Ayurvedic húðvörur sem enn virka í dag

Efni.

• Ákveðið Ayurveda stjórnarskrá þína.
• Verða morgunmanneskja.
• Skiptu um húðvörur þínar.
• Umsögn fyrir

Ef þú hefur einhvern tíma skoðað jógavísindin eða austurlenska læknisfræði, þá gætir þú hafa rekist á Ayurveda. Ef þú hefur ekki gert það er kjarni þess einfaldur: Ayurveda snýst um að næra huga þinn, líkama og sál og verða í takt við sjálfan þig og þarfir líkamans. Ayurveda í sanskrít þýðir "lífsþekkingu" og kennir næringu eftir takti náttúrunnar. „Ayurveda er grunnurinn að vellíðan innvortis sem hjálpar þér að líta betur út að utan, styður alla viðleitni til að móta og tóna húð þína og líkama,“ segir MaryAnna Nardone, sjúkra- og snyrtifræðingur og löggiltur Ayurvedic leiðbeinandi.

Svo, þó að þú getir aðlagað meginreglur þess þegar kemur að mataræði þínu (við fengum rithöfund að prófa Ayurvedic mataræðið fyrir þyngdartapið), geturðu líka notað sömu lögmálið þegar kemur að húðumhirðu þinni. Svona á að útfæra Ayurvedic ábendingar um húðvörur fyrir heilbrigðari, glóandi húð.

Ákveðið Ayurveda stjórnarskrá þína.

Ayurveda á rætur að rekja til þeirrar hugmyndar að hver einstaklingur hafi a dosha, hugtak sem vísar til líffræðilegrar orku sem stjórnar stjórnskipun einstaklings, bæði líkamlega og andlega. Samkvæmt Ayurveda ákvarða dosha ákjósanlegasta mataræði þitt, hugarfar, lífsstíl og já, húðumhirðu. Það eru þrjár helstu doshas, ​​byggðar á samsetningu frumefnanna: Vata (vindur og loft), Kapha (jörð og vatn) og Pitta (eldur og vatn). Doshas eru eðlislægir og endast alla ævi, en hver hefur eiginleika sem geta haft áhrif á árstíðirnar eða aldur þinn, segir Kathryn Templeton, Ayurvedic sérfræðingur og klínískur sálfræðingur. Nardone mælir með því að þú takir Prakruti Dosha Mind Body Quiz á vefsíðu sinni til að ákvarða þína. Almennt talað, ef þú ert með viðkvæma húð sem er þurr eða grófari í áferð, myndir þú falla í Vata húðgerðaflokkinn. Kapha húðgerð þýðir að húðin þín er náttúrulega feita og Pitta húðgerð einkennist af hlutum eins og freknum eða tilhneigingu til sólbruna eða unglingabólur. Nardone bendir á að þú gætir verið með ráðandi dosha og minna ráðandi eins og aka þú gætir verið sambland af doshas (Pitta-Vata, til dæmis).

Verða morgunmanneskja.

Þar sem Ayurveda er almenn vellíðunaraðferð gæti það að lokum verið að verða morgunmanneskja lykillinn að frábærri húð, samkvæmt sérfræðingum. Þar sem Ayurveda kennir að líkami okkar sé með innbyggðu afeitrunarefni, mælir Nardone með því að fara að sofa fyrir kl. og rís með sólinni um kl.Hvers vegna svona snemma vakningartíma? Jæja, samkvæmt ayurvedískum sérfræðingum gefur það líkamanum tíma til að gera við á frumustigi að samræma dægurtakta okkar við náttúruna.

Þegar þú vaknar bendir Nardone á að byrja daginn með glasi af sítrónuvatni til að útrýma eiturefnum og gefa húðinni raka. Samkvæmt Templeton ættir þú líka að íhuga að fara út í sólina í 15 mínútur fyrir D-vítamín og til að styðja við blóðrásina. Ef þetta virðist vera mikið til að taka á í einu (að horfa á þig, næturuglur), bendir Nardone á að þú bætir aðeins við einum helgisiði í einu.

Skiptu um húðvörur þínar.

Ayurvedic húðumhirða tekur lægri nálgun þegar kemur að vörum, útskýrir Amy McKelvey, sameinandi grasalæknir og forstjóri Her Vital Way. Í raun er fjögurra þrepa morgunrútína það eina sem þú þarft til að fá þær niðurstöður húðarinnar sem þú þráir.

1. Hreinsið með hnetudufti.

Að þvo andlit þitt fjarlægir óhreinindi og eiturefni úr húðinni. Allar húðgerðir gætu notið góðs af hreinsiefni með möndludufti vegna þess að það er bæði rakagefandi og exfoliating og er kjörið húðvörur vegna fitusýranna, bætir McKelvey við. Prófaðu: Dr. Hauschka hreinsikrem eða Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey útvegaði einnig uppskriftir fyrir hverja húðgerð til að búa til þinn eigin andlitsþvott.

Fyrir Vata húð: Blandið saman 1 teskeið af möndludufti með 1/2 tsk af heilmjólk eða kókosmjólk til að búa til þunnt deig. Berið þunnt lag á andlitið og nuddið varlega, varast að skúra eða nudda húðina. Þvoið af með volgu vatni áður en límið byrjar að þorna.

Fyrir Pitta húð: Blandið saman 1 teskeið af linsubaunamjöli, 1/2 tsk af neemdufti eða triphala dufti og 1 teskeið af vatni. Berið þetta líma á andlitið og skolið af með köldu vatni áður en það þornar.

Fyrir Kapha húð: Blandið saman 1/2 teskeið af hunangi og 1/2 tsk af sítrónusafa. Berið á andlitið og látið standa í 2 mínútur og þvoið síðan af.

2. Nærðu með andlitsolíu.

Næsta skref er að velja andlitsolíu til næringar. Olíur eru aðalsmerki Ayurveda og geta verið notaðar af öllum húðgerðum til að koma jafnvægi á eigin olíuframleiðslu líkamans-já, jafnvel fólk með unglingabólur, offramleiðslu, gæti notið góðs af andlitsolíu. Templeton mælir með sesam fyrir Vata húð, kókos fyrir Pitta húð og sólblóm fyrir Kapha húð. (McKelvey er líka mikill aðdáandi af því að nota olíu, svo sem sesam, jojoba, avókadó, sólblómaolía eða kókosolíu, á líkamann fyrir alla rakaða og ljómandi húð.)

3. Gefðu þér sjálfsnudd.

Þriðja skrefið í rútínunni er Abhyanda, blíður andlits- og hálsnudd. Sjálfsnudd í aðeins nokkrar mínútur á dag getur bætt ónæmisvirkni, bætt svefn og gagnast húðflæðinu, segir Nardone. (Tengd: Hvað er Ayurvedic brjóstnudd?)

4. Stráið smá rósavatni yfir.

Að lokum, kláraðu rútínuna þína með skvettu af rósavatni. Rósavatn bætir endanlega þoku við ytri lög þurrrar húðar til að skapa samstundis fyllandi áhrif. Rose er einnig lækningalykt af ást og samúð, segir McKelvey, sem þú getur borið inn í daginn. (Tengt: Er rósavatn leyndarmál heilbrigðrar húðar?)

Umsögn fyrir