Höfundur: Sharon Miller
Sköpunardag: 24 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 14 Maint. 2025
Anonim
Fullkomin heildar líkamsþjálfun Steve Moyer - Lífsstíl
Fullkomin heildar líkamsþjálfun Steve Moyer - Lífsstíl

Efni.

Stjarnaþjálfarinn Steve Moyer, sem þjálfar henta og stórkostlegum viðskiptavinum líkar Zoe Saldana, Amanda Righetti, og Shannon Doherty, bjó til þessa rútínu fyrir SHAPE til að gefa þér langa, magra, tóna fætur ... og vinna rassinn og magann á sama tíma.

Búið til af: Stjarnaþjálfari Steve Moyer frá The Moyer Method.

Stig: Millistig sérfræðings

Virkar: Fætur, maga, rass, handleggir

Búnaður: Æfingamotta; uppdráttarstöng, liggjandi reiðhjól

Hvernig á að gera það: Þrjá daga samfleytt í viku, framkvæma hverja hreyfingu í röð án þess að hvílast á milli æfinga. Eftir að hafa lokið einni hringrás, hvíldu þig í eina mínútu og endurtaktu síðan alla hringrásina fjórum sinnum til viðbótar. Fylgdu þessu með 2 mínútna hjólreiðum á liggjandi hjóli í meðallagi hraða, síðan 15 sekúndur á fullum hraða; endurtaktu fjórum sinnum til viðbótar.


Smelltu hér til að fá alla æfingu frá Steve Moyer!

Umsögn fyrir

Auglýsing

Nýjar Greinar

Sjálfhverfa: hvað það er, einkenni, orsakir og meðferð

Sjálfhverfa: hvað það er, einkenni, orsakir og meðferð

jálfhverfa, ví indalega þekkt em einhverfuróf rö kun, er heilkenni em einkenni t af vandamálum í am kiptum, félag mótun og hegðun, venjulega greind &...
7 heilsufar af avókadó (með uppskriftum)

7 heilsufar af avókadó (með uppskriftum)

Avókadó hefur frábæra heil ufar legan ávinning, það er ríkt af C, E og K vítamínum og teinefnum ein og kalíum og magne íum, em hjálpar ...