Kvíðahristing: Hvað veldur því?

Efni.

• Kvíði og hristingur
• Skelfingarsjúkdómur
• Hristingur og skjálfti
• Önnur einkenni
• Hvernig á að hætta að hrista
• Aðrar meðferðir
• Aðalatriðið

Kvíði og hristingur

Kvíði og áhyggjur eru tilfinningar sem allir finna fyrir á einhverjum tímapunkti. Um það bil 40 milljónir bandarískra fullorðinna (eldri en 18 ára) eru með kvíðaraskanir.

Kvíðatilfinning getur valdið öðrum einkennum, svo sem:

• vöðvaspenna
• einbeitingarörðugleikar
• aukinn hjartsláttur
• óviðráðanlegur hristingur eða skjálfti

Skjálfti af völdum kvíða er ekki hættulegur en getur verið óþægilegur. Stundum að missa stjórn á líkama þínum þegar þú ert með kvíða getur fljótt stigist upp í önnur einkenni.

Þessi grein mun kanna tengslin milli hristings og kvíða og láta þig hafa nokkrar hugmyndir um hvernig á að meðhöndla þetta einkenni.

Skelfingarsjúkdómur

Kvíðaröskun og kvíði sem leiðir til árása eiga sumt sameiginlegt en þau eru ekki sama ástandið. Báðar aðstæður geta leitt til líkamlegra einkenna sem þér finnst þú ekki stjórna, þar á meðal skjálfti og „skjálfti“.

Ef þú ert með almenna kvíðaröskun geta venjulegar aðstæður orðið til þess að þú ert mjög hræddur. Þú getur átt erfitt með að einbeita þér. Þú gætir líka fundið fyrir því að hugur þinn verði „auður“ þegar óttinn og áhyggjurnar frá hugsunum þínum taka við. Að auki geta höfuðverkir, vöðvaverkir og aðrir verkir sem þú getur ekki útskýrt fylgt áhyggjufullum hugsunum þínum.

Kvíðaköst hafa ekki alltaf skýra orsök. Þegar þú færð lætiárás vegna ákveðinnar kveikju kallast það vænta lætiárás. Það þýðir að þeir eru nokkuð fyrirsjáanlegir. Einkenni ofsakvíða geta séð og greint af öðrum, en kvíðaeinkennin eiga sér stað að mestu í huga þínum og það getur verið erfiðara að koma auga á þau.

Þegar þú ert með mikinn kvíða getur það valdið líkamlegum einkennum. Skynjuð streita, hætta og mikil tilfinning koma venjulega úr stað kvíða. Kvíði getur leitt til ofsakvíða en það gerir það ekki alltaf. Að sama skapi þýðir ekki að þú hafir kvíðakast að fá læti.

Hristingur og skjálfti

Þegar líkami þinn verður fyrir álagi fer hann í baráttu- eða flugstillingu. Álagshormón flæða yfir líkama þinn og flýta fyrir hjartslætti, blóðþrýstingi og öndun.

Líkami þinn býr sig undir að takast á við streituvaldinn og túlkar kvíðann sem merki um að þú þurfir að standa á þínu eða flýja úr hættu. Vöðvarnir verða grunnaðir til að starfa, sem leiðir til skjálfandi tilfinningar, kippa eða hrista. Skjálfti af völdum kvíða kallast sálræn skjálfti.

Önnur einkenni

Önnur einkenni kvíða og læti eru:

• erfiðleikar með að einbeita sér að einhverju fyrir utan kvíða hugsanir
• þreyta og vöðvaverkir
• höfuðverkur eða mígreni
• ógleði, uppköst eða lystarleysi
• hraðri öndun
• óhófleg svitamyndun
• tilfinning um spennu, pirring og „á brúninni“

Hvernig á að hætta að hrista

Þegar þú hefur samþykkt að þú sért með læti eða kvíðakast gæti baráttan gegn einkennunum orðið til þess að þau endast lengur.

Árangursríkasta stefnan til að hætta að skjálfa af læti eða kvíða er að leiða líkama þinn aftur í afslappað ástand. Ákveðnar aðferðir geta hjálpað þér að róa þig.

• Framsækin vöðvaslökun. Þessi tækni beinist að samdrætti og losar síðan um mismunandi vöðvahópa. Það er hægt að gera samhliða djúpri öndun. Markmiðið með því að æfa þessa tækni er að fá líkama þinn til að slaka á. Þetta getur hindrað þig í að skjálfa.
• Jóga stellingar. Stelling barnsins og sólarupprásarkveðjur geta hjálpað þér að stjórna öndun þinni og koma aftur ró í líkamann. Regluleg jógaæfing til að draga úr kvíðaeinkennum.

• Aðrar meðferðir

  Langtímalausnir fyrir fólk með kvíða eða læti geta falið í sér lyf og aðstoð frá löggiltum meðferðaraðila eða geðlækni. Nokkrar aðferðir við meðferð geta hjálpað þér að greina kveikjur kvíðinna hugsana og tilfinninga. Þeir fela í sér:

  
  
  • hugræn atferlismeðferð
  • talmeðferð
  • Ofnæmi fyrir augnhreyfingu og endurvinnslu (EDMR)

  Ef þú lendir oft í kvíða- eða læti, ættir þú að tala við lækninn þinn um lyfjameðferðarmöguleika. Þeir fela í sér:

  • Bensódíazepín. Þetta eru lyf sem hjálpa til við að slaka á huga þínum og róa líkama þinn. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium) og clonazepam (Konini) eru dæmi um þennan flokk lyfja sem notuð eru við skammtíma kvíða og læti. Bæði ávísandi og sjúklingar ættu að vera meðvitaðir um að bensódíazepín tengist hættu á umburðarlyndi, ósjálfstæði og fíkn.
  • Sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI). Þetta er einn lyfjaflokkur sem gæti verið ávísað til langtímameðferðar. Escitalopram (Lexapro), flúoxetin (Prozac) og paroxetin (Paxil) eru dæmi um þessa tegund lyfja sem venjulega er ávísað til meðferðar við þunglyndi og kvíða.
  • Mónamínoxíðasahemlar (MAO-hemlar). MAO-hemlar eru notaðir til að meðhöndla læti, en geta einnig unnið við kvíða. Díkarboxamíð (Marplan) og tranýlsýprómín (Parnate) eru dæmi um þessa tegund lyfja.

  Aðrar meðferðir, eins og jurtate og fæðubótarefni, geta dregið úr kvíða og læti hjá sumum. Gera þarf frekari rannsóknir á náttúrulyfjum til að ákvarða hvort þær skili árangri.

  Mundu að náttúrulyf eru ekki endilega betri fyrir líkama þinn en hefðbundin lyf. Jurtir hafa eiginleika sem valda aukaverkunum og milliverkunum alveg eins og lyf gera.

  Aðalatriðið

  Líkamleg einkenni sem finnast þér óviðráðanleg geta verið ógnvekjandi og gert kvíða þínum enn verri. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að hjálpa kvíða og læti með lyfjum, meðferð og réttri greiningu.

  Pantaðu tíma hjá lækninum ef þú finnur fyrir kvíða eða skjálfta.