Fylgiskenning gegnir hlutverki í samskiptum - hér er það sem þýðir fyrir þig

Efni.

• Hvað nákvæmlega er viðhengiskenning?
• Hvernig brotnar það niður?
• Öruggt
• Hvað veldur því?
• Hvernig lítur það út?
• Kvíðinn
• Hvað veldur því?
• Hvernig lítur það út?
• Forðast
• Hvað veldur því?
• Hvernig lítur það út?
• Kvíða-forðast
• Hvað veldur því?
• Hvernig lítur það út?
• Óskipulagt
• Hvað veldur því?
• Hvernig lítur það út?
• Er einhver gagnrýni að íhuga?
• Hvernig veistu hvaða stíll þú ert?
• Hvað ef þú ert ekki festur á öruggan hátt?
• Hvar er hægt að læra meira?

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Líklegt að þú hafir heyrt einhvern flippalega lýsa því yfir að þeir (eða þú, eða einhver annar) hafi „málefni tengdapabba“ eða „málefni mömmu.“

Þó að þetta sé oftast notað sem móðgun, eru þessar setningar reyndar á rætur sínar í sálfræðimeðferð.

Nánar tiltekið sálfræðilegt líkan þekkt sem viðhengiskenning.

Hvað nákvæmlega er viðhengiskenning?

Viðhengiskenning, sem upphaflega var þróuð af sálgreinafræðingnum John Bowlby og síðar stækkuð af þroskasálfræðingnum Mary Ainsworth, segir að viðhengiskenning segir að snemma tengsl einstaklingsins í lífinu - sérstaklega við umönnunaraðila þeirra - upplýsi og hafi mikil áhrif á rómantísk tengsl þeirra seinna á lífsleiðinni.

Þeir töldu að einstaklingur fæddist með meðfæddan akstur til að festa sig í umönnunaraðila sinn (venjulega móðurina).

En framboð (eða vanhæfni) umönnunaraðila þeirra og gæði þeirrar umönnunar mótaði það tengsl eða skortur á bandi líkti út - og að lokum hvernig rómantísk skuldabréf viðkomandi munu líta út eins og fullorðinn einstaklingur.

Hvernig brotnar það niður?

Fylgiskenning er flóknari en reglur rugby. Það stutta af því er að einhver getur fallið í annarri af tveimur búðum:

• öruggt viðhengi
• óörugg viðhengi

Óöruggt viðhengi er hægt að sundurliða frekar í fjórar sérstakar undirgerðir:

• kvíðinn
• forðast
• kvíða-forðast
• óskipulagt

Öruggt

Öruggt viðhengi er þekkt sem hollasta allra viðhengisstíla.

Hvað veldur því?

Fólk með örugga viðhengi var með umönnunaraðilum sem voru í einu orði áreiðanlegir.

„Alltaf þegar barnið þurfti vernd, var umönnunaraðilinn til að skapa þeim öruggan, hlúa og öruggan stað,“ útskýrir Dana Dorfman, doktorsgráðu, fjölskyldumeðferðaraðili í NYC og meðhýsi podcastsins 2 mamma í sófanum.

Hvernig lítur það út?

Sem fullorðnir eru öruggir fastir ekki hræddir við höfnun eða nánd í samböndum sínum.

Þeim finnst þægilegt að nálgast aðra og treysta því að ef elskhugi þeirra (eða besti vinur lífsins) segist ekki fara hvert sem er, þá fari hann ekki hvert sem er.

Þetta er ekki sú tegund sem myndi „óvart“ fletta í tölvupósti maka síns eða láta boo þeirra deila staðsetningu sinni með þeim á öllum tímum.

Kvíðinn

Þetta fólk er einnig þekkt sem „kvíða-ambivalent“ eða bara „kvíða“ viðhengi. Þessir aðilar eru almennt litnir á nauðsyn.

Hvað veldur því?

Þú gætir haft kvíðin viðhengi ef aðal umönnunaraðili þinn styður ekki stöðugt þarfir þínar eða kemur þegar þú hringdir, útskýrir Carolina Pataky, LMFT, meðstofnandi Love Discovery Institute í Flórída.

Þessi tegund af viðhengi er algeng hjá fólki sem foreldrar / foreldrar ferðuðust oft til vinnu.

Til dæmis ef foreldri var fjarri viðskiptum og var ekki í boði mánudaga til föstudaga en mjög núverandi laugardag og sunnudag.

Eða fólk sem foreldrarnir fóru í gegnum sína eigin skít. Hugsaðu um: skilnað, vinnutap, andlát foreldris, þunglyndi o.s.frv.

Hvernig lítur það út?

Einhver með kvíða viðhengi er stöðugt hræddur um að þeim verði hafnað eða vanrækt.

Til að draga úr þessum ótta munu þeir oft taka þátt í þráhyggju eins og að skrifa 24/7, endurnýja samfélagsmiðil félaga síns eða gera of mikið samskipti.

Venjulega finna þeir sig í ofur samháðum samböndum við aðra áhyggjufullir.

Þeir geta líka girnt fyrir fólk sem er ekki varhugavert vegna þess að þeir sem hafa forðast vegna þess að krafturinn er svipaður og þeir höfðu hjá foreldrum sínum.

Forðast

Hefurðu einhvern tíma hitt einhvern sem virtist eins og hann hafi ekki haft neinar tilfinningar? Þeir voru líklega forðast tengdir.

Hvað veldur því?

Þegar umönnunaraðili vísar þörfum barns frá eða kemur fram við þær þarfir sem óþarfar, hættir barnið að lokum að fullyrða þarfir sínar að öllu leyti.

Í staðinn snúa þeir sér inn á við, leggja niður og (vonandi) læra að verða sjálfstæðir og sjálfbjarga.

Hvernig lítur það út?

Sem fullorðnir leita þeir að einangrun, sjálfstæði og lenda oft í því að vera niðursokknir, eigingirni eða kaldir.

„Fólk með þennan viðhengisstíl hefur tilhneigingu til að líta á tilfinningar og tengsl sem tiltölulega þýðingarmikla,“ segir Jor-El Caraballo EdM, sérfræðingur í geðheilbrigði, sambandssérfræðingur og meðhöfundur Viva Wellness.

Fyrir vikið forgangsraða þau ekki sambönd.

Það er algengt að fólk sem forðast meðhöndlun forðist sambönd með öllu. Eða, að hafa eitt hálf-alvarlegt samband á eftir hinu, án þess að hafa alltaf skuldbundið sig að fullu.

Kvíða-forðast

Persónan sem Katy Perry skrifaði „Heitt og kalt“ um var líklega kvíða sem forðast var.

Hvað veldur því?

Kvíða sem forðast er ástfangið barn forðast og kvíða viðhengi.

Miklu sjaldgæfari en forðastu eða kvíða viðhengisstíla, fólk með óttaslegið viðhengi hafði oft áfallahjálp með umönnunaraðilanum.

Stundum var umönnunaraðilinn ákafur til staðar, öðrum sinnum var umönnunaraðilinn fjarverandi. Þetta olli því að barnið lentist á milli þess að vera hræddur við umönnunaraðila sinn en vildi líka láta huggast við það.

Hvernig lítur það út?

Oft lenda þau í hrífandi samskiptum við háa og lága lægð. Þeir geta jafnvel fundið sig í svívirðilegum samskiptum.

Með öðrum orðum, þeir eru heitir þá er kalt, þeir eru já, þá eru þeir nei.

Óskipulagt

Einnig þekkt sem ráðvillt, óöruggt óskipulagt eða óleyst viðhengi, fólk sem fellur undir þessa tegund er yfirleitt reikull og óútreiknanlegur.

Hvað veldur því?

Fólk með óskipulagt viðhengi hafði oft áfallandi reynslu af umönnunaraðilanum, svo sem tilfinningalegum eða líkamlegum ofbeldi.

Þetta olli því að barnið lentist á milli þess að vera hræddur við umönnunaraðila sinn en vildi líka láta huggast af þeim.

Hvernig lítur það út?

