Er rófusafi náttúruleg meðferð við ristruflunum (ED)?

Efni.

• Yfirlit
• Hvað segir rannsóknin
• Tvínituroxíð og ED
• Hvernig á að nota rauðrófusafa
• Heilbrigðisávinningur af rófum og rófusafa
• Áhætta af því að nota rauðrófusafa
• Næstu skref

Yfirlit

Ristruflanir, einnig kallaðar ED eða getuleysi, valda því að karlar eiga erfitt með að komast í stinningu eða viðhalda henni meðan á kynlífi stendur. Það er algengt hjá eldri mönnum. Stundum er ED ekki venjulega áhyggjuefni. Langvinn ED getur valdið miklum kvíða og leitt þig til að leita sér meðferðar.

Þú hefur kannski heyrt að rauðrófusafi sé náttúrulegur lækning fyrir ED, en hjálpar það virkilega? Svarið er kannski. Lestu áfram til að læra meira.

Hvað segir rannsóknin

Allar vísbendingar sem styðja rauðrófusafa fyrir ED eru óstaðfestar. Engar vísindalegar rannsóknir hafa verið gerðar á rófusafa fyrir ED.

Ein orsök ED er hár blóðþrýstingur, vegna þess að það getur skemmt æðar og truflað blóðflæði til typpisins. Þessi truflun á blóðflæði getur valdið ED.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að rófusafi lækkar blóðþrýsting. Samkvæmt rannsókn frá 2014 lækkar einn drykkur af rauðrófusafa daglega blóðþrýsting og sumar tegundir blóðþrýstingslyfja. Fræðilega séð, ef ED stafar af háum blóðþrýstingi, að drekka rauðrófusafa reglulega getur bætt einkenni.

Hár blóðþrýstingur hefur ekki bara áhrif á karlmenn í svefnherberginu. Það getur valdið lítilli kynhvöt hjá konum. Það getur einnig dregið úr blóðflæði til leggönganna og haft áhrif á hvernig líkami konu bregst við kynlífi. Í tilgátu geta konur sem drekka rauðrófusafa einnig fundið fyrir betri kynhvöt.

Tvínituroxíð og ED

Rófusafi er mikið af nítrötum. Líkaminn þinn breytir nítrötum í nituroxíð. Köfnunarefnisoxíð, sem er náttúrulega framleitt af líkamanum, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ED. Reyndar er nituroxíð selt sem fæðubótarefni til að meðhöndla ástandið.

Rannsóknir hafa sýnt að nituroxíð virkar sem æðavíkkandi efni til að opna æðar og hjálpar til við að viðhalda þrýstingi í corpus cavernosum til að viðhalda stinningu. Corpus cavernosum er svamplíkur ristrufsvef sem er ríkur í æðum. Þegar stinning á sér stað, valda merki heila og tauga corpus cavernosum að slaka á og verða blóðfullir. Blóðið festist og kallar á stinningu.

Hvernig á að nota rauðrófusafa

Besta leiðin til að fá rauðrófusafa er að gera hann sjálfur með því að vinna ferska rófur, þar með talið grænu, í gegnum juicer. Þú getur líka keypt flöskum rófusafa í flestum náttúrulegum heilsubúðum eða safa börum. Sumar verslanir selja einnig myndir af ferskum rófusafa.

Rauðrófur eru náttúrulega sætar, svo þú þarft ekki að bæta sætuefni við til að láta rauðrófusafa bragðast vel. Til að skera sætleikinn skaltu safa gulrót eða sellerístöng með rófunni. Rófur parast líka vel við engifer, epli og appelsínur.

Það er enginn samþykktur dagpeningar fyrir rófusafa. Ef þú ert með læknisfræðilegt ástand sem getur haft áhrif á drykkju rauðsafa skaltu ræða við lækninn þinn til að ákvarða hve mikið sé óhætt fyrir þig að drekka.

Heilbrigðisávinningur af rófum og rófusafa

Burtséð frá því að lækka blóðþrýsting, hefur rauðrófusafi öðrum heilsufarslegum ávinningi. Rófur innihalda lítið magn af nauðsynlegustu vítamínum og steinefnum eins og:

• járn
• kalíum
• mangan

Ein lítil rófa veitir næstum fjórðung af daglegu ráðlögðu gildi fólat. Folate er B-vítamín sem hjálpar til við að koma í veg fyrir galla á taugaslöngum hjá ófæddum börnum.

