Ballet Fitness: hvað það er og helstu kostir

Efni.

• Ávinningur af ballettfitness

Ballet fitness er tegund af líkamsræktaræfingum, búin til af ballerínu Betina Dantas, sem blandar saman skrefum og líkamsstöðu balletttíma við æfingar í lyftingum, svo sem réttstöðulyftu, marr og hnoð, til dæmis, sem er frábær kostur fyrir þá sem gera það ekki. líkar við einhæfni styrktaræfingatíma líkamsræktarstöðvarinnar.

Þrátt fyrir nafnið er ekki nauðsynlegt að hafa þekkingu á ballett til að stunda líkamsræktartíma í ballett, því grundvallarreglur og líkamsstaða eru þjálfaðar í öllum tímunum og verða eðlilegri með hverjum deginum þegar æfingarnar eru framkvæmdar.

Þannig hafa líkamsræktartímar í ballett, auk þess að vera skemmtilegri en venjulegir þyngdaræfingar, einnig margir kostir eins og að tapa allt að 790 kaloríum á aðeins 30 mínútum, bæta líkamsstöðu og auka vöðvaskilgreiningu og sveigjanleika.

Ávinningur af ballettfitness

Líkamsræktartímar í ballett vinna á öllum vöðvahópum og hjálpa til við samhæfingu hreyfla, þar sem helsti ávinningurinn er:

• Bættur vöðvatónn og skilgreining;
• Aukinn sveigjanleiki;
• Þyngdartap;
• Bætir öndunargetu;
• Aukið líkamsjafnvægi;
• Bætt líkamsstaða.

Að auki er líkamsræktarballettinn líka frábær til að vinna að minnisgetu, þar sem nauðsynlegt er að skreyta dansrit og ballettstöður, s.s. plíé, tendu eða pirouette, til dæmis, og það er gagnvirk aðgerð, þar sem það er gert í hópi.

Til að ná þessum ávinningi er mælt með því að taka á milli 2 og 3 tíma á viku, þar sem unnið er í mismunandi vöðvahópum í hverjum bekk sem tryggir þjálfun allra vöðva líkamans.

Sláðu inn gögnin þín hér að neðan og finndu út hve margar kaloríur þú eyðir í hverja hreyfingu:

Kynntu þér aðrar athafnir sem hjálpa þér að léttast í líkamsræktinni, svo sem til dæmis Zumba eða Pilates.