Notkun aromatherapy til að létta mígreni

Efni.

• Hvað eru mígreni?
• Hver eru einkenni mígrenis?
• Hvað getur valdið mígreni?
• Hvernig eru mígreni greind?
• Lavender Oil
• Peppermintolía
• 3 jógastöður til að létta mígreni

Aromatherapy er notkun plöntuþykkni til að skapa heilbrigðari líkama og huga. Útdrættirnir, eða „ilmkjarnaolíur“, geta orðið lækningalyf við ýmsum kvillum. Þú getur annað hvort nuddað þeim á líkamann eða melt þá fyrir náttúrulegri valkost við streitu og sársauka. Haltu áfram að lesa til að komast að meira.

Hvað eru mígreni?

Mígreni er frábrugðið venjulegum höfuðverk í styrk sársauka sem fannst og aukaverkunum sem eru til staðar. Með venjulegum höfuðverkjum geturðu venjulega tekið lyf án lyfja og sleggjinn minnkar á nokkrum mínútum í nokkrar klukkustundir.

Þetta er oft ekki tilfellið með mígreni. Í staðinn geta mígreni fundið fyrir veikleika og valdið ógleði, ljósnæmi og doða í vöðvum. Þeir eru alvarlegir, magnaðir höfuðverkir og geta varað hvar sem er frá klukkutíma til daga í einu.

Yfir 36 milljónir Bandaríkjamanna upplifa mígreni og um það bil 73 prósent þeirra eru konur. Mígreni hefur fyrst og fremst áhrif á fólk á aldrinum 15 til 55 ára, þó að 5 til 10 prósent allra barna fái mígreni líka. Mígreni getur keyrt í fjölskyldum. Þú ert líklegri til að fá mígreni ef þú ert með erfðafræðilega sögu.]

Hver eru einkenni mígrenis?

Einkenni mígrenis geta verið eftirfarandi:

• Fólk með mígreni tilkynnir oft auras, sem er svipað og þú sérð eftir myndavélarglampa, í sýn þeirra. Ofur verður oft nógu umtalsverður til að hindra getu til að sjá. Þetta varir venjulega frá 20 til 60 mínútur.
• Ólíkt öllum verkjum reglulegs höfuðverkja, er sársauki við mígreni venjulega takmarkaður við eina hlið höfuðsins eða í framhliðinni.
• Tilfinning um pinna og nálar getur verið til staðar í handleggjum þínum og fótleggjum. Heildar tilfinningin er svipuð og vöðvi „að sofa“ þegar þú hefur ekki hreyft hann í smá stund.
• Þú gætir fundið fyrir málstol eða erfiðleikum með tal- og samskiptahæfileika þína. Þetta hverfur venjulega fljótlega eftir að mígrenið stöðvast.

Hvað getur valdið mígreni?

Mígreni getur stafað af:

• streitu
• sólarljós
• mataræði
• ofþornun
• lágur blóðsykur
• hormónabreytingar, sérstaklega hjá konum
• lélegar svefnvenjur
• þotuþreyta

Hvernig eru mígreni greind?

Því miður geta læknar ekki notað blóðprufur til að ákvarða hvort þú ert eða verður fyrir áhrifum af mígreni. Þú ættir að panta tíma hjá lækninum ef þú ert með óvænt eða tíð mígreni. Þeir geta gefið þér opinbera greiningu og gengið úr skugga um að mígreni þitt sé ekki afleiðing af undirliggjandi læknisfræðilegu ástandi.

Læknirinn mun meta fjölskyldusögu þína og einkenni þín til að greina. Það getur verið hagkvæmt fyrir þig að halda skrá yfir einkennin þín, sem getur hjálpað þér við lækninn að skilja ástand þitt.

Hvernig er hægt að nota geðmeðferð við mígreni?
Þrátt fyrir að engar óyggjandi sannanir hafi sýnt að ilmkjarnaolíur muni meðhöndla mígreni, sýna sumar rannsóknir hugsanleg jákvæð áhrif.

Lavender Oil

Í rannsókn sem birt var í European Journal of Neuroscience var 47 einstaklingum með mígreni skipt í tilvikshópa og samanburðarhópa. Fólk í málhópnum andaði að sér ilmkjarnaolíum með lavender í 15 mínútur. Fólk í samanburðarhópnum andaði inn parafínvaxi í jafn mikinn tíma. Allir þátttakendur skráðu hve mikil sársauki þeirra var á 30 mínútna fresti í tvær klukkustundir.

Af alls 129 mígrenihöfuðverkum svöruðu 92 lyktinni af lavender en viðmiðunarhópurinn svaraði innan við 50 prósent við vaxið. Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að innöndun lavender geti verið örugg meðferð við mígreni.

Þú getur notað lavender olíu til að veita léttir á ýmsa vegu. Til dæmis getur þú geymt flösku af lavender ilmkjarnaolíu í skápnum þínum og með þér í tösku. Þetta gerir þér kleift að hafa greiðan aðgang að því þegar þú finnur fyrir mígreni. Þú getur einnig úðað lavender olíu á koddann þinn. Lélegur svefn getur kallað fram mígreni og lavender lyktin getur haldið þér afslappaðri og gert þér kleift að fá betri nætursvefn.

Peppermintolía

Peppermintolía getur einnig þjónað sem dýrmæt lækning. Samkvæmt Essential Oils Natural Living er piparmynta ein af efstu olíunum fyrir minniháttar mígreni vegna róandi eiginleika þess.

Aðrar toppolíur fyrir höfuðverk eru basil, vetrargræn og ylang-ylang.

Þú getur fellt piparmyntu eða aðrar ilmkjarnaolíur með því að:

• setja nokkra dropa af þessum ilmkjarnaolíum í baðkarið þitt og fara í bað í dimmu baðherbergi
• dabba nokkra dropa á tvo vísifingur og nuddaðu það í hofin þín og aftan á höfðinu
• bæta nokkrum dropum við rakatæki og láta það dreifa olíunni í loftið

Þegar þú ferð í bað eða keyrir rakatæki gætirðu viljað geyma rýmið sem þú ert inni. Þetta mun hjálpa til við að forða loftinu sem er gefið með ilmkjarnaolíu.

Prófaðu þessar aðferðir til að halda mígreni í skefjum:

• Haltu dagbók um hvað þú varst að gera, hvað þú borðar og hvernig þú sofnaðir þegar mígrenið átti sér stað. Þetta mun hjálpa þér að byrja að þrengja hvað veldur því.
• Byrjaðu að fella ilmkjarnaolíur reglulega í daglega venjuna þína áður en mígreni byrjar jafnvel. Þetta getur hjálpað til við að róa líkama þinn og draga úr streitu almennt, ekki aðeins þegar mígreni á sér stað.
• Vertu á reglulegri svefnáætlun.
• Vertu vökvaður
• Haltu heilbrigðu mataræði.

Þú ættir að panta tíma hjá lækninum ef þú getur ekki fundið neinn léttir. Saman getur þú komið með persónulega meðferðaráætlun sem getur dregið úr eða dregið úr einkennum þínum.

3 jógastöður til að létta mígreni