Fullkomin heildar líkamsþjálfun Steve Moyer

Efni.

• Umsögn fyrir

Stjarnaþjálfarinn Steve Moyer, sem þjálfar henta og stórkostlegum viðskiptavinum líkar Zoe Saldana, Amanda Righetti, og Shannon Doherty, bjó til þessa rútínu fyrir SHAPE til að gefa þér langa, magra, tóna fætur ... og vinna rassinn og magann á sama tíma.

Búið til af: Stjarnaþjálfari Steve Moyer frá The Moyer Method.

Stig: Millistig sérfræðings

Virkar: Fætur, maga, rass, handleggir

Búnaður: Æfingamotta; uppdráttarstöng, liggjandi reiðhjól

Hvernig á að gera það: Þrjá daga samfleytt í viku, framkvæma hverja hreyfingu í röð án þess að hvílast á milli æfinga. Eftir að hafa lokið einni hringrás, hvíldu þig í eina mínútu og endurtaktu síðan alla hringrásina fjórum sinnum til viðbótar. Fylgdu þessu með 2 mínútna hjólreiðum á liggjandi hjóli í meðallagi hraða, síðan 15 sekúndur á fullum hraða; endurtaktu fjórum sinnum til viðbótar.

Smelltu hér til að fá alla æfingu frá Steve Moyer!

Umsögn fyrir