7 Afrodisiac matur sem eykur kynhvöt þína

Efni.

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Rauður Ginseng
• 5. Fenugreek
• 6. Pistache hnetur
• 7. Saffran
• Vel þekktur ástardrykkur matur sem ekki er studdur af sterkum vísindalegum sönnunargögnum
• Aðalatriðið

Afróveiki er skilgreint sem matur eða lyf sem vekur kynferðislegt eðlishvöt, vekur löngun eða eykur kynferðislega ánægju eða frammistöðu.

Auðvitað eru afróísvakar heitt umfjöllunarefni, eins og sést af ótal lyfjafyrirtækjum sem eru tiltæk og markaðssett sérstaklega fyrir kynhvöt þeirra.

Hins vegar kjósa sumir einstaklingar náttúrulega val, þar sem þeir eru almennt öruggari og hafa tilhneigingu til að hafa færri aukaverkanir.

Þessi grein fjallar um vísindastýrða afródísíaks sem geta aukið kynhvöt þína.

1. Maca

Maca er sæt rótargrænmeti með nokkrum heilsufarslegum ávinningi.

Í Suður-Ameríku er það almennt notað til að auka frjósemi, jafnvel með gælunafninu „Peruvian Viagra.“ Það vex aðallega á fjöllum Mið-Perú og tengist krúsígrænu grænmeti, þar með talið spergilkáli, blómkáli, grænkáli og hvítkáli (1).

Maca er einn fárra vinsælra náttúrusjúkdóma sem raunverulega eru studdir af vísindum.

Dýrarannsóknir tilkynna aukningu á kynhvöt og ristruflunum hjá músum og rottum sem fengu maka (2).

Og maca virðist hafa kynhvöt aukin áhrif hjá mönnum líka. Fjórar vandaðar rannsóknir greindu frá því að þátttakendur upplifðu aukna kynhvöt eftir að þeir neyttu maca (3, 4, 5, 6).

Ennfremur bendir lítil rannsókn á að maca gæti hjálpað til við að draga úr tapi á kynhvöt sem oft er upplifað sem aukaverkun ákveðinna þunglyndislyfja (7).

Flestar rannsóknirnar gáfu 1,5–3,5 grömm af maka á dag í 2–12 vikur (8).

Þátttakendur þoldu almennt þessar inntöku vel og upplifðu fáar aukaverkanir. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum til að ákvarða örugga skammta og langtímaáhrif.

Yfirlit: Maca er sætt rótargrænmeti sem getur hjálpað til við að auka kynhvöt.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, einnig þekkt sem bindii, er árleg planta sem vex í þurru loftslagi.

Algengt er að það hjálpi til við að bæta íþróttaárangur, ófrjósemi og tap á kynhvöt (9).

Nokkur vísindi styðja þessa viðbót. Dýrarannsóknir tilkynna um aukna sæðisframleiðslu hjá rottum sem gefnar voru Tribulus fæðubótarefni (10).

Önnur rannsókn kom í ljós að 88% kvenna með kynlífsvanda urðu fyrir aukinni kynferðislegri ánægju eftir að hafa tekið 250 mg af Tribulus á dag í 90 daga (11).

Að auki kannaði hópur vísindamanna áhrifin af Tribulus hjá konum með kynlífsvanda með því að gefa þeim 7,5 mg af útdrættinum á dag.

Eftir fjórar vikur, konurnar gefnar Tribulus greint frá marktækt hærri stigum löngunar, örvunar, smurningar og fullnægingu fullnægingu (12).

Sem sagt, fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að meta ákjósanlegan skammt, sem og áhrif Tribulus fæðubótarefni hjá körlum.

Yfirlit: The Tribulus terrestris planta getur haft afrodisiac áhrif hjá konum. Frekari rannsókna er þörf til að meta ákjósanlega skammta Tribulus, sem og áhrif þess hjá körlum.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er náttúrulyf viðbót úr einni elstu trjátegund - Ginkgo biloba tré.

Það er vinsælt í hefðbundnum kínverskum lækningum sem meðferð við mörgum kvillum, þar með talið þunglyndi og lélegri kynlífi.

Sagt er að Ginkgo biloba hafi áhrif á ástardrykkur með því að hjálpa til við að slaka á æðum og auka blóðflæði (13).

Engu að síður hafa rannsóknir skilað blönduðum árangri.

Til dæmis skýrir ein lítil rannsókn að ginkgo biloba hafi dregið úr tapi á kynhvöt af völdum þunglyndislyfja hjá um 84% þátttakenda.

Bæði karlkyns og kvenkyns þátttakendur sögðust upplifa aukna löngun, spennu og getu til fullnægingar eftir að hafa neytt 60–120 mg af viðbótinni daglega, þótt áhrif virtust sterkari hjá kvenkyns þátttakendum (14).

