Ertu alltaf að reyna að ‘bjarga’ fólki? Þú gætir átt frelsarafléttu

Efni.

• Hvernig lítur það út?
• Viðkvæmni laðar þig að þér
• Þú reynir að breyta fólki
• Þú þarft alltaf að finna lausn
• Þú færir of miklar persónulegar fórnir
• Þú heldur að þú sért sá eini sem getur hjálpað
• Þú hjálpar af röngum ástæðum
• Hvernig hefur það áhrif á þig?
• Brenna út
• Trufluð sambönd
• Tilfinning um bilun
• Óæskileg skap einkenni
• Geturðu sigrast á því?
• Hlustaðu í stað athafna
• Bjóddu aðstoð með lágþrýstingsleiðum
• Mundu: Þú stjórnar aðeins sjálfum þér
• Gerðu sjálfkönnun
• Talaðu við meðferðaraðila
• Hvað ef einhver er að reyna að bjarga mér?
• Bentu á hvers vegna hegðun þeirra hjálpar ekki
• Settu gott fordæmi
• Hvetjið þá til að fá hjálp
• Aðalatriðið

Það er skiljanlegt að vilja hjálpa ástvini í bindingu. En hvað ef þeir vildu ekki hjálp?

Myndir þú samþykkja synjun þeirra? Eða myndir þú krefjast þess að hjálpa, í þeirri trú að þú vitir nákvæmlega hvernig á að takast á við vandamál þeirra, óháð löngun þeirra til að vinna úr því sjálf?

Frelsaraflétta, eða hvíta riddarheilkenni, lýsir þessari þörf til að „bjarga“ fólki með því að laga vandamál sín.

Ef þú ert með frelsarafléttu gætirðu:

• líður aðeins vel með sjálfan þig þegar þú hjálpar einhverjum
• trúa því að hjálpa öðrum sé tilgangur þinn
• eyða svo mikilli orku í að laga aðra að þú endar með að brenna út

Hér er skoðað hvernig á að þekkja þessa hegðun og hvers vegna hún getur valdið meiri skaða en gagni.

Hvernig lítur það út?

Almennt telja menn hjálpsemi jákvæða eiginleika og því sérðu kannski ekkert athugavert við að reyna að bjarga öðrum. En það er munur á því að hjálpa og spara.

Samkvæmt dr. Maury Joseph, sálfræðingi í Washington, D.C., geta tilhneigingar frelsara falið í sér fantasíur um almáttu. Með öðrum orðum, þú trúir því að einhver þarna úti sé fær um að gera allt einn og sér og þessi manneskja er þér.

Hér eru nokkur önnur merki sem benda til frelsunarhneigða.

Viðkvæmni laðar þig að þér

„Hvítur riddari“ í samböndum felur í sér að reyna að bjarga samstarfsaðilum úr neyð. Þú gætir fundið sérstaklega fyrir fólki sem hefur haft meira en sanngjarnan hlut af vandræðum í lífinu.

Þetta getur gerst vegna þess að þú hefur upplifað sársauka og vanlíðan sjálfan þig. Þú hefur mikla samúð með öðrum sem þjást, svo þú vilt taka þann sársauka frá þeim.

Þú reynir að breyta fólki

Joseph bendir á að margir frelsarar „trúi á heildarkraft sinn til að hafa áhrif á aðra.“ Þú gætir haldið að þú vitir hvað sé best fyrir þá sem þú ert að reyna að hjálpa.

Til dæmis, þú bara veit þeir geta bætt líf sitt með því að:

• að taka upp nýtt áhugamál
• að breyta starfsferli sínum
• að breyta ákveðinni hegðun

Til að einhver breytist verður hann að vilja það sjálfur. Þú getur ekki þvingað það, þannig að viðleitni þín getur að lokum orðið til þess að félagi þinn sárnar þig.

