Horfðu á Ashley Graham sanna að hjartalínurit þarf ekki að sjúga

Efni.

• Umsögn fyrir

Eins og mörg okkar hefur Ashley Graham sterkar tilfinningar varðandi hjartalínurit. „Þið vitið nú þegar ... hjartalínurit er sá hluti æfinga sem ég HATA að gera,“ skrifaði hún nýlega á Instagram. (Sama, Ashley, sama.)

ICYDK, hjartalínurit, í hefðbundnum skilningi, er ekki nauðsynlegt aukefni í líkamsþjálfun. Sem sagt, það er samt mikilvægt að fá hjartsláttinn upp-eitthvað sem Graham áttar sig á. En að finna út hvernig hún getur fengið hjartað til að dæla, án þess að skrá sig í ótal kílómetra eða stunda burpees, hefur þvingað fyrirsætuna til að verða svolítið skapandi. „Að finna leið til að gera þetta skemmtilegt og plata mig til að skemmta mér er eina leiðin til að komast í gegnum það á miðvikudegi,“ skrifaði hún. (Tengt: Ég vann eins og Ashley Graham og hér er það sem gerðist)

Í nýlegu myndbandi sem hún deildi gefur Graham um 10 kílóa lyfjakúlur með Kira Stokes, fræga þjálfaranum á bak við nýja nafna appið hennar Kira Stokes Fit - og lítur alvarlega út fyrir að hún hafi tíma lífs síns. „Æfingar fyrir hjarta- og æðakerfi geta verið jafnir og skemmtilegir,“ skrifaði Stokes á Instagram síðu sína samhliða sama myndbandi sem Graham deildi. "Gefðu þér tíma í burtu frá hlaupabrettinu, hjólinu, róðrinum osfrv ... Vertu skapandi, láttu endorfínin flæða, láttu innra barnið þitt skína og settu inn hlátur = bónus ab vinna."

Að finna einstaka leiðir til að kreista hjartalínurit í æfingarnar hennar er sérstaklega áhrifaríkt fyrir Graham þar sem það getur verið erfitt að skera út tíma fyrir æfingu með erfiðri áætlun hennar. „Ég bóka venjulega 75 mínútna lotur með viðskiptavinum, en á dögum þar sem Ashley er í tímaþröng og vill samt kreista æfingu, verð ég enn skapandi með því að finna leiðir til að ögra styrk hennar, krafti og úthaldi á áhrifaríkan og skilvirkan hátt á meðan gaman,“ segir Stokes Lögun. (Tengd: 7 aðrar rassæfingar frá Ashley Graham þjálfara til að byggja upp sterkan herfang)

Að setja upp æfingar hennar með þessum hætti er einnig lykilatriði fyrir líkamsræktarmarkmið Grahams, eins og Graham hefur minnt á tröll í fortíðinni-* er ekki * að léttast eða sveigja.

„Hún vill finnast hún sterk, byggja upp einhverja skilgreiningu og styrkja kjarnann,“ segir Stokes. "Hún er æðislegur íþróttamaður og vill fá þjálfun eins og hún líka. Hún hefur ótrúlega líkamsvitund. Og mest af öllu vill hún vera besta sjálfið hennar." (Tengt: Ashley Graham notar líkams jákvæðar staðfestingar á besta hátt)

Fyrir þá sem, eins og Graham, elska að lyfta en elska ekki hefðbundið hjartalínurit á hlaupabrettinu eða hjólinu, hefur Stokes eftirfarandi ráð: "Fólk þarf að muna hvað við gerðum öll sem börn. Við spiluðum. Það er engin regla sem þú getur ekki halda áfram að gera það allt þitt líf. Í lok dagsins er hjarta þitt vöðvi og þú þarft að ástand hans eins og allir aðrir vöðvar í líkamanum. Að finna leiðir til að gera þetta skemmtilegt er hins vegar besta leiðin til að gera það það. Hugsaðu bara út fyrir kassann. "

Umsögn fyrir