Spyrðu megrunarlækninn: Útrýmingarkúrar

Efni.

• Umsögn fyrir

Q: Mig langaði að fara í útrýmingarfæði þar sem ég hef heyrt að það gæti hjálpað mér með húðvandamál sem ég hef haft mestan hluta ævinnar. Er þetta góð hugmynd? Eru einhverjir aðrir kostir við að útrýma mataræði öðruvísi en að hreinsa húðvandamál?

A: Já, það er frábær hugmynd. Brotthvarfafæði er einfaldasta og ódýrasta leiðin til að uppgötva mjög gagnlegar upplýsingar um hvernig matvæli hafa áhrif á líkama þinn og heilsu. Sérstaklega með tilliti til þess að hreinsa húðina, er brotthvarf frábær staður til að byrja, en ávinningurinn af brotthvarfsfæði nær miklu lengra en að reikna út hvort mjólkurvörur eða soja valdi því að þú brjótist út.

Hinn algengi ávinningurinn af því að fara á brotthvarfsmataræði er bætt melting. Ég hef komist að því að margir með meltingarverki eða vandamál hafa látið hjá líða að vera alltaf gasfúlir, uppblásnir og ógleymanlegir. Þeim hefur liðið svona lengi að þeim finnst þetta bara eðlilegt. Það er ekki fyrr en við fjarlægjum ofnæmisvaka og/eða ertandi efni og meltingartruflanirnar hverfa sem þeir átta sig á því hversu slæmt þeim leið stöðugt.

Fyrir utan að hreinsa upp húðina og óþægindi í meltingarvegi, getur brotthvarfsmataræði leitt til bata á ónæmisvirkni, skapi og of mikillar meltingarbólgu. Stjórnlaus eða of mikil bólga í meltingarvegi er stórt vandamál, þar sem hún getur verið undanfari „leka þörmum“. Þetta er ástand sem fær sífellt meiri athygli og athygli hjá heilbrigðisstarfsfólki sem sinnir skjólstæðingum með IBS, IBD eða sjálfvakinn meltingarvandamál. Þegar of mikil bólga og skemmdir verða á meltingarvegi getur þetta í raun valdið götum og bilum á milli þarmafrumna, sem gerir óvinveittum bakteríum, eiturefnum og öðrum erlendum agnum kleift að fara í frumu- og innanfrumuhólf þar sem þær ættu ekki að vera. Sumir halda að leki í þörmum geti gegnt hlutverki í langvarandi þreytu, sykursýki og ákveðnum sjálfsofnæmissjúkdómum.

Byrjaðu að útrýma, byrjaðu að uppgötva

Það fer eftir heilsufarsástandi viðskiptavinarins og útrýmingarfæði getur verið mjög, mjög takmarkandi. Án þess að fara í öfgafullan enda útrýmingar megrunar ættir þú að byrja á því að útrýma eftirfarandi matarflokkum úr mataræði þínu.

• Soja
• Egg
• Hnetur
• Mjólkurvörur
• Hveiti
• Allt með viðbættum sykri
• Sítrus

Hafðu mataræðið að fullu útrýmt í að minnsta kosti tvær vikur og notaðu matarbók í gegnum allt ferlið. Ef einkennin sem þú hafðir verið að upplifa voru af völdum næringarerfða, þá ættir þú eftir tvær vikur að byrja að sjá bata á einkennum þínum.Þaðan viltu byrja að endurnýja fæðuhópa í mataræði þínu, einn hóp í einu. Ef þú færð aftur einkenni skaltu hætta að bæta við fæðuflokkum aftur og fjarlægja nýjasta fæðuflokkinn við mataræðið, þar sem þetta er líklega „slæmur“ fæðuflokkur fyrir líkamann. Þegar einkennin hverfa aftur skaltu byrja að bæta aftur matvælahópunum til hliðar við þann sem olli vandamálum þínum.

Umsögn fyrir