Það sem meira er, ef þú einbeitir þér fyrst og fremst að því að reyna að breyta þeim, lærirðu líklega ekki mikið um hverjir þeir raunverulega eru eða þakka þeim sjálfur.

Þú þarft alltaf að finna lausn

Ekki hafa öll vandamál strax lausn, sérstaklega stór mál eins og veikindi, áföll eða sorg. Frelsarar telja almennt að þeir verði að laga allt. Þeim er oft meira sama um að laga vandamálið en sá sem raunverulega tekst á við vandamálið gerir.

Jú, að bjóða ráð er ekki endilega slæmt. Það er líka mikilvægt að láta aðra einfaldlega láta á sér kræla varðandi erfiða hluti sem þeir ganga í gegnum.

Þú færir of miklar persónulegar fórnir

„Frelsaraflétta getur falið í sér tilfinningu fyrir siðferðislegri masókisma eða sjálfsskemmdum í siðferðilegum tilgangi,“ segir Joseph.

Þú gætir fórnað persónulegum þörfum og ofreynt þig til að sjá um fólk sem vill raunverulega ekki hjálp.

Þessar fórnir geta falist í hlutum eins og:

• tíma
• peninga
• tilfinningalegt rými

Þú heldur að þú sért sá eini sem getur hjálpað

Frelsarar finna sig oft knúna til að bjarga öðrum vegna þess að þeir trúa því að enginn annar geti það. Þetta tengist aftur fantasíum um almætti.

Kannski trúir þú ekki í raun að þú sért almáttugur. En að trúa því að þú hafir getu til að bjarga einhverjum eða bæta líf þeirra kemur frá svipuðum stað.

Þessi trú getur einnig falið í sér tilfinningu um yfirburði. Jafnvel þó þú hafir ekki meðvitaða vitneskju um þetta, þá getur það komið fram í því hvernig þú kemur fram við maka þinn. Til dæmis, kannski tekur þú að þér foreldrahlutverk með því að vernda eða leiðrétta þau.

Þú hjálpar af röngum ástæðum

Með bjargvættar tilhneigingar hjálpar þú ekki bara þegar þú hefur tíma og fjármagn. Í staðinn beygirðu þig aftur vegna þess að „það er rétt að gera,“ útskýrir Joseph.

Þú reynir að bjarga öðru fólki vegna þess að þér finnst þú verða að, óháð þínum eigin þörfum. Þú gætir líka talið að þarfir þínar skipti minna máli.

Sumt fólk gæti einbeitt sér að því að hjálpa öðrum þegar:

• þeim finnst þeir ekki geta stjórnað eigin baráttu
• þeir hafa óleyst áföll eða erfiðleika í eigin fortíð

Hvernig hefur það áhrif á þig?

Tilraun til að bjarga einhverjum úr vandamálum þeirra hefur oft ekki tilætlaðan árangur. Jafnvel þó einhver breytist vegna viðleitni þinna, þá munu þessi áhrif ekki endast lengi, nema þeir vildu raunverulega breyta fyrir sig.

Tilhneigingar frelsara geta einnig haft neikvæð áhrif á þig, sérstaklega ef þú getur ekki hamlað þeim.

Brenna út

Að nota allan þinn tíma og orku í að hjálpa öðrum skilur þig eftir með litla orku fyrir sjálfan þig.

„Frelsarar gætu séð svipuð einkenni og hjá fólki sem sinnir sjúkum fjölskyldumeðlimum,“ útskýrir Joseph. „Þeir geta fundið fyrir þreytu, tæmist, tæmast á ýmsan hátt.“

Trufluð sambönd

Ef þú heldur að rómantíski félagi þinn (eða bróðir eða besti vinur eða einhver annar) sé erfitt viðgerðarverkefni með mikla möguleika mun samband þitt líklega ekki ná árangri.

Að meðhöndla ástvini eins og brotna hluti sem þarfnast viðgerðar getur gert þá pirraða og óánægða.

