aukaafurð við eðlilega niðurbrot líkamans á gömlum frumum) getur lagt kristalla í liðina og valdið skörpum verkjum.

Pseudogout er svipað ástand þar sem kalsíumfellingar safnast upp í liðum. Einkenni bæði þvagsýrugigt og pseudogout eru sársauki, bólga og roði. Gigt getur einnig valdið ökklaverkjum. Liðagigt er bólga í liðum.

Margar tegundir liðagigtar geta valdið verkjum í ökkla, en slitgigt er algengust. Slitgigt stafar oft af sliti á liðum. Því eldra fólk er, þeim mun líklegra er að það fái slitgigt.

Septic arthritis er liðagigt sem stafar af bakteríusýkingu eða sveppasýkingu. Þetta getur valdið verkjum í ökkla, ef ökklarnir eru eitt af þeim svæðum sem smitast.

Umhyggju fyrir verkjum í ökkla heima

Til að meðhöndla strax verki í ökkla heima er mælt með RICE aðferðinni. Þetta felur í sér:

• Hvíld. Forðastu að þyngjast á ökklann. Reyndu að hreyfa þig sem minnst fyrstu dagana. Notaðu hækjur eða reyr ef þú þarft að ganga eða hreyfa þig.
• Ís. Byrjaðu á því að setja íspoka á ökklann í að minnsta kosti 20 mínútur í senn, með 90 mínútur á milli ísingar. Gerðu þetta þrisvar til fimm sinnum á dag í 3 daga eftir meiðslin. Þetta hjálpar til við að draga úr bólgu og dofa verkjum.
• Þjöppun. Vefðu slasaðan ökkla með teygjubindi, eins og ACE sárabindi. Ekki vefja það svo þétt að ökklinn dofni eða að tærnar verða bláar.
• Hækkun. Haltu ökklanum upp yfir hjartastigi þegar það er mögulegt á koddastafli eða annarri stoðbyggingu.

Þú getur tekið lausasölulyf (OTC), svo sem acetaminophen eða ibuprofen, til að draga úr sársauka og bólgu. Þegar sársauki minnkar skaltu æfa ökklann varlega með því að snúa honum í hringi. Snúðu í báðar áttir og stöðvaðu ef það byrjar að meiða.

Þú getur líka notað hendurnar til að beygja ökklann varlega upp og niður. Þessar æfingar skila hreyfingu þinni, hjálpa til við að draga úr bólgu og flýta fyrir bataferlinu.

Ef verkir í ökkla eru afleiðing af liðagigt geturðu ekki læknað meiðslin að fullu. Hins vegar eru leiðir til að stjórna því. Það getur hjálpað til við:

• notaðu staðbundna verkjalyf
• taka bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) til að draga úr sársauka, bólgu og bólgu
• vertu líkamlega virkur og fylgdu líkamsræktaráætlun með áherslu á hóflega hreyfingu
• æfa hollar matarvenjur
• teygja til að viðhalda góðu hreyfifærni í liðum þínum
• haltu líkamsþyngd þinni innan heilbrigðs sviðs, sem dregur úr álagi á liðina

Meðferðarmöguleikar í ökkla

Ef lífsstílsbreytingar og OTC meðferðir eru ekki að draga úr sársaukanum gæti verið kominn tími til að skoða aðra valkosti.

Bæklunarskóinnstunga eða fótur eða ökklabönd er frábær skurðaðgerð til að hjálpa til við að laga liðina og halda verkjum og óþægindum í skefjum. Fæst í mismunandi stærðum og stífleika, innskot styðja mismunandi hluta fótar og dreifa líkamsþyngd og veita þannig verkjastillingu.

Ökklabúnaður virkar mikið á sama hátt. Þessar spelkur eru fáanlegar í mismunandi stærðum og stuðningsstigum. Sumt er hægt að klæðast með venjulegum skóm, á meðan aðrir eru aðeins meira allt, líkjast leikarahópi sem nær yfir bæði ökklann og fótinn.

Þó að nokkrar tegundir gætu verið fáanlegar í apótekinu eða apótekinu, þá er best að hafa samráð við lækni til að vera rétt búinn.

Nota má sterasprautur til að draga úr sársauka og bólgu. Inndælingar innihalda lyf sem kallast barkstera og dregur úr þrota stífleika og sársauka á þjáða svæðinu.

Flestar sprautur taka örfáar mínútur og veita léttir innan fárra klukkustunda, en áhrifin eru sögð vara frá 3 til 6 mánuði. Besti hlutinn er að þetta er óáreynslulaus, skurðaðgerð, sem getur fengið þig til að hvíla þig sama daginn.

Hvenær á að ráðfæra sig við lækni

Þó að flestir tognun í ökkla grói með smá TLC og heimaþjónustu, þá er mikilvægt að vita hvenær meiðslin hafa farið framhjá þeim tímapunkti.

Þeir sem finna fyrir mikilli bólgu eða mar, ásamt vanhæfni til að þyngja eða þrýsta á svæðið án verulegra verkja, ættu að hafa samband við lækni.

Önnur almenn regla er að leita eftir lyfjameðferð ef engin framför hefur orðið á fyrstu dögunum.

Taka í burtu

Verkir í ökkla orsakast oft af algengum meiðslum eins og tognun eða læknisfræðilegum aðstæðum eins og liðagigt, þvagsýrugigt eða taugaskemmdum. Vanlíðan kemur oftast í formi þrota og mar í 1 til 2 vikur.

Reyndu að hvíla þig á þessum tíma, lyftu fótinum og ís ökklann þrisvar til fimm sinnum á dag fyrstu dagana. OTC lyf geta einnig veitt smá létti.

En ef sársauki er enn viðvarandi eftir það skaltu fara til læknisins til að fara yfir alla möguleika þína, frá sérstökum ökklaböndum og skóm til skurðaðgerðar.