Kvíði og blóðsykursfall: Einkenni, tengsl og fleira

Efni.

• Hvað er blóðsykursfall?
• Hvað er kvíði?
• Einkenni kvíða
• Sykursýki og kvíði
• Að stjórna kvíða
• Leitaðu fræðslu um blóðsykurslækkunaráhættu þína
• Þjálfun í vitundarvakningu um blóðsykur
• Sálræn ráðgjöf
• Stöðugir glúkósamælar
• Líkamleg hreyfing
• Mindfulness
• Takeaway

Að finna fyrir smá áhyggjum af blóðsykurslækkun eða lágum blóðsykri er eðlilegt. En sumir með sykursýki fá alvarleg kvíðaeinkenni vegna blóðsykurslækkunar.

Óttinn getur orðið svo mikill að hann fer að trufla daglegt líf þeirra, þar með talinn vinna eða skóli, fjölskylda og sambönd. Óttinn getur jafnvel truflað getu þeirra til að stjórna sykursýki á réttan hátt.

Þessar óhóflegu áhyggjur eru þekktar sem kvíði. Sem betur fer eru til leiðir til að takast á við kvíða í kringum blóðsykurslækkun.

Lestu áfram til að læra meira um tengslin milli sykursýki, kvíða og blóðsykursfalls og hvaða ráðstafanir þú getur tekið til að vinna bug á einkennum þínum.

Hvað er blóðsykursfall?

Þegar þú tekur sykursýkilyf, svo sem insúlín eða lyf sem auka insúlínmagn í líkama þínum, lækkar blóðsykursgildi þitt.

Að lækka blóðsykursgildi eftir máltíð er mikilvægt við meðferð sykursýki. En stundum getur blóðsykurinn lækkað aðeins of lágt. Lágur blóðsykur er einnig nefndur blóðsykursfall.

Blóðsykurinn er talinn lágur þegar hann fer niður fyrir 70 mg / dL. Ef þú ert með sykursýki þarftu að athuga blóðsykursgildi oft yfir daginn, sérstaklega þegar þú æfir eða sleppir máltíð.

Strax meðferð við blóðsykurslækkun er nauðsynleg til að koma í veg fyrir að alvarleg einkenni þróist.

Einkenni blóðsykursfalls eru:

• svitna
• hraður hjartsláttur
• föl húð
• óskýr sjón
• sundl
• höfuðverkur

Ef ekki er meðhöndlað getur blóðsykursfall valdið alvarlegri einkennum, þ.m.t.

• vandræðagangur
• meðvitundarleysi
• flog
• dá

Til að takast á við blóðsykurslækkun þarftu að fá þér lítið snarl sem samanstendur af um það bil 15 grömmum af kolvetnum. Sem dæmi má nefna:

• hart nammi
• safa
• þurrkaðir ávextir

Í alvarlegri tilfellum getur verið þörf á læknisaðgerð.

Hvað er kvíði?

Kvíði er tilfinningin um vanlíðan, vanlíðan eða ótta við viðbrögðum við streituvaldandi, hættulegum eða framandi aðstæðum. Kvíði er eðlilegur fyrir mikilvægan atburð eða ef þú ert í óöruggri stöðu.

Kvíði sem er óviðráðanlegur, óhóflegur og viðvarandi getur byrjað að trufla daglegt líf þitt. Þegar þetta gerist á löngum tíma er það kallað kvíðaröskun.

Það eru til margar mismunandi tegundir kvíðaraskana, svo sem:

• almenn kvíðaröskun
• áfallastreituröskun
• áráttu-árátturöskun
• læti
• félagsleg kvíðaröskun
• sérstakar fóbíur

Einkenni kvíða

Einkenni kvíða geta verið bæði tilfinningaleg og líkamleg. Þeir geta innihaldið:

• taugaveiklun
• vanhæfni til að stjórna áhyggjum
• vandræði að slaka á
• eirðarleysi
• svefnleysi
• pirringur
• einbeitingarvandi
• stöðugur ótti við að eitthvað slæmt geti gerst
• vöðvaspenna
• þéttleiki í bringunni
• magaóþægindi
• hraður hjartsláttur
• forðast ákveðið fólk, staði eða atburði

Sykursýki og kvíði

Það er nauðsynlegt að koma jafnvægi á lyfin þín við fæðuinntöku til að halda sykursýki í skefjum. Að gera þetta ekki getur leitt til margra vandamála, þar á meðal blóðsykursfalls.

Blóðsykursfall kemur með ýmis óþægileg og óþægileg einkenni.

Þegar þú hefur upplifað blóðsykurslækkandi þátt geturðu byrjað að hafa áhyggjur af möguleikanum á þáttum í framtíðinni. Hjá sumum geta þessar áhyggjur og ótti orðið mikill.

Þetta er þekkt sem ótti við blóðsykurslækkun (FOH). Þetta er svipað og hver önnur fóbía, eins og ótti við hæðir eða ormar.

Ef þú ert með alvarlegan FOH getur þú orðið of varkár eða ofvitaður um að kanna blóðsykursgildi.

Þú gætir líka reynt að halda blóðsykursgildinu yfir ráðlögðu bili og hafa áhyggjur af þessum mörkum.

hefur sýnt sterk tengsl milli kvíða og sykursýki.