Eftirfylgnarrannsókn benti þó á engar bætur hjá svipuðum hópi þátttakenda sem tóku ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba þolist almennt vel, en það getur virkað sem blóðþynnra. Þannig að ef þú tekur blóðþynningarlyf, vertu viss um að leita til læknisins áður en þú tekur ginkgo biloba (16).

Yfirlit: Ginkgo biloba getur haft áhrif á minnkandi áhrif, en niðurstöður rannsóknarinnar eru ósamkvæmar. Jurtin getur einnig haft samskipti við blóðþynnara, hafðu því samband við lækni áður en þú notar það.

4. Rauður Ginseng

Ginseng er önnur vinsæl jurt í kínverskum lækningum.

Ein sérstök tegund - rauð ginseng - er oft notuð til meðferðar á ýmsum kvillum hjá körlum og konum, þar með talið lítið kynhvöt og kynlífi (9).

Nokkrar rannsóknir hafa kannað notkun þess hjá körlum og komið fram að rauður ginseng var að minnsta kosti tvöfalt árangursríkur en lyfleysa við að bæta ristruflanir (17, 18).

Einnig fannst ein lítil rannsókn á tíðahvörf kvenna að rauður ginseng gæti bætt kynferðislega örvun (19).

Þessar niðurstöður eru þó ekki algildar. Ennfremur efast sumir sérfræðingar um styrk þessara rannsókna og vara við því að þörf sé á frekari rannsóknum áður en hægt er að komast að sterkum ályktunum (20, 21).

Í einni rannsókn voru þátttakendur að taka 1,4–3 grömm af rauðu ginseng daglega í 4–12 vikur (17).

Þessi og önnur rannsókn kom í ljós að fólk þolir almennt ginseng vel en það getur truflað blóðþynningarlyf og meðferð á hormónæmdum krabbameinum.

Í sumum tilvikum getur ginseng einnig valdið höfuðverk, hægðatregðu eða minniháttar magaóeirð (17, 22).

Yfirlit: Rauður ginseng er vinsæll jurt sem getur hjálpað til við að auka kynhvöt og ristruflanir hjá körlum og kynferðislega örvun hjá konum. Sterkari rannsóknir eru þó nauðsynlegar til að staðfesta þessi áhrif.

5. Fenugreek

Fenugreek er árleg planta ræktað um allan heim.

Fræ þess eru oftast notuð í Suður-Asíu réttum, en þau eru einnig vinsæl í Ayurvedic lækningum sem bólgueyðandi og kynhvöt meðhöndlun.

Og kannski er þetta ekki að ástæðulausu - þessi jurt virðist innihalda efnasambönd sem líkaminn getur notað til að búa til kynhormón, svo sem estrógen og testósterón (23, 24).

Í einni lítilli rannsókn, sem karlar fengu 600 mg af fenegrreekútdrátt á dag í sex vikur, greindu frá aukinni kynferðislegri örvun og fleiri fullnægingum (25).

Á sama hátt kannaði lítil rannsókn á áhrifum sólarhringsskammts 600 mg af fenurbreek hjá konum sem höfðu greint frá því að hafa lítið kynhvöt.

Það sást verulega aukningu á kynferðislegri löngun og örvun í fenegrreek hópnum í lok átta vikna rannsóknar samanborið við lyfleysuhópinn (26).

Fenugreek þolist almennt vel en getur haft samskipti við blóðþynningarlyf og getur valdið minni háttar magaóþægindum (27).

Þar að auki, vegna áhrifa þess á kynhormón, getur fenugreek einnig truflað meðferð við hormónaviðkvæmum krabbameinum (9).

Yfirlit: Fenugreek getur hjálpað til við að auka kynferðislega löngun og örvun hjá körlum og konum. Einstaklingar sem taka blóðþynningarlyf ættu að forðast það.

6. Pistache hnetur

Fólk hefur borðað pistasíuhnetur síðan 6.000 f.Kr.

Þau eru nokkuð nærandi og sérstaklega rík af próteini, trefjum og heilbrigðu fitu (28).

Pistachios geta haft margvíslegan heilsufarslegan ávinning, þ.mt að hjálpa við að lækka blóðþrýsting, stjórna þyngd og draga úr hættu á hjartasjúkdómum (29, 30, 31).

Þar að auki geta þeir einnig hjálpað til við að draga úr einkennum ristruflana.

Í einni lítilli rannsókn fundu menn sem neyttu 3,5 aura (100 grömm) af pistasíuhnetum á dag í þrjár vikur aukið blóðflæði til typpisins og stinnari stinningu (32).

Sérfræðingar hafa gefið til kynna að þessi áhrif geti stafað af getu pistasíuhneta til að bæta kólesteról í blóði og örva betra blóðflæði um líkamann.

Hins vegar notaði þessi rannsókn ekki lyfleysuhóp, sem gerir það erfitt að túlka niðurstöðurnar. Fleiri rannsókna er þörf áður en hægt er að komast að sterkum ályktunum.

