Þetta líkamsþjálfunarmyndband fyrir byrjendur mun hjálpa þér að byggja upp traustan líkamsræktargrundvöll

Efni.

• Umsögn fyrir

Að byggja upp sterkan grunn þegar þú auðveldar aftur í líkamsrækt er einn mikilvægasti þátturinn í því að hefja æfingarútgáfu-fyrir utan að mæta! Í þessu myndbandi lærir þú hvernig á að framkvæma grunn hagnýtar líkamsræktarhreyfingar, þar á meðal, hnébeygju, lunga, þríhöfða dýfa og ýta frá þjálfurum í Bretlandi, Jenny Pacey og Wayne Gordon. Með því að læra hvernig á að framkvæma þessar æfingar með réttri tækni, eykur þú árangur æfinganna þinna og takmarkar alla hættu á meiðslum þegar þú eykur álag á æfingum þínum. Njóttu ferlisins við að tengjast líkamanum að nýju þegar þú byrjar líkamsræktarferðina þína - og horfir á líkamann umbreytast.

Hvernig það virkar: Fylgstu með Pacey og Gordon í myndbandinu. Þú klárar upphitunina og gerir síðan hverja af eftirfarandi æfingum í 60 sekúndur hver. Ekki gleyma að kæla niður með síðustu teygjunum í lok æfingarinnar.

1. Loftköst

2. Triceps dýfa

3. Planka

4. Öfugt stökk

5. Þrýsting á hnén

6. Dauð bjalla marr

7. Mjaðmabrú

8. Krjúpandi herðatappi

9. Fugl-hundur

10. Ofþensla á efri hluta líkamans

Um Grokker

Hefurðu áhuga á fleiri líkamsþjálfunarmyndböndum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira frá Grokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir