Þetta Instagram-líkan varð raunverulegt varðandi IBS-hana - og hvernig hún stýrir því

Efni.

•  
• Að finna lausn

Fyrrum keppandi „Ástralíu í toppmynd“ Alyce Crawford eyðir miklum tíma í bikiní, bæði í vinnu og leik. En þó að töfrandi ástralska fyrirsætan gæti verið þekktust fyrir stórbrotna maga og fjörukastað hár, þá gerði hún nýlega fréttir af annarri ástæðu.

Árið 2013 byrjaði Crawford að finna fyrir miklum kviðverkjum og uppþembu sem höfðu áhrif á geðheilsu hennar, félagslíf og starfsgetu. Hún greindist með iðraólgu (IBS), sársaukafullt meltingarfærasjúkdóm sem hefur áhrif á fólk um allan heim.

IBS getur valdið einkennum eins og uppþembu og bensíni, krampa, hægðatregðu, niðurgangi og kviðverkjum. Stundum varir ástandið klukkustundum eða dögum - stundum vikum saman.

Nýlega deildi Crawford ótrúlega einkarekinni - og augnayndi - færslu með 20.000 plús fylgjendum sínum á Instagram. Öflugar myndir fyrir og eftir sýna raunveruleg áhrif mikillar IBS uppþembu hennar.

Í færslunni segir Crawford að henni hafi ekki liðið fullkomlega vel eða heilbrigð í næstum þrjú ár og að mikil uppþemba hafi neytt hana til að draga sig í hlé frá fyrirsætustörfum, þar sem hún leitaði ráða hjá heilbrigðisfræðingum - þar á meðal tveimur meltingarlæknum og tveimur náttúrulæknum . En án þess að finna neinar lausnir hélt Crawford áfram að upplifa bæði líkamlega og andlega fylgikvilla vegna ástands síns, þar á meðal vanhæfni til að jafnvel njóta matar.

„Með tímanum fékk ég matarkvíða,“ skrifar hún. „Að borða varð ótti hjá mér vegna þess að það virtist vera sama hvað ég var að borða eða drekka (jafnvel vatn og te voru að veikja mig).“

Að finna lausn

Læknar setja venjulega fram nokkra mismunandi fæðuúrræði til að draga úr IBS einkennum. Vinur Crawfords sem býr við Crohns sjúkdóm mælti með henni til sérfræðings og lausn á uppþembu og verkjum: FODMAP mataræði.

„FODMAP“ stendur fyrir gerjanleg fákeppni, tví-, einsykrur og pólýól - vísindaleg hugtök fyrir hóp kolvetna sem oft eru tengd meltingarfæraeinkennum eins og uppþembu, bensíni og magaverkjum.

Nokkrar rannsóknir sýna að að skera út FODMAP matvæli getur létt á IBS einkennum. Það þýðir að stýra hreinum jógúrt, mjúkum ostum, hveiti, belgjurtum, lauk, hunangi og fjölmörgum ávöxtum og grænmeti.

Crawford er sá fyrsti sem viðurkennir að eftir takmarkandi mataræði hafi ekki verið auðvelt: „Ég mun ekki ljúga, það getur verið erfitt að fylgja því þar sem það er mikið af mat sem þú þarft að forðast (hvítlaukur, laukur, avókadó, blómkál, elskan bara svo eitthvað sé nefnt). “

Og stundum leyfir hún sér að láta undan eftirlætis mat sem gæti komið af stað einkennum hennar - eins og nýlegt bragð af guacamole, sem olli strax uppþembu.

En Crawford er staðráðin í að setja heilsu sína í öndvegi og skrifar: „Í lok dagsins líður mér alltaf vel og hraustlega með hamingju, þannig að ég vel 80-90 prósent af tímanum heilsu minni og hamingju fram yfir hamborgara!“

Svo, með hjálp sérfræðings síns - og nóg af einurð til að ná heilsu sinni aftur - tekur hún stjórn á mataræði sínu og IBS.

„Mér leið ekki vel að lifa eins og ég var og vera veik alla daga, svo ég valdi að gera eitthvað í málinu,“ skrifar hún.

Crawford er að hvetja aðra sem búa við meltingarfæraeinkenni til að gera það sama, jafnvel þótt það þýði skammtíma fórnir, eins og að missa af nokkrum kvöldmatarveislum eða endurskoða kvöldið þitt.

„Já, að missa af stundum var erfitt EN lækna magann var mér svo mikilvægt,“ skrifar hún. „Ég vissi að því lengur sem ég gerði rétt fyrir heilsuna, því hraðar læknaði maginn og ég gæti því notið til lengri tíma litið.“

Og breytingarnar sem hún hefur komið á eru greinilega að virka, eins og sést á virku Instagram-straumi hennar, fyllt með smellum af fyrirsætunni sem nýtur ströndarinnar, líkamsræktarstöðvarinnar og vina hennar - uppblásin. Að taka stjórn á mataræði sínu og færa fórnirnar sem hún þurfti til, hafa leyft Crawford að eiga IBS og lifa sínu besta lífi.

Eins og hún segir sjálf: „Ef þú vilt það, læturðu það verða.“