„Fólki líkar ekki að láta okkur líða eins og okkur líki ekki við þau eins og þau eru,“ segir Joseph. Enginn vill vera ófær og þegar þú ýtir einhverjum til hliðar til að takast á við mál sín, þá læturðu þeim líða oft.

Auk þess getur þetta leitt til annarra mála, svo sem meðvirkni, áfram.

Tilfinning um bilun

Með bjargvættu hugarfari trúir þú að þú getir lagfært vandamál annarra. Raunverulega, þú getur það ekki - enginn hefur valdið.

„Þessi fyrirframhugmynd leiðir til þess að þú eltir áfram reynslu sem ekki er til en veitir þér stöðug tækifæri til vonbrigða,“ útskýrir Joseph.

Þú endar frammi fyrir bilun eftir bilun þar sem þú heldur áfram að lifa eftir sama mynstri. Þetta getur leitt til langvarandi tilfinninga um sjálfsgagnrýni, vangetu, sekt og gremju.

Óæskileg skap einkenni

Tilfinning um bilun getur leitt til fullt af óþægilegum tilfinningalegum upplifunum, þar á meðal:

• þunglyndi
• gremju eða reiði gagnvart fólki sem vill ekki hjálp þína
• gremju með sjálfan þig og aðra
• tilfinning um að missa stjórn

Geturðu sigrast á því?

Það er margt sem þú getur gert til að takast á við tilhneigingu frelsara. Bara að þekkja þetta hugarfar er góð byrjun.

Hlustaðu í stað athafna

Með því að vinna að virkri hlustunarfærni geturðu staðist löngunina til að hjálpa.

Þú gætir haldið að ástvinur þinn hafi borið upp vandamálið vegna þess að þeir vilja hjálp þína. En þeir vildu kannski aðeins segja einhverjum frá því, þar sem tala í gegnum málin getur hjálpað til við að veita innsýn og skýrleika.

Forðastu þá löngun til að skera þau niður með lausnum og ráðum og hlustaðu með samúð í staðinn.

Bjóddu aðstoð með lágþrýstingsleiðum

Það er best að forðast að taka þátt þar til einhver biður um hjálp. Það er ekkert að því að vilja að ástvinir viti að þú sért til staðar fyrir þá.

Í stað þess að taka stjórn á aðstæðum eða þrýsta á þá um að þiggja hjálp þína, reyndu að setja boltann fyrir dómstól þeirra með setningum eins og:

• „Láttu mig vita ef þú þarft hjálp.“
• „Ég er hér ef þú þarft á mér að halda.“

Ef þeir gera spurðu, fylgdu leiðbeiningum þeirra (eða spurðu hvað þú getur gert) í stað þess að gera ráð fyrir að þú vitir hvað er best.

Mundu: Þú stjórnar aðeins sjálfum þér

Allir standa stundum frammi fyrir neyð. Það er hluti af lífinu. Vandamál annarra eru einmitt það - þeirra vandamál.

Auðvitað geturðu samt hjálpað þeim. Þú verður líka að muna að sama hversu nálægt þú ert einhverjum, þú ert ekki ábyrgur fyrir vali þeirra.

Ef þú elskar einhvern er eðlilegt að vilja bjóða upp á stuðning. Að styðja raunverulega einhvern felur í sér að gefa þeim svigrúm til að læra og vaxa af gjörðum sínum.

Einhver gæti ekki hafa öll svörin strax og það er í lagi. Þeir eru enn besti dómarinn um hvað hentar þeim.

Gerðu sjálfkönnun

Hvort sem þeir gera sér grein fyrir því eða ekki, þá geta sumir reynt að hjálpa öðrum vegna þess að þeir vita ekki hvernig þeir eiga að taka á eigin áföllum eða tilfinningalegum sársauka.

