Algengir kaldir áhættuþættir

Efni.

• Alkuldinn
• Árstíðir gegna hlutverki
• Aldur er þáttur
• Skortur á svefni
• Sálfræðilegt álag
• Reykingar og notandi reykir
• Takeaway

Alkuldinn

Andstætt því sem mörgum hefur verið sagt sem börn, getur blautt hár ekki valdið kvef. Hvorki getur stigið inn í kalt hitastig án húfu eða eyrnatófa. Kuldinn stafar reyndar af kvefvírusum. Meira en 200 vírusar geta valdið kvef.

Ákveðnir áhættuþættir geta aukið líkurnar á að smitast á kvefveirunni og veikst. Má þar nefna:

• árstíð
• Aldur
• skortur á svefni
• streitu
• reykingar

Þó erfitt sé að stjórna sumum áhættuþáttum er hægt að stjórna öðrum. Lærðu hvernig á að lækka líkurnar á kvef og láta hann yfir á aðra.

Árstíðir gegna hlutverki

Kalt vírusinn er algengari á köldum veðrum mánuðum, svo sem hausti og vetri, og rigningartímabilum. Á þessum árstímum ertu líklegri til að eyða miklum tíma innandyra. Þetta setur þig í nánari nálægð við annað fólk, eykur hættuna á að ná köldum vírusnum og láta hana yfir á aðra. Til að draga úr hættu á að veikjast eða veikja aðra skaltu æfa gott hreinlæti. Þvoðu hendurnar reglulega. Hyljið yfir munninn og nefið þegar þú hóstar eða hnerrar, með því að nota vefjum eða skúrnum á olnboga þínum.

Ákveðin loftslag og árstíðabundin skilyrði geta einnig gert einkenni kuldans verri. Til dæmis getur þurrt loft þornað slímhúð nefsins og hálsins. Þetta getur aukið stíflað nef og hálsbólgu. Notaðu rakatæki til að bæta við raka í loftinu á heimilinu eða skrifstofunni. Skiptu um vatn daglega og hreinsaðu vélina reglulega til að forðast að dreifa bakteríum, sveppum og ertandi lyfjum.

Aldur er þáttur

Börn yngri en 6 ára eru líklegri til að fá kvef. Það er vegna þess að ónæmiskerfi þeirra hafa ekki þroskast ennþá eða þróað ónæmi fyrir mörgum vírusum. Ung börn hafa tilhneigingu til að komast í nána snertingu við önnur börn sem gætu borið vírusa. Þeir eru einnig ólíklegri til að þvo sér reglulega um hendur eða hylja munn og nef þegar þeir hósta eða hnerra. Fyrir vikið hafa kulda vírusar tilhneigingu til að dreifast auðveldara meðal ungra barna.

Til að lækka líkurnar á barni þínu að veikjast eða dreifa kvefveirunni, kenndu þeim að:

• þvoðu hendurnar reglulega með sápu og vatni
• forðastu að deila mat, drykkjum, borða áhöldum og varasalva með öðru fólki
• hylja munninn og nefin þegar þeir hósta eða hnerra, með því að nota vefi eða skurk á olnboga

Skortur á svefni

Svefnleysi getur haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið þitt, sem er náttúrulega sjálfsvörnarkerfi líkamans. Ófullnægjandi svefn eykur líkurnar á að fá kvef, svo og aðra sjúkdóma.

Til að halda ónæmiskerfinu heilbrigðu skaltu reyna að fá nægan svefn á hverjum degi. Samkvæmt Mayo Clinic þurfa flestir fullorðnir um sjö til átta tíma góðan svefn á dag. Unglingar þurfa níu til 10 klukkustundir en börn á skólaaldri þurfa 10 eða fleiri klukkustundir. Til að hvíla góða nótt, æfðu eftirfarandi góða svefnvenjur:

• fylgja reglulegri svefnáætlun
• þróaðu afslappandi venju fyrir svefn
• hafðu svefnherbergið kalt, dimmt og þægilegt
• forðastu áfengi, koffein og glóandi skjái nálægt svefn

Sálfræðilegt álag

Sálfræðilegt álag virðist einnig auka hættuna á að fá kvef, að sögn vísindamanna frá Carnegie Mellon háskólanum. Þeir benda til þess að það hafi áhrif á hvernig streituhormónið kortisól virkar. Hormónið stjórnar bólgu í líkama þínum. Þegar þú ert undir álagi getur kortisól verið minna árangursríkt við að herða bólgusvörun líkamans við kuldaveirunni. Þetta getur valdið því að þú færð einkenni.

Til að hjálpa við að lágmarka streitu:

• greina og reyndu að forðast aðstæður sem valda streitu
• æfðu slökunartækni, svo sem djúpa öndun, tai chi, jóga eða hugleiðslu
• eyða tíma með fólki sem þér þykir vænt um og leita tilfinningalegrar stuðnings þegar þú þarft á því að halda
• borða vel jafnvægi mataræði, æfa reglulega og fá nægan svefn

Reykingar og notandi reykir

Reykingar trufla ónæmiskerfið. Þetta eykur hættu þína á að ná kulda og öðrum vírusum. Innöndun tóbaksreyks setur þig líka í eiturefni sem geta ertað hálsfóðringuna. Einkenni kvefsins geta verið verri ef þú reykir.

Innöndun notkunarreykur eykur einnig hættu á að fá einkenni í kvefi. Börn og aðrir sem búa á heimilum þar sem fólk reykir eru líklegri til að fá alvarlega öndunarfærasjúkdóma, svo sem berkjubólgu og lungnabólgu. Þessar aðstæður geta myndast við kvef.

Ef þú reykir skaltu gera ráðstafanir til að hætta. Spyrðu lækninn þinn um verkfæri og forrit fyrir stöðvun reykinga. Þeir geta mælt með lyfseðilsskyldum lyfjum, nikótínuppbótarmeðferð, ráðgjöf eða öðrum aðferðum til að hjálpa þér að hætta.

Takeaway

Nokkrir þættir geta aukið hættuna á að ná kvefnum og skila henni yfir á aðra. Sem betur fer geturðu gert ráðstafanir til að stjórna áhættuþáttum þínum og lækkað líkurnar á veikindum. Æfðu gott hreinlæti, fáðu nægan svefn og gerðu ráðstafanir til að lágmarka streitu. Forðastu að reykja eða anda að notandi reyk. Ef þú veikist skaltu taka þér frí í skólanum eða vinna. Gefðu líkama þínum tíma til að lækna og forðast að koma vírusnum á annað fólk.