7 falinn sannleikur um PTSD eftir fæðingu sem ég vil að allir viti

Efni.

• 1. Að vera hjálparvana við fæðingu er ekki eðlilegt
• 2. Kvíði er raunverulegur
• 3. Þú gætir virst eins og þú sért kominn aftur í eðlilegt horf
• 4. Þú getur samt tengt barnið þitt
• 5. Þú forðast að tala um fæðinguna á öllum kostnaði
• 6. Barnið þitt er ekki það eina sem heldur þér uppi á nóttunni
• 7. Aftureldingin er allt of raunveruleg
• Aðalatriðið

Ef þú ert ný mamma heyrirðu líklega um fæðingarþunglyndi allan tímann. Það eru margar greinar sem hægt er að lesa. Þú hefur lagt á minnið öll viðvörunarmerki.

En ef þú færð endurtekningar á áföllum í fæðingarherberginu, vilt ekki tala um að fæða vegna þess að það er sársaukafullt fyrir þig og ert með einkenni kvíða, gætir þú í raun verið að upplifa PTSD eftir fæðingu. Þetta er ekki það sama og þunglyndi eftir fæðingu.

Þú gætir ekki hafa heyrt um PTSD eftir fæðingu. Ég hafði ekki gert það. Ég greindist ekki fyrr en ég var 15 mánaða eftir fæðingu.

Þunglyndi eftir fæðingu er þekktari - en það er einnig mikilvægt fyrir konur að læra um PTSD eftir fæðingu. Þetta eru falin sannindi sem ég vil að allir viti.

1. Að vera hjálparvana við fæðingu er ekki eðlilegt

Þetta á sérstaklega við um nýjar mömmur. Það er ómögulegt að vita hvaða fæðingu ætti líður eins og gerir það auðveldara að segja upp vanmáttleysi eins og venjulega.

Fæðing er sársaukafull en ætti ekki að láta þig vera vanmáttugan. Auðvelt er að rugla saman þessu tvennu og leiða til þess að mömmur innbyrða hvernig þeim leið í fæðingunni.

2. Kvíði er raunverulegur

Fjöldi fólks hefur fundið fyrir kvíða á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni. Það virðist rökrétt að það að koma nýju barni heim af sjúkrahúsinu myndi leiða til kvíða fyrir nýja mömmu.

Hættan með kvíða þegar þú ert með PTSD eftir fæðingu er að leyfa þér að vera leynt eða í sársauka stöðugt án þess að taka á rót vandans.

3. Þú gætir virst eins og þú sért kominn aftur í eðlilegt horf

Ég get persónulega vottað þennan. Eftir fæðingarorlofið sneri ég aftur til fyrirtækjatækniferilsins míns og fékk ekki eina, heldur tvær kynningar áður en ég greindist.

Að utan frá að líta inn, virtist eins og ekkert hafi breyst í lífi mínu. Ég hélt áfram að vera mjög offramkvæmdastjóri A.

Konur sem upplifa PTSD eftir fæðingu halda áfram lífi sínu á ný. Þeir segja upp daglegri baráttu sinni sem eðlilegur hluti af upplifuninni á barneignaraldri.

Í leyni velta þeir því fyrir sér hvers vegna allt virðist þeim erfiðara en öðrum í kringum þá sem nýlega eignast börn. Sumir dagar geta verið eðlilegir. Sumir geta verið yfirþyrmandi með blikur á minningum um fæðinguna eða flass af tilfinningum frá fæðingunni.

4. Þú getur samt tengt barnið þitt

Ein stærsta ranghugmyndin um PTSD eftir fæðingu er að mömmur eiga í vandræðum með að tengja barnið sitt. Ef þú hugsar um það væri mamma sem á erfitt með að tengja barnið sitt merkjanlegt merki um að eitthvað væri ekki rétt.

Margar mæður með PTSD eftir fæðingu hafa engar neikvæðar tilfinningar gagnvart börnum sínum. Þeir finna fyrir mjög sterku tengsl móður.

Áður en ég greindist var ein af ástæðunum fyrir því að ég taldi ekki PTSD eftir fæðingu vera vegna þess að ég tengdist dóttur minni auðveldlega. En þó ekki sé hægt að hafa áhrif á tengslamyndun getur verið erfitt að tengja sig þegar kvíðahremmingar gagntaka þig.

5. Þú forðast að tala um fæðinguna á öllum kostnaði

Að hugsa um fæðinguna getur valdið þér miklum kvíða og martraðir. Þú munt leggja þig fram til að forðast að tala um fæðingarupplifun þína eða tengda atburði sem kalla fram sömu hjálparleysi. Með kvíða gætir þú fundið fyrir mæði, þyngsli í brjósti þínu eða átt erfitt með að slaka á og sofa.

