Horfðu á Ariel Winter sýna fram á sinn geðveika styrk í nýju æfingamyndbandi
Efni.
Ariel Winter hefur einbeitt sér að því jákvæða í lífinu undanfarið. Hún opnaði sig nýlega um að læra að setja eigin hamingju í fyrsta sæti og hunsa skoðanir annarra, sérstaklega í ljósi reynslu hennar af líkamsskömm og einelti á netinu.
Fyrir veturinn þýðir hluti af þeirri breytingu að hafa heilsu í forgang - og í þessari viku gaf hún aðdáendum sjaldgæfa innsýn í hvernig hún heldur sig sterk í ræktinni.
Í myndbandi á Instagram segir Nútíma fjölskylda leikkona sýndi glæsilegan styrk sinn á meðan hún stundaði þungar súmóhneigðir og réttstöðulyftu. Á meðan hún stendur á tveimur þyngdarbekkjum til að auka hreyfifærni hennar, sést vetur flæða auðveldlega í gegnum hreyfingarnar og fagna síðan eftir það með nokkrum yndislegum tannþráðakunnáttu. ″ Ég veit að ég missti af #motivationmonday svo hér er #tuesdaymotivation með @mackfit, capt hún skrifaði myndbandið. ″ Ég er aldrei sá spenntasti maður til að fara í ræktina, en að líða heilbrigðari og sjá vinnuna sem þú leggur í borgar þig virkilega. Einnig... @mackfittraininggym er BOSS og minnir mig stöðugt á herfangsmarkmiðin mín.“ Vetrarfatnaður er ekki eini hluti líkama hennar sem er tekinn til starfa í þessu myndbandi. Sumo squats og sumo deadlifts virkja nóg af öðrum vöðvum. Sumo squats, til dæmis, eru talin vera the besta squat æfing fyrir innri læri. ″ Sumo squat er frábær styrktaræfing í neðri hluta líkamans sem leggur áherslu á vöðva í innra læri, svo og glutes, quads, hamstrings, mjaðmarboga og kálfa, "Lisa Niren, yfirkennari Studio, sagði okkur áður. Það er líka morðingi fyrir maga. ″ Byggt á kjarnastyrk þinni gætirðu fundið að súmóhöggið bætir áskorun við jafnvægið vegna þess að líkaminn er í annarri röð og þarfnast aukins stöðugleika til að halda ekki áfram og aftur á hælunum, “sagði Niren. (Tengt: Af hverju Ariel Winter ″ iðrast „sumra klappanna á bakinu á samfélagsmiðlum) Sumo deadlifts, aftur á móti, vinna alla aftari keðjuna þína (aftan á líkamanum), þar með talið mjóbak, glutes og hamstrings. Þú getur líka byggt upp styrk og stöðugleika í maga meðan þú styður kjarna þinn meðan á þessari hreyfingu stendur. Ef þú finnur fyrir innblástur og vilt feta í fótspor vetrarins næst þegar þú ert í ræktinni, þá er lykilatriðið að byrja með léttar lóðir (eða jafnvel bara þína eigin líkamsþyngd) til að forðast meiðsli þar til þér líður vel með hreyfingar. Þaðan geturðu aukið álagið smám saman og komist einu skrefi nær því að vera þitt sterkasta og ljótasta sjálf.Umsögn fyrir
Auglýsing
Vinsælar Færslur
Hvað er smokkfisk blek og ættirðu að borða það?
