Vísindin segja að vinátta sé lykillinn að varanlegri heilsu og hamingju

Efni.

• Umsögn fyrir

Fjölskylda og vinir eru tvenns konar mikilvæg sambönd í lífi þínu, án efa. En þegar kemur að því að gera þig hamingjusamari til lengri tíma litið gætirðu verið hissa á því hvor hópurinn er öflugastur. Þó að fjölskyldumeðlimir séu mikilvægir, þegar kemur að bættri heilsu og hamingju, þá eru það vináttubönd sem skipta mestu máli-sérstaklega þegar þú eldist, samkvæmt nýjum rannsóknum. (Uppgötvaðu 12 leiðir sem besti vinur þinn eykur heilsu þína.)

Grein birt í tímaritinu Persónuleg sambönd, sem dregur saman niðurstöður tveggja tengdra rannsókna, leiddi í ljós að á meðan bæði fjölskylda og vinir stuðla að heilsu og hamingju, voru það tengslin sem fólk hefur við vini sem hafa mest áhrif síðar á ævinni. Alls voru yfir 278.000 manns á mismunandi aldri frá næstum 100 löndum könnuð og matu heilsu þeirra og hamingju. Sérstaklega í seinni rannsókninni (sem beindist sérstaklega að eldri fullorðnum) kom í ljós að þegar vinir voru uppspretta spennu eða streitu tilkynnti fólk um fleiri langvinna sjúkdóma, en þegar einhver fann sig studd af vináttu sinni tilkynnti það færri heilsufarsvandamál. og aukin hamingja. (Eins og þegar þeir hjálpa þér að komast í gegnum erfiða líkamsþjálfun. Jamm, að æfa með félaga getur aukið sársaukaþolið.) Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að vísindamennirnir drógu ekki skýra línu milli þess sem veldur hinu-a.k.a. að hætta með vini þínum mun ekki endilega veikja þig.

Hvers vegna? Það kemur allt niður á vali, segir William Chopik, Ph.D., höfundur greinarinnar og prófessor við Michigan State University. „Ég held að það gæti tengst valkvæðum vináttu-við getum haldið í kringum þá sem okkur líkar og hægt og rólega hverfa út úr þeim sem við erum ekki,“ útskýrir hann. "Við eyðum oft tómstundastarfi með vinum líka en fjölskyldutengsl geta oft verið streituvaldandi, neikvæð eða einhæf."

Það er líka mögulegt að vinir fylli upp í eyðurnar sem fjölskyldan skilur eftir eða veiti stuðning á þann hátt sem fjölskyldumeðlimir geta ekki eða vilja ekki, bætir hann við. Vinir geta líka skilið þig á öðru stigi en fjölskylda, vegna sameiginlegrar reynslu og áhugasviðs. Þess vegna er svo mikilvægt að viðhalda tengslum við gamla vini eða reyna að tengjast aftur ef þú hefur misst samband við barnæsku eða systurfélag. Þó breytingar á lífi og fjarlægð geti stundum gert þetta erfitt, þá eru kostirnir vel þess virði að taka upp símann eða senda tölvupóstinn.

„Vinátta er meðal erfiðustu sambandsins til að viðhalda alla ævi,“ segir Chopik. "Hluti af því tengist skorti á skyldu. Vinir eyða tíma saman vegna þess að þeir vilja og kjósa það, ekki vegna þess að þeir verða að gera það."

Sem betur fer eru nokkur einföld skref til að viðhalda og efla mikilvæg vináttubönd. Chopik mælir með því að ganga úr skugga um að vera hluti af daglegu lífi vina þinna með því að deila árangri þeirra og vera samúðarfullur með mistökum þeirra - vertu í grundvallaratriðum klappstýra og öxl til að styðjast við. Auk þess segir hann að það hjálpi til við að deila og prófa nýjar athafnir saman, eins og að tjá þakklæti. Að segja fólki að þú elskar það og metur nærveru þess í lífi þínu er svo lítið mál, en það getur skipt miklu máli í lífi allra. Hvað það varðar ættirðu að þakka báðum vinum þínum og fjölskyldu.

Ekkert af þessu er að segja að fjölskyldan sé ekki mikilvæg, heldur að vinátta býður upp á einstaka kosti og þú ættir að gefa þér tíma til að hlúa að þessum sérstöku samböndum. Já, við gáfum þér vísindalegar sannanir fyrir því að þú þurfir stelpukvöld, STAT.

Umsögn fyrir