Fólk með óskipulagt viðhengi er samtímis hrædd við að komast annað hvort of nálægt eða of fjarlæg frá ástvinum sínum.

Þeir eru konungar og drottningar spádómsins sem uppfyllir sjálfan sig: Þeir þrái tengingu, en af ​​ótta við að missa það, hefna þeir, búa til leiklist og finna sig í mörgum tilgangslausum rökum þegar þeir hafa það.

Er einhver gagnrýni að íhuga?

Eins og flestar grunnrannsóknir, voru rannsóknirnar sem hjálpuðu til við að koma á viðhengiskenningum þróaðar með sýnum úr hvítum, efri miðstétt og gagnkynhneigðum, segir Caraballo.

„Við höfum ekki nægar rannsóknir á því hvernig þessar kenningar geta átt sérstaklega við um hjón af sama kyni með börn,“ segir hann. „Eða hvernig þau eiga við fjölskyldusamsetningar eins og hinsegin fjölskyldur, valdar fjölskyldur eða í fjölbreytta atburði foreldra.“

Hvernig veistu hvaða stíll þú ert?

Samkvæmt Caraballo: „Þó einn dós kanna viðhengisstíl sinn með því að skoða einkenni hvers stíl og gera síðan sögulega úttekt á eigin samskiptum og fjölskyldusamböndum, þetta er afar erfitt að gera. “

Þess vegna segir hann að besta leiðin til að læra viðhengisstíl þinn sé að fara til meðferðaraðila. Nánar tiltekið, áfalla upplýstur meðferðaraðili.

„Sálfræðingur mun hjálpa þér að kanna og greina blæbrigði lífs þíns og hjálpa þér síðan þegar þú vinnur að viðhengismálum sem krefjast athygli þinnar og færniuppbyggingar,“ segir hann.

Auðvitað, ef þú vilt bara vita það virkilega fljótt hver viðhengisstíll þinn er, það eru nokkrir spurningakeppnir á netinu sem þú getur tekið sem hagkvæman aðgangsstað. Til dæmis:

• Fylgihlutir og náin sambönd
• Stílpróf fyrir tengsl viðhengi
• Eindrægni spurningakeppni

Hvað ef þú ert ekki festur á öruggan hátt?

„Viðhengisstíll okkar er innbyggður í tilfinningalegan heila okkar,“ segir Pataky.

Góðar fréttir samt: Viðhengisstíll okkar er ekki alveg settur í stein!

„Með mikilli vinnu er mjög mögulegt að breyta viðhengisstíl þínum,“ segir Caraballo.

Hvernig? Eftir:

• Fer í meðferð. Það getur hjálpað að nota meðferð til að átta sig á fortíð þinni, þekkja munstur þinn eða koma til móts við undirliggjandi fyrirkomulag.
• Þróa sambönd við öruggari fest fólk. Þetta mun hjálpa þér að læra hvernig öruggt viðhengi lítur út.
• Samskipti við félaga (r). Regluleg samskipti geta hjálpað þér bæði að stjórna væntingum, byggja upp traust innan sambandsins og viðhalda persónulegum mörkum.

Hvar er hægt að læra meira?

Til að læra meira skaltu fara á sjálfshjálparhlutann og skoða þessar bækur:

• „Meðfylgjandi: Ný vísindi fullorðinna viðhengja og hvernig það getur hjálpað þér að finna - og halda - ást“ eftir Amir Levine, læknishjálp, og Rachel S.F. Heller, MA
• „Attachment Theory Workbook“ eftir Annie Chen, LMFT
• „Attachment Theory in Practice“ eftir Susan M. Johnson

Meira aural námsmaður? Hljóðbókaðu þau á Audible eða öðrum vettvangi! Eða, skoðaðu þessi podcast um efnið.

• Þáttur 45 af We Met At Acme
• Þáttur 5 af ómeðrituðum meðferðaraðila

Gabrielle Kassel er kynlífs- og vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunmessa, prófað yfir 200 titrara og borðað, drukkið og burstað með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum má finna hana til að lesa sjálfshjálparbækur og rómantískar skáldsögur, bekkpressa eða stöngdans. Fylgdu henni á Instagram.