Hver er meðalstærð mittis hjá konum?

Efni.

• Meðaltöl fyrir bandarískar konur
• Meðaltöl fyrir bandarískar unglingastúlkur
• Heilbrigð línur frá mitti til hæð
• Dæmi:
• Hvernig á að mæla mitti
• Athugasemd um stærð mittis
• Hvenær á að tala við atvinnumann
• Aðalatriðið

Sérhver líkami er mismunandi og lögun hvers og eins er einstök. Engar tvær manneskjur eru eins, sem þýðir að einstakir þættir eins og stærð mittis þýða ekki alltaf mikið þegar kemur að heilsu.

Reyndar, töflur í einni stærð sem hentar öllum fyrir þyngd og heilsufar eru ekki alltaf gagnlegar. Heilbrigðir líkamar eru í öllum stærðum og gerðum.

En mitti stærðir geta hjálpað þér að komast að því hvort þú ert í áhættu vegna hugsanlegra heilsufarslegra vandamála, þ.mt sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og sykursýki.

Þó þú ættir ekki að setja hugmynd þína um heilsufar á neina eina tölu er mikilvægt að skilja hvað þessar tölur geta þýtt og hvenær það gæti verið kominn tími til að grípa til aðgerða til að bæta þær.

Meðaltöl fyrir bandarískar konur

Meðaltal kvenna í Bandaríkjunum:

• Mitti stærð: 38,7 tommur
• Hæð: 63,6 tommur, eða 5 fet 3 tommur
• Þyngd: 170 pund
• Buxustærð: Stór til extra stór
• Kjólastærð: 18 til 20

Meðalstærð mittis á konu í Bandaríkjunum er 38,7 tommur, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sú mæling er aukning frá áratug áður. Þá var meðalstærð mittis 37,4 tommur.

Til samanburðar er meðalhæð bandarískrar konu 63,6 tommur, eða 5 fet 3 tommur. Meðalþyngd kvenna er um 170 pund. Með þessum mælingum klæðist hin dæmigerða ameríska kona stór til extra stór buxustærð, eða á milli stærð 18 og 20.

Meðalstærð mittis eru einnig mismunandi eftir aldri. Til dæmis:

Meðaltöl fyrir bandarískar unglingastúlkur

Meðaltal unglingastúlkna í Bandaríkjunum:

• Mitti stærð: 32,6 tommur
• Buxustærð: Miðlungs til stór
• Kjólastærð: 12

Hjá unglingum og unglingsstúlkum, á aldrinum 13 til 19 ára, er meðalstærð mittis 32,6 tommur. Þetta jafngildir miðlungs eða stórri buxustærð, eða um stærð 12.

Lendarstærðir unglinga stúlkna aukast með hverju ári, með einni undantekningu: Um 18 ára aldur dettur það aðeins niður. Það eykst hins vegar árið eftir, 19 ára að aldri.

Heilbrigð línur frá mitti til hæð

Einstök mælingar á mitti segja þér ekki mikið um heilsuna þína eða hugsanlega heilsufarsáhættu. Hins vegar eru til þröskuldarmælingar þar sem áhætta fyrir margvísleg heilsufar eykst. Þessar mælingar eru:

Sömuleiðis getur mitti þitt í hæðarhlutfall hjálpað þér að skilja hvort þú ert í hættu vegna heilsufarslegra vandamála vegna stærð mittis. Til að fá þetta hlutfall skaltu deila mitti í tommum með hæð í tommu og margfalda síðan með 100.

Dæmi:

Ef þú ert 67 tommur (5 feta og 7 tommur) á hæð og mitti er 32 tommur er mitti-til-mjöðm hlutfall 47 prósent. Hér er stærðfræðin:

1. 32 & div; 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 prósent

Það setur þig í heilbrigða þyngdarflokkinn. En það þýðir ekki endilega að þú sért heilbrigður.

Sumir heilsugæslulæknar og sérfræðingar nota mitti-til-hæð hlutfallið vegna þess að það gæti hjálpað þeim að koma auga á heilsufarsáhættu á fyrri stigum. Það getur verið gagnlegra en hefðbundnar þyngdarmælingar, þ.mt líkamsþyngdarstuðull (BMI) og þyngd ein.

Það er mögulegt að hafa heilbrigt BMI og hafa enn umfram fitu í kringum magann sem gæti aukið hættuna á að fá ákveðna sjúkdóma.

Sömuleiðis getur BMI bent til hugsanlegrar heilsufarsáhættu þegar mitti-til-hæð hlutfall og aðrar mælingar gera það ekki.

Hvernig á að mæla mitti

Sá hluti líkama þíns sem heilsugæslan telur að mitti í raun geti verið frábrugðinn þeim hluta líkamans sem þú telur náttúrulega mitti.

Eðlilegt mitti hvers og eins er persónulegur kostur. Sumir klæðast fötum hærri á búk en aðrir kjósa þau lægri, nær mjaðmabeinunum.

En til að skilja raunverulegan mitti ummál þinn þarftu að mæla þig á sama stað í hvert skipti. Fylgdu þessum reglum til að gera það:

1. Stattu uppréttur með fæturna þétt plantaðar axlarbreiddina í sundur.
2. Settu málband um miðju þína, miðja vegu milli botns á rifbeinunum og efst á mjöðmunum. Þetta er kallað ilium.
3. Andaðu út, og mæltu síðan með náttúrulegum viðeigandi ráðstöfunum. Ekki herða það of mikið og ekki láta umfram borði hanga um mjaðmirnar.
4. Þú getur endurtekið þetta þrisvar og meðaltal niðurstaðna ef þær eru mismunandi.

Athugasemd um stærð mittis

Heilsa þín ræðst ekki af einni tölu. Ein mæling, stig eða stærð mun ekki ráða því hvort þú ert heilbrigður eða ekki.

Vellíðan er blanda af mörgum þáttum í vellíðan, frá geðheilbrigði og hreyfingu til, já, þyngd og mitti.

En ekki láta hugmyndina um að ná tiltekinni tölu - hvort sem það er tala á kvarðanum eða tala á spólu - mæla einhverja sérstaka hegðun fyrir þig.

Þessum tölum er ætlað að vera leiðarvísir og þeir ættu að hjálpa þér að móta sjónarmið þín og markmið um heilsusamlegt líf. Hins vegar skildu að margir með heilbrigða BMI geta verið mjög óheilbrigðir og sumir einstaklingar með stærri ummál mittis verða einstaklega heilbrigðir.

Rétt mæling fyrir einhvern annan er ekki rétt mæling fyrir þig. Þetta á sérstaklega við ef þú berð þig einhvern tíma saman við fyrirmyndir eða einstaklinga í sjónvarpi, kvikmyndum og fjölmiðlum.

Slíkur samanburður getur sett fram óheilbrigðar væntingar. Ef þú stefnir að því að breyta mælingum þínum út frá því hvernig einhver annar lítur út, gætirðu fundið fyrir þér illa eða verr. Líkami þinn, heilsu þín og líðan eru þín eigin.

Hvenær á að tala við atvinnumann

Þótt mælingar á mitti og öðrum tölum gætu ekki alltaf gefið til kynna heilsufarslegt vandamál, geta þær þjónað sem vísbendingar um að vita hvenær tími er kominn til að gera meiri fjárfestingu í heilsunni.

Miklar rannsóknir hafa tengt nokkrar mælingar, þar með talið ummál mittis, við aukna hættu á heilsufarsvandamálum eins og sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og jafnvel krabbameini.

Ef þú hefur áhuga á að lækka áhættu þína fyrir þessum aðstæðum og minnka stærð mittis geta þessi úrræði hjálpað:

• Heilbrigðisþjónusta. Þessi einstaklingur getur tekið grunnmælingar á heilsufarsvísum eins og kólesterólmagni og blóðþrýstingi til að sjá hvort breytingar gerast með tímanum. Þessar tölur geta bent til batnaðar, jafnvel þegar þú sérð ekki breytingarnar.
• A einkaþjálfari. Þú gætir ekki þurft að hafa umsjón með líkamsræktarþjálfara í mjög langan tíma, en ef þú ert ný / ur að æfa eða þarft skipulögð venja til að komast í gang geturðu ráðið einkaþjálfara til að hjálpa. Þessir þjálfaðir sérfræðingar geta hannað áætlanir sem uppfylla þarfir þínar, svo og allar líkamlegar áhyggjur sem þú gætir haft.
• Fæðingarfræðingur. Skráður næringarfræðingur er fagmaður sem getur hjálpað þér að móta áætlun um hollt mataræði. Þeir geta reiknað út fjölda hitaeininga sem þú ættir að stefna að á dag miðað við heilsu þína og fyrirhugað líkamsrækt. Þeir geta einnig hjálpað þér að taka á öðrum heilsufarslegum þáttum, þ.mt vökva og nauðsynlegum fæðubótarefnum.

Aðalatriðið

Meðalstærð bandarískrar konu er 38,7 tommur. Einnig er meðal amerísk kona 63,6 tommur á hæð og vegur 170 pund.

Allar þessar tölur eru vísbendingar um heilsufar en ekki spá. Með öðrum orðum, hver einasta tala er bara tala.

Fólk er heilbrigt í öllum stærðum og gerðum og enginn getur ákvarðað hve heilbrigt einhver verður byggður á einhverri einni mælingu, jafnvel ummál mittis.

Það sem er mikilvægt er að skilja hvernig þessar tölur, þar með talið mitti, geta hjálpað þér að móta heilbrigðari framtíð.

Að faðma líkama þinn, sjá um hann með því að æfa og borða vel jafnvægi mataræðis og leitast við að verja hann gegn hugsanlegum heilsufarsvandamálum eru allt gott fyrir þig.