Eru Snowga jógatímar öruggir?

Efni.

• Umsögn fyrir

Milli heitt jóga, pottjóga og nakið jóga er æfing fyrir allar tegundir jóga. Nú er til útgáfa fyrir alla snjókanínurnar þarna úti: snowga.

Það snýst ekki bara um að æfa asanas í snjó-snowga er venjulega sameinað snjóíþróttum eins og skíði, snjóþrúgur eða jafnvel bara vetrargöngu.

Dæmigerður bekkur lítur svona út: Þú festir snjóvænar samgöngur á fætur og gengur á ákveðinn stað til að hitta bekkinn (eða þú ferð öll saman úr vinnustofu) og æfir síðan í 45 mínútur. Þú ert ekki aðeins hituð upp af ferðinni, afneitar óvin sveigjanleika, köldum vöðvum-heldur misjafnt snjó og umhverfisþættir eins og vindurinn virkjar og ögrar vöðvum og jafnvægi á mismunandi hátt, segir Jen Brick DuCharme, stofnandi og leiðbeinandi Flow Fyrir utan í Bozeman, MT. Vinnustofan hennar sérhæfir sig í að blanda jóga og náttúrunni þar sem hún býður upp á jógatíma utandyra og stand-up paddleboard á sumrin. Og, eins og allir góðir norðanmenn, hugsaði hún afhverju ætti skemmtunin (og líkamsræktin!) Að hætta bara vegna snjósins?

En það er ekki einu sinni endilega um líkamlega iðkun: "Í vinnustofunni ertu til staðar-en þetta er meira innri nærvera," segir Lynda Kennedy, eigandi Yogachelan í norðurhluta Washington. „Þegar við erum úti, andum að okkur fersku loftinu, metum útsýnið, færum meðvitundina að því sem þú sérð og finnur-það er miklu meira utanaðkomandi nærvera, sem gerir þig meðvitaðan og meðvitaðan á annan hátt.

Og í bæjum þar sem snjóíþróttir eru algengari en austurlenskar æfingar, getur snowga líka verið leið til að kynna nýliða fyrir jóga. „Margir eru kannski kvíðnir yfir því að prófa jóga, en þeir eru óhræddir við að fara á snjóþrúgur, svo snowga brýtur niður hindranir þess sem þeir halda að jóga sé og kynnir það í umhverfi sem fólki líður vel í,“ segir Kennedy. (Sjá 30 ástæður fyrir því að við elskum jóga.)

#Snowga gæti verið að sprengja Instagram strauminn þinn upp á síðkastið, en duftæfing er ekki ný hugmynd. Yogis í Himalajafjöllum hafa æft úti um aldir - margir þeirra eru við bestu heilsu, segir Jeff Migdow, M.D., bæði heildrænn læknir og jógi. Ferska listloftið og hressandi vindar eru dásamlegir fyrir ónæmiskerfið og lífskraftinn, bætir hann við. (Auk þess uppskerðu þessa 6 falda heilsuávinning jóga.)

En alveg eins og með hverskonar jóga getur hver sem er æft snowga á eigin spýtur-þar sem áhættan kemur inn. Instagram er stútfullt af fólki sem rokkar í snjónum, en sumir eru varla búntir, stundum jafnvel berfættir. „Það er mjög mikilvægt fyrir fólk að halda sér nógu heitt til að missa ekki lífsnauðsynlegan hita sem getur valdið streitu á innri líffæri og streitu á taugum þeirra, sem leiðir til vöðvaspennu og bólgu,“ útskýrir Migdow.

„Ég sendi út ítarlegan lista yfir hverju ég á að klæðast og taka með í alla útitímana mína svo fólk sé vel undirbúið, sem er eina leiðin til að tryggja að snjór fari á öruggan hátt,“ segir DuCharme. Með réttum búnaði getur snowga þó sprautað smá spennu inn í vetraræfinguna þína og hjálpað til við að þíða zenið þitt rétt fyrir vorið. Sjáið bara þessa snjóa!

Umsögn fyrir