Rannsókn frá 2008 leiddi í ljós að klínískt marktækur kvíði var meiri meðal Bandaríkjamanna með sykursýki samanborið við Bandaríkjamenn án sykursýki.

Sykursýkisgreining getur leitt til kvíða. Þú gætir haft áhyggjur af því að sjúkdómurinn krefjist óæskilegra lífsstílsbreytinga eða að þú missir stjórn á heilsu þinni.

Að auki geta fæðubreytingar, flókin lyf, hreyfingarvenjur, reykleysi og blóðsykurseftirlit í tengslum við sykursýkismeðferð gert kvíða verri.

Að stjórna kvíða

Það eru margir árangursríkir meðferðarúrræði fyrir kvíða. Ef kvíði vegna blóðsykursfalls hefur áhrif á daglegt líf þitt skaltu spyrja lækninn um eftirfarandi.

Leitaðu fræðslu um blóðsykurslækkunaráhættu þína

Því meira sem þú skilur hættuna á blóðsykurshækkun og skrefin sem þú getur tekið til að undirbúa þig fyrir þátt, því auðveldara verður að stjórna ótta þínum.

Talaðu við lækninn þinn um mat á heildaráhættu þinni. Saman geturðu þróað áætlun til að undirbúa möguleika á blóðsykursfalli.

Þú gætir viljað spyrja lækninn þinn um að kaupa glúkagonbúnað í neyðartilfellum.

Kenndu fjölskyldumeðlimum og vinum hvernig á að nota búnaðinn ef þú ert með alvarlegan blóðsykursþátt. Vitneskjan um að aðrir eru að leita að þér getur hjálpað þér að veita þér meiri hugarró og dregið úr kvíða þínum.

Þjálfun í vitundarvakningu um blóðsykur

Þjálfun meðvitundar um blóðsykur (BGAT) er hönnuð til að hjálpa fólki með sykursýki að skilja hvernig insúlín, fæðuval og líkamleg virkni hafa áhrif á blóðsykur.

Þessi tegund þjálfunar getur hjálpað þér að hafa meiri stjórn á heilsu þinni og blóðsykri. Aftur á móti getur það hjálpað þér að hafa áhyggjur af því að eitthvað fari úrskeiðis.

Sálræn ráðgjöf

Að tala við sálfræðing eða geðlækni gæti líka hjálpað. Þessir heilbrigðisstarfsmenn geta gert rétta greiningu og veitt meðferð. Þetta getur falið í sér lyf og hugræna atferlismeðferð.

Ein nálgun, þekkt sem útskrifuð útsetningarmeðferð, hefur sýnt sig að hún er áhrifarík leið til að takast á við ótta og stjórna kvíða.

Útsetningarmeðferð verður smám saman fyrir þeim aðstæðum sem þú óttast í öruggu umhverfi.

Til dæmis, ef þú hefur verið að skoða árásarlega blóðsykurinn þinn, getur ráðgjafi lagt til að þú frestir því að athuga blóðsykurinn um eina mínútu. Þú myndir auka þennan tíma smám saman í 10 mínútur eða meira á hverjum degi.

Stöðugir glúkósamælar

Ef þú finnur að þú ert að skoða þráhyggju í blóðsykri, gæti stöðugur glúkósamælir (CGM) hjálpað.

Þetta tæki prófar glúkósaþéttni á venjulegum tíma yfir daginn, þar á meðal meðan þú sefur. CGM vekur viðvörun ef glúkósastig þitt lækkar of lágt.

Líkamleg hreyfing

Líkamsstarfsemi getur verið mjög afslappandi. Jafnvel aðeins stutt ganga eða hjólaferð getur verið gagnleg fyrir andlega heilsu þína.

Jóga er góð leið til að hreyfa sig á sama tíma og róa hugann. Það eru margar tegundir af jóga og þú þarft ekki að gera það á hverjum degi til að taka eftir ávinningnum.

Mindfulness

Í stað þess að hunsa eða berjast gegn kvíða þínum er betra að viðurkenna og athuga með einkennin og láta þau líða hjá.

Þetta þýðir ekki að leyfa einkennunum að taka yfir þig, heldur viðurkenna að þau eru til staðar og að þú hafir stjórn á þeim. Þetta er vísað til núvitundar.

Þegar þú byrjar að kvíða skaltu prófa eftirfarandi:

• fylgstu með einkennum þínum og tilfinningum
• viðurkenndu tilfinningar þínar og lýst þeim upphátt eða þegjandi fyrir sjálfum þér
• andaðu nokkrum sinnum djúpt
• segðu sjálfum þér að ákafar tilfinningar muni líða hjá

Takeaway

Ef þú ert með sykursýki eru smá áhyggjur af möguleikanum á blóðsykursfalli eðlilegar. Það getur verið ógnvekjandi að upplifa blóðsykursfall og því er ekki að undra að endurteknir blóðsykursfall geti leitt til kvíða.

En ef óttinn hefur áhrif á daglegt líf þitt eða skerðir getu þína til að stjórna sykursýki á áhrifaríkan hátt, gætir þú verið með kvíðaröskun.

Ef þetta er raunin skaltu ræða við lækninn þinn. Þeir geta veitt frekari fræðslu og meðmæli.