Margar konur elska að tala um fæðingu barna sinna því það er ánægjulegt tilefni. Fæðing losar oxýtósín í líkamanum og gefur tilfinningum vellíðunar og hamingju.

Ef fæðingarsagan þín færir í staðinn ótta og kvíða, þá er það rauður fáni.

6. Barnið þitt er ekki það eina sem heldur þér uppi á nóttunni

Þú gætir hugsað, duh! Flestar nýjar mömmur eru sviptir svefni. Ekkert nýtt hérna.

Samt sem áður getur PTSD eftir fæðingu komið fram með martraðir eða eirðarleysi pirringur sem kemur í veg fyrir að ný mamma sofi. Mismunur er á milli sviptingar svefns til að sjá um barnið þitt á móti svefnleysi vegna martraða eða pirringa.

7. Aftureldingin er allt of raunveruleg

Með PTSD eftir fæðingu gætir þú fundið fyrir óþægilegum flashbacks á atburðinum sem kveikir.

Fyrir mig var það þegar ég byrjaði að missa meðvitundina á fæðingarborðinu. Ég heyrði lækninn kalla að ég væri að missa of mikið blóð.

Þessi nákvæmlega atburðarás hefur leikið í höfðinu á mér oftar en ég get talið. Í hvert skipti sem ég fann fyrir ótti og læti. Hjartslátturinn minn hækkaði og ég byrjaði að svitna.

Þegar þú lítur til baka á reynslu þína af fæðingu barnsins ætti það ekki að láta þig óttast.

Aðalatriðið

Það er von. Ef þú fékkst sérstaklega erfiða fæðingu sem þú lítur til baka á og finnur fyrir hjálparleysi eða ótta koma aftur skaltu leita smá snemma áður en málið verður alvarlegra.

Finndu öruggan stað til að deila reynslu þinni. Erfið eða fullkomin fæðing leiðir bæði til mikilla lífsbreytinga. Flestar konur vinna úr og lækna af þessari reynslu með því að tala um hana.

Ef þú getur ekki eða vilt ekki tala um það skaltu prófa að skrifa það niður. Skrifaðu það sem gerðist í tímaröð. Skrifaðu tilfinningarnar sem þú upplifðir með hverju stigi ferlisins. Skrifaðu niður hluti sem þú ert nú þakklátir fyrir og skrifaðu niður hluti sem þú vonar að gerist aldrei aftur.

Andaðu þig ef þú finnur fyrir kvíða eða ofbeldi við að skrifa það niður. Taktu hægt og djúpt andann. Ef þú finnur fyrir léttu andvarpi skaltu anda í pappírspoka til að hætta að hyperventilating. Settu vinnslutíma til hliðar í nokkrar klukkustundir eða daga síðar þar til þú getur horfst í augu við hann aftur.

Hugleiddu að fella slökunartækni eins og leiðsögnarmynd, miðlun eða jóga í líf þitt. Farðu út í náttúrunni og gaum að skynfærunum þínum: Hvað sérðu, lyktar, heyrir, bragðir og líður? Að komast inn á þessa stund, frekar en að einblína á reynsluna, getur gefið þér hlé frá því að vinna úr henni.

Að leita til ráðgjafa gæti hjálpað. Finndu samúðarfullt eyra og taktu með þér öll skrif.

PTSD eftir fæðingu getur haft veruleg áhrif á andlegt ástand þitt. Ef þú heldur að þú gætir verið með PTSD eftir fæðingu skaltu leita til læknisins og biðja um hjálp. Heimsæktu fæðingarhjálp International fyrir frekari upplýsingar.

Monica Froese er mamma, eiginkona og viðskiptafræðingur fyrir frumkvöðla mömmu. Hún er með MBA gráðu í fjármálum og markaðssetningu og blogg kl Endurskilgreina mömmu, síða til að hjálpa mömmum við að byggja upp blómleg viðskipti á netinu. Árið 2015 ferðaðist hún til Hvíta hússins til að ræða fjölskylduvæna vinnustaðastefnu við æðstu ráðgjafa Obama forseta og hefur verið sýndur á nokkrum fjölmiðlum, þar á meðal Fox News, Scary Mamma, Healthline og Mom Talk Radio. Með taktískri nálgun sinni við að koma jafnvægi á fjölskyldufyrirtæki og vefverslun hjálpar hún mömmum að byggja upp farsæl viðskipti og breyta lífi þeirra á sama tíma.