Ashley Tisdale: Heilbrigður lífsstíll

Efni.

• Uppgötvaðu hvernig slys varð til þess að Ashley Tisdale breytti skoðun sinni á líkamsþjálfun og naut góðs af ráðum hennar um heilbrigðan lífsstíl.
• Til að bæta viðhorf sitt einbeitti hún sér að heilsufarslegum ávinningi af líkamsræktarvenjum.
• Hér er eitt af uppáhalds heilbrigðum lífsstílsráðum Ashley: Uppgötvaðu hvað hvetur þig ...
• Auk þess er hér meira um líkamsþjálfun venja Ashley ...
• Umsögn fyrir

Uppgötvaðu hvernig slys varð til þess að Ashley Tisdale breytti skoðun sinni á líkamsþjálfun og naut góðs af ráðum hennar um heilbrigðan lífsstíl.

Ashley Tisdale hegðaði sér í mörg ár eins og margar ungar konur sem eru náttúrulega grannar: Hún borðaði ruslfæði hvenær sem hún vildi og forðaðist líkamsþjálfun þegar hún gat. Það breyttist allt fyrir nokkrum árum þegar hún meiddist á baki á tökustað The Suite Life of Zack & Cody.

„Þetta var slæmt fall og það byrjaði virkilega að særa þegar ég var að dansa á tónleikaferðalagi,“ segir Ashley. "Til þess að styrkja bakið á mér vissi ég að ég yrði að styrkja kjarnann." Þrátt fyrir að vera virk í starfinu hafði Ashley alvöru andúð á líkamsræktinni. "Ég hataði það!" hún segir. „Ég elskaði að koma fram í High School Musical bíómyndir - það virtist ekki vera vinna - en líkamsræktin leið eins og pyntingar! “

Til að bæta viðhorf sitt einbeitti hún sér að heilsufarslegum ávinningi af líkamsræktarvenjum.

„Núna áður en ég æfi hugsa ég: „Ég elska hreyfingu““ og það virkar,“ segir hún. Að hafa svona jákvætt viðhorf gerði það auðveldara fyrir Ashley að bæta mataræði sitt þegar hún lærði um fjölskyldusögu sína um sykursýki. Ég komst að því að afi minn hefur það og mamma mín er á mörkunum, ég vissi að ég þurfti að taka mataræðið mitt líka, “segir leikkonan/söngkonan 23 ára.„ Ég áttaði mig á því hversu mikil hreyfing og rétt borða skiptir máli hvernig þér líður núna og þegar þú verður eldri.“

Ashley talaði við Lögun eingöngu um þessar æfingarrútínur og aðrar heilbrigðar lífsstílsbreytingar og hvernig þær hafa ekki aðeins gagnast líkama hennar, heldur einnig gefið henni heilbrigðan skammt af sjálfstrausti.

Hér er eitt af uppáhalds heilbrigðum lífsstílsráðum Ashley: Uppgötvaðu hvað hvetur þig ...

Eins og hún væri ekki þegar nógu áhugasöm til að bæta heilsuna, hafði Ashley eina góða ástæðu: „Ég var alltaf ofurþunn, of mjó, reyndar,“ segir hún. "Mér fannst eins og einhver gæti brotið mig í tvennt. Ég geri mér grein fyrir því núna að það að vera svolítið sveigðari og tóna er svo miklu fallegri."

Til að komast á laggirnar byrjaði Ashley að vinna með þjálfara Christopher Hebert fyrir átta mánuðum. „Hann er sætur, sem gerir þetta skemmtilegt, og hann lætur æfingar okkar aldrei verða leiðinlegar,“ segir hún. Hver klukkustundar líkamsþjálfun hennar samanstendur af 30 mínútum á sporöskjulaga og 30 mínútna þyngdarþjálfun og kjarnaæfingum (sem hjálpa til við að halda baki Ashley sterkt). Fyrir handleggi og axlir skiptir Ashley á milli æfinga með léttum lóðum og armbeygjum. Fyrir fótleggina lætur Christopher hlaupa stigann í ræktinni.

Auk þess er hér meira um líkamsþjálfun venja Ashley ...

Þegar Ashley Tisdale var að taka upp High School Musical 3, var hún að æfa sex tíma á dag og uppgötvaði ástríðu fyrir hreyfingu. Hún tók líkamsræktarrútínuna upp þegar hún byrjaði að vinna með Christopher Hebert, þjálfara Los Angeles, síðasta sumar. Tvíeykið vinnur ásamt hjarta- og mótstöðuþjálfun þrjá eða fjóra daga í viku, með sérstaka áherslu á að styrkja kjarna Ashley. „Hún hefur mjög gaman af hjartalínuriti„ sérstaklega að hlaupa stiga með lyfjakúlu, “segir Christopher. Hún heldur með þungan bolta fyrir ofan sig og skokkar tíu sinnum upp og niður stigann og sleppir hvert annað skref.

Ashley sannar að þú getur verið sterkur og tónaður án þess að líta út eins og líkamsbyggingarmaður. Skoðaðu líkamsræktarráð Ashley sem þú getur gert heima á aðeins 20 mínútum!

Umsögn fyrir