Sjálfsfælni

Efni.

• Hvað er sjálfsfælni?
• Hver eru einkenni sjálfsfælni?
• Hvað veldur sjálfsfælni?
• Hvernig er sjálfsfælni greind?
• Hvernig er farið með sjálfsfælni?
• Útsetningarmeðferð
• Hugræn atferlismeðferð (CBT)
• Lyf
• Hverjar eru horfur á sjálfsfælni?

Hvað er sjálfsfælni?

Autophobia, eða monophobia, er ótti við að vera einn eða einmana. Að vera einn, jafnvel á venjulega huggulegum stað eins og heima, getur haft í för með sér mikinn kvíða fyrir fólk með þetta ástand. Fólk með sjálfsfælni telur sig þurfa aðra manneskju eða annað fólk í kringum sig til að líða öruggur.

Jafnvel þegar einstaklingur með sjálfsfælni veit að hann er líkamlega öruggur, gæti hann lifað í ótta við:

• innbrotsþjófar
• ókunnugir
• vera unloved
• að vera óæskilegur
• að koma niður með skyndilegt læknisfræðilegt vandamál
• heyra óvæntan eða óútskýrðan hávaða

Hver eru einkenni sjálfsfælni?

Maður mun þróa með sér einkenni truflunarinnar þegar hann lendir í aðstæðum þar sem hann gæti lent einn. Einkenni sjálfsfælni eru ma:

• að hafa áhyggjur af því að vera einn
• upplifa ótta við hvað gæti gerst á meðan þú ert einn
• að finna fyrir aðskilnaði frá líkama þínum þegar þú ert einn
• upplifir hristing, svitamyndun, brjóstverk, sundl, hjartsláttarónot, oföndun og ógleði þegar þú ert einn eða í aðstæðum þar sem þú gætir fljótt orðið einn
• tilfinning um mikla hryðjuverk þegar þú ert einn eða í aðstæðum þar sem þú gætir fljótt orðið einn
• yfirþyrmandi löngun til að flýja þegar þú ert einn
• kvíði frá því að sjá fyrir einmanaleika

Hvað veldur sjálfsfælni?

Autophobia er óskynsamur kvíði sem myndast þegar maður óttast að hann geti lent einn. Þó að það sé ekki raunveruleg ógn af því að vera einn, þá mun viðkomandi samt ekki geta stjórnað einkennum sínum.

Einstaklingurinn gæti verið ófær um að starfa eðlilega fyrr en hann líður ekki lengur einn. Þegar þeir eru einir geta þeir fundið fyrir sárri þörf fyrir að ljúka einveru sinni eins fljótt og þeir geta.

Hvernig er sjálfsfælni greind?

Sjálfsfælni er fælni, eða hræðsla sem byggir á ótta. Ef þig grunar að þú sért með sjálfsfælni ættirðu að heimsækja heimilislækninn þinn. Þeir geta vísað þér til geðheilbrigðisfræðings.

Þegar þú hittir geðheilbrigðisfræðing munu þeir framkvæma sálfræðilegt mat. Þeir munu biðja um sjúkrasögu þína til að sjá hvort líkamlegt vandamál hefur áhrif á andlega heilsu þína. Eftir það munu þeir framkvæma sálfræðilegt mat. Þetta felur í sér að spyrja fullt af spurningum um daglegar athafnir þínar og tilfinningar.

Sjálfsfælni er talin staðbundin fælni. Þetta þýðir að ástandið að vera einn eða einmanaleiki veldur mikilli vanlíðan. Til að vera greindur með sjálfsfælni veldur ótti þinn við að vera einn þig svo mikinn kvíða að það truflar daglegar venjur þínar.

Í sumum tilfellum hefur fólk fleiri en eina fóbíu í einu. Það er mögulegt að þú sért að fást við fleiri en eina fóbíu, sem gæti gert sjálfsfælni þína enn erfiðari að takast á við. Talaðu við lækninn þinn um annan ótta sem þú hefur.

Hvernig er farið með sjálfsfælni?