Heil rauðrófur innihalda hóflegt magn af C-vítamíni. Rauðrófusafi er þó ekki góð uppspretta. C-vítamín tapast við safa og geymslu.

Heil rófur eru líka góð uppspretta trefja. Trefjar í mataræði þínu hjálpa til við að halda þörmum þínum reglulega, stuðlar að þyngdartapi með því að halda þér fyllri lengur og getur lækkað kólesteról.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að rauðrófuþykkni eyðileggur sumar tegundir krabbameinsfrumulína. Fleiri rannsókna er þó þörf.

Að drekka skot af rauðrófusafa fyrir æfingu eða ákafar athafnir er oft haldið fram sem óyggjandi leið til að bæta þol og auka þrek. Það er sagt að víkka æðar við æfingar og bæta blóðflæði til vöðva. En rannsóknir hafa ekki fundið neinar vísbendingar um að þetta sé satt, þrátt fyrir æðavíkkandi áhrif rófa í æðum meðan á hvíld stendur.

Áhætta af því að nota rauðrófusafa

Flestir geta notið rauðrófusafa í hófi án skaðlegra aukaverkana. Sumt fólk getur fundið fyrir rauðu þvagi, ástandi sem kallast rauðróf, eftir að hafa borðað jafnvel lítið af rófum. Ástandið er skaðlaust og mun hverfa eftir að þú hættir að borða þau.

Ef þú hefur sögu um kalsíumoxalat nýrnasteina gætirðu viljað takmarka neyslu á rófum. Rauðrófur eru mikið af oxalötum, efnasamband sem er að finna í mörgum matvælum.

Samkvæmt National Kidney Foundation ættir þú samt ekki að hætta að borða rauðrófur eða annan hátt oxalat mat þar sem flestir eru mjög nærandi. Í staðinn leggja þeir til að borða og drekka kalsíum og oxalatmat á sama tíma til að auka líkurnar á því að þær bindist saman í meltingarfærinu áður en þær ná í nýru.

Nítröt víkka út æðar og lækka blóðþrýsting, svo drekktu rauðrófusafa ef þú tekur lyf eða fæðubótarefni fyrir háan blóðþrýsting.

Rófur eru mikið í sykri. Borðaðu þá með varúð ef þú ert með sykursýki.

Næstu skref

Ef þú lendir í ED stundum, er engin ástæða til að hafa áhyggjur. Það er líklega eðlileg aukaverkun öldrunar eða stressandi dagur. Það getur einnig verið vegna lyfjanna þinna. Ef ED gerist reglulega eða fylgja önnur einkenni eins og verkur, erfiðleikar við þvaglát eða ótímabært eða seinkað sáðlát, skaltu ræða við lækninn.

Heilbrigður lífsstíll er besta vörnin þín gegn ED. Þú getur ekki stjórnað öllum þáttum sem geta valdið því en þú getur stjórnað sumum eins og reykingum eða óhóflegri drykkju. Ef þú reykir, drekkur of mikið eða tekur ólögleg lyf skaltu ræða við lækninn þinn eða finna meðferðaráætlun um hjálp til að stöðva. Sígarettur, áfengi og lyf hafa bein áhrif á ED.

Hér eru nokkrar aðrar lífsstílsbreytingar sem þú getur gert til að draga úr hættu á að fá ED:

• Missa þyngd ef þú ert of þung.
• Vertu virkur og æfðu reglulega.
• Borðaðu hollt mataræði.
• Vinna með lækninum þínum til að halda öðrum heilsufarslegum aðstæðum eins og hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi og sykursýki í skefjum.
• Finndu leiðir til að stjórna streitu og kvíða. Ráðfærðu þig við geðlækni ef þörf krefur.

Ef þú ert með ED er mikilvægt að hafa samskiptalínurnar opnar við félaga þinn. Mundu að ED er læknisfræðilegt ástand og ekkert til að skammast sín fyrir. Ef þú tekur ekki á ástandinu við félaga þinn gætir þú fundið fyrir meira streitu og kvíða og versnað eða lengt einkennin.