Hversu mikið þyngd nemendur ~ raunverulega ~ þyngjast meðan á háskólanámi stendur

Efni.

• Umsögn fyrir

Það eru nokkrir hlutir sem allir segja þér að búast við í háskólanum: Þú munt örvænta yfir úrslitum. Þú munt skipta um aðalgrein. Þú átt að minnsta kosti einn brjálaðan herbergisfélaga. Ó, og þú munt þyngjast. En vísindamenn segja að þú gætir viljað endurskoða það síðasta. Gleymdu „nýnemanum 15“, nú er „háskólinn 10“, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í Journal of Nutrition Education and Behaviour.

Vísindamenn mældu bæði karlkyns og kvenkyns háskólanemendur og líkamsþyngdarstuðul í upphafi og lok fyrstu og annar annir nemenda. Þeir fylgdu sömu nemendum eftir og vigtuðu og mældu þá aftur í lok síðasta árs. Góðu fréttirnar? Nemendur þyngdust ekki 15 kíló á fyrsta ári. Slæmu fréttirnar? Allur bjórinn og pizzan (og stressið) tók samt sinn toll. Hver nemandi þyngdist að meðaltali um 10 pund og þyngdaraukningin dreifðist yfir öll fjögur árin.

„Goðsögnin um„ nýnemann 15 “hefur verið mikið rifin,“ sagði aðalhöfundur rannsóknarinnar, Lizzy Pope, doktor, RD, lektor við næringar- og matvæladeild Háskólans í Vermont í fréttatilkynningu. . "En rannsókn okkar sýnir að það er áhyggjuefni þyngdaraukning meðal háskólanema sem gerist á öllum fjórum árum sem þeir eru í háskóla."

Kannski meira áhyggjuefni var niðurstaðan að 23 prósent nemenda í rannsókninni voru of þung eða of feit að fara í háskóla en í lok síðasta árs voru 41 prósent í þeim flokki. BMI og þyngd eru ekki eini, eða jafnvel besti, mælikvarðinn á heilsu. En rannsóknin leiddi einnig í ljós að aðeins 15 prósent háskólakrakka fengu ráðlagðar 30 mínútur af hreyfingu fimm daga vikunnar og enn minna borðuðu nóg af ávöxtum og grænmeti. Þó að 10 pund hljómi kannski ekki eins mikið, þá setur þessi samsetning ofáts ruslfæðis og vanæfingar þau undir alvarlega ævilanga sjúkdóma eins og sykursýki, háþrýsting, fjölblöðruheilkenni eggjastokka og geðsjúkdóma, sagði Pope.

Þyngdaraukning háskólans þarf ekki að vera viss. Páfi bætti við að með því að gera litlar lífsstílsbreytingar getur það stöðvað þyngdaraukningu áður en hún byrjar. Engin líkamsræktaraðild og enginn tími til að æfa? Ekkert mál; prófaðu þessa fljótlegu æfingu án búnaðar. (Bónus: Lítil æfingar geta aukið minni þitt og sköpunargáfu og hjálpað þér að sprengja endanlega pappírinn hraðar út.) Enginn ísskápur og engin eldavél? Engar áhyggjur. Þú þarft ekki einu sinni að yfirgefa heimavistina þína til að búa til þessar auðveldu heilsusamlegu örbylgjuofnkökuuppskriftir eða þessar níu hollu örbylgjuofnar máltíðir. Góð heilsa í háskóla (og víðar) snýst ekki um skelfilegt hrunmataræði eða oflætis æfingar. Þetta snýst um að taka lítið heilbrigt val þar sem þú getur, bæta við heilbrigðara og hamingjusamara líf.

Umsögn fyrir