Fólk með sérstakar fóbíur eins og sjálfsfælni er oft meðhöndlað með sálfræðimeðferð. Algengustu tegundirnar eru útsetningarmeðferð og hugræn atferlismeðferð.

Útsetningarmeðferð

Útsetningarmeðferð meðhöndlar forðast hegðun sem hefur þróast með tímanum. Markmiðið er að þessi meðferð bæti lífsgæði þín svo að fóbíur þínar takmarki ekki lengur það sem þú ert fær um að gera í daglegu lífi þínu.

Læknirinn mun endurvarpa þér fyrir uppsprettu fælni aftur og aftur. Þeir munu gera þetta fyrst í stjórnuðum aðstæðum þar sem þér líður öruggur og að lokum fara í raunverulegar aðstæður.

Fyrir sjálfsfælni mun meðferðaraðilinn vinna með þér í átt að því að auka umburðarlyndi þitt fyrir því að vera látinn í friði í aukinn tíma. Það gæti byrjað á því að ganga út af skrifstofu meðferðaraðila þíns og standa nokkra metra í burtu í stuttan tíma. Fjarlægð og tíma er hægt að auka þegar þú tekur framförum á hverjum degi.

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Í CBT mun meðferðaraðili þinn afhjúpa þig fyrir fóbíu. Þeir munu einnig nota aðrar aðferðir sem hjálpa þér að læra að takast á við og takast á við að vera einn á uppbyggilegri hátt. Þeir munu vinna með þér að því að kanna hugsunarhátt þinn í kringum fóbíu þína.

CBT getur veitt þér tilfinningu um sjálfstraust þegar þú horfst í augu við sjálfsfælni þína. Þetta mun hjálpa þér að líða miklu minna yfir því næst þegar þú verður að horfast í augu við það.

Lyf

Í flestum tilvikum er sálfræðimeðferð ein og sér árangursrík við meðferð sjálfsfælni. En stundum geta lyf verið gagnleg til að draga úr einkennum einstaklingsins svo þau geti jafnað sig með sálfræðimeðferð. Geðheilbrigðisstarfsmaður þinn getur ávísað lyfjum í upphafi meðferðar. Þeir geta einnig bent þér á að nota það við sérstakar eða sjaldgæfar skammtímaaðstæður.

Sum algeng lyf fyrir fólk með sjálfsfælni eru meðal annars:

• Betablokkarar: Lyf sem hindra örvun af völdum adrenalíns í líkamanum. Þetta er efni sem verður til þegar maður er kvíðinn.
• Róandi lyf: Bensódíazepín róandi lyf geta hjálpað þér að slaka á með því að lágmarka þann kvíða sem þú finnur fyrir. Nota ætti þessi lyf með varúð vegna þess að þau geta verið ávanabindandi. Þetta á sérstaklega við um fólk með sögu um fíkniefni eða áfengi.

Hverjar eru horfur á sjálfsfælni?

„Að vera einn“ hefur aðra merkingu fyrir mismunandi fólk. Sumir óttast að vera án ákveðinnar manneskju, eða stundum nokkurrar manneskju, í nánd. Og þörfin fyrir nálægð er breytileg eftir einstaklingum; sumt fólk með sjálfsfælni finnur fyrir þörf að vera í sama herbergi og önnur manneskja, en fyrir aðra að vera í sama húsi eða bygging er í lagi.

Fyrir fólk með sjálfsfælni, þarf að vera með einhverjum öðrum í vegi fyrir því að þeir lifi hamingjusömu, afkastamiklu lífi vegna þess að þeir lifa stöðugt í ótta við að vera einir.

Ef þú heldur að þú hafir einkenni sjálfsfælni, vertu viss um að það er hjálp fyrir þig. Ef þú heldur þig við meðferðaráætlun þína er bati mögulegur. Skipuleggðu heimsókn með heilsugæslulækni þínum eða geðheilbrigðisstarfsmanni. Með réttri samsetningu meðferða lærir þú betur að stjórna og skilja viðbrögð þín, tilfinningar og hugsanir.