Yfirlit: Pistache hnetur virðast auka blóðflæði og stuðla að stinnari stinningu. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum áður en hægt er að taka sterkar ályktanir.

7. Saffran

Saffran er krydd unað úr Crocus sativus blóm. Það er upprunalegt í Suðvestur-Asíu og eitt dýrasta kryddið miðað við þyngd.

Þetta krydd er oft notað sem önnur lækning til að meðhöndla þunglyndi, draga úr streitu og efla skap (33).

Það sem meira er, saffran er einnig vinsæll vegna hugsanlegs ástardrykkja eiginleika, sérstaklega hjá einstaklingum sem taka þunglyndislyf.

Í einni rannsókn kom fram að hópur karlmanna sem fékk 30 mg af saffran á dag í fjórar vikur upplifði meiri bata á ristruflunum en karlar sem fengu lyfleysu (34).

Í eftirfylgni rannsókn á konum var greint frá því að þeir sem voru í saffranhópnum upplifðu hærra stig örvunar og aukinnar smurningar, samanborið við þá sem fengu lyfleysuhópinn (35).

Engu að síður, rannsóknir á ástardrykkjaafbrigði saffrans hjá einstaklingum sem ekki þjást af þunglyndi skila ósamrýmanlegum árangri (36, 37, 38, 39).

Yfirlit: Saffran getur hjálpað til við að auka kynhvöt hjá einstaklingum sem taka þunglyndislyf. Hins vegar eru niðurstöður í öðrum hópum áfram blandaðar.

Vel þekktur ástardrykkur matur sem ekki er studdur af sterkum vísindalegum sönnunargögnum

Nokkur önnur matvæli eru sýnd með minnkandi eiginleika. Hins vegar eru kynhvöt aukin áhrif þeirra oft studd af mjög litlum vísindalegum gögnum.

Hér eru nokkur af vinsælustu matvælunum:

• Súkkulaði: Efnasambönd í kakó eru oft prjónuð til að hafa höfðunaráhrif, sérstaklega hjá konum. Rannsóknir veita þó litlar vísbendingar til að styðja þessa mjög vinsælu trú (40).
• Ostrur: Þó að ein rannsókn skýrði frá því að þau geti haft nokkur kynhvöt-aukin áhrif hjá rottum, eru engar rannsóknir fyrir hendi til að styðja við kynhvöt auka eiginleika ostrur hjá mönnum (9, 41).
• Chasteberry: Rannsóknir benda til þess að þessi ávöxtur geti haft áhrif á hormónagildi og dregið úr einkennum frá fyrirburaheilkenni (PMS) hjá konum. Engar vísbendingar eru um að það hafi nokkurn ávinning fyrir kynhvöt (42, 43).
• Hunang: Að sögn hefur það verið notað um aldir til að koma rómantík í hjónabönd. Ein fjölbreytni sem kallast „vitlaus hunang“ er jafnvel markaðssett sem kynferðisleg örvandi. Samt styðja engar rannsóknir þetta og það getur innihaldið hættuleg eiturefni (9, 44, 45).
• Epimedium: Það er einnig þekkt sem horny geit illgresi, það er vinsælt í hefðbundnum kínverskum lækningum til meðferðar á kvillum eins og ristruflanir. Rannsóknir á frumum og dýrum veita nokkurn snemma stuðning við þessa notkun en þörf er á rannsóknum á mönnum (46, 47).
• Heitt chilies: Samkvæmt vinsældum trú, örvar capsaicin, efnasambandið sem gefur heitu chilies krydd, örvun taugaendanna á tungunni og veldur því að efni sem efla kynhvöt losnar. Engar rannsóknir styðja þó þessa trú.
• Áfengi: Áfengi getur virkað sem ástardrykkur með því að hjálpa bæði körlum og konum að slaka á og komast í skapið. Mikil drykkja getur þó í raun dregið úr æsingi og kynlífi, svo hófsemi er lykilatriði (48, 49).

Yfirlit: Fæðubótarefnin hér að ofan eru oft sögð hjálpa til við að auka kynhvöt. Hins vegar eru nú takmarkaðar vísindalegar sannanir sem styðja notkun þeirra sem afródísaka.

Aðalatriðið

Þegar kemur að því að auka kynhvöt er listinn yfir matvæli með hugsanlegan ástardrykkja mjög langur.

Hins vegar er aðeins lítill hluti þessara ætluðu ástardrykkja raunverulega studdur af vísindum.

Ef þú hefur áhuga á að prófa vísindabundna valkostina, gætirðu viljað byrja á litlu magni og auka skammtastærðina út frá persónulegu umburðarlyndi þínu.

Einnig er mikilvægt að hafa í huga að náttúrulegir ástardrykkur geta haft áhrif á sum lyf.

Ef þú ert að taka lyf, vertu viss um að leita til læknisins áður en þú reynir að fá mat og kryddjurtir.