Þú getur sigrast á þessu með því að taka smá tíma til að bera kennsl á það sem veldur þér vanlíðan og hugsa um hvernig þeir gætu fóðrað skaðleg mynstur (eins og að hjálpa öðrum vegna þess að það byggir upp tilfinningu þína um sjálfsvirðingu).

Í stað þess að nota aðra til að lifa út breytingar sem þú vilt gera fyrir þig skaltu íhuga hvernig þú getur búið til breytingar í þínu eigin lífi.

Talaðu við meðferðaraðila

Að vinna með meðferðaraðila er aldrei slæm hugmynd þegar kemur að því að ná betri tökum á því sem rekur hegðun þína.

Það getur verið sérstaklega gagnlegt ef:

• þú vilt afhjúpa og vinna í gegnum sársaukafulla atburði úr fortíðinni
• björgunarhneigðir hafa áhrif á samband þitt
• þér finnst þú vera tómur eða einskis virði nema einhver þurfi á þér að halda

Jafnvel ef þú ert ekki viss um hvernig þú eigir að takast á við bjargvættar tilhneigingu á eigin spýtur, getur meðferðaraðili veitt leiðsögn og stuðning.

Hvað ef einhver er að reyna að bjarga mér?

Ef allt þetta hljómar eins og það eigi við einhvern í lífi þínu, geta þessi ráð hjálpað þér að bregðast við viðleitni þeirra án þess að valda óþarfa streitu.

Bentu á hvers vegna hegðun þeirra hjálpar ekki

Frelsarar gætu átt við vel, en það þýðir ekki að þú verðir að fagna tilraunum þeirra til að bjarga þér.

Þeir taka þig kannski ekki á orði þínu þegar þú segir „Nei, takk, ég hef þetta undir stjórn.“

Reyndu í staðinn:

• „Ég veit að þú vilt hjálpa vegna þess að þér er sama. Ég vil frekar reyna að vinna úr þessu á eigin vegum svo ég geti lært af því sem gerðist. “
• „Þegar þú gefur mér ekki tækifæri til að takast á við vandamál sjálfur finnst mér þú bera ekki virðingu fyrir mér.“

Settu gott fordæmi

Fólk með bjargandi tilhneigingu notar oft hjálparhegðun til að takast á við persónulegar áskoranir.

Þú getur sýnt fram á gagnlegar leiðir til að takast á við neyð með því að:

• að taka afkastamikil skref til að takast á við áskoranir
• að æfa sjálf samkennd vegna mistaka eða mistaka
• að hlusta virkan og bjóða aðstoð þegar spurt er

„Þegar við fyrirmyndum raunhæfari hátt til að meðhöndla sjálfið og aðra, þegar þeir sjá okkur vera góð við okkur sjálf og fyrirgefa vanhæfni okkar til að laga aðra, gætu þeir lært af fordæmi okkar,“ segir Joseph.

Hvetjið þá til að fá hjálp

Þegar bjargvættar tilhneigingar ástvinar hafa áhrif á samband þitt getur meðferð hjálpað.

Þú getur ekki látið þá hitta meðferðaraðila en þú getur boðið stuðning og staðfestingu. Fólk forðast stundum að fara í meðferð vegna þess að það hefur áhyggjur af því hvernig aðrir bregðast við og því getur hvatning þín þýtt mikið. Ef þeir eru tilbúnir geturðu jafnvel talað við ráðgjafa saman.

Aðalatriðið

Ef þú hefur viðvarandi þörf fyrir að stíga inn í og ​​bjarga ástvinum frá vandamálum sínum, eða sjálfum sér, gætirðu haft bjargvættar tilhneigingar.

Þú gætir haldið að þú sért að hjálpa en að reyna að bjarga fólki, sérstaklega þegar það vill ekki spara, kemur oft til baka. Líklega er sá sem virkilega þarfnast aðstoðar að biðja um það, svo það er skynsamlegt að bíða þangað til þú ert beðinn.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy.Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.