Hvernig á að búa til basískt vatn og mögulega ávinning

Efni.

• Hugsanlegur ávinningur
• Hvenær á að taka
• Hvernig á að búa til basískt vatn

Alkalískt vatn er tegund vatns sem hefur sýrustig yfir 7,5 og sem gæti haft nokkra kosti fyrir líkamann, svo sem bætt blóðflæði og árangur vöðva, auk þess að koma í veg fyrir krabbamein.

Þessi tegund af vatni hefur í auknum mæli verið notuð sem valkostur til að skipta um orkudrykki í líkamsþjálfun með miklum styrk, með það að markmiði að bæta árangur vöðva og draga úr þreytu meðan á vöðvaþjálfun stendur, þar sem við líkamlega virkni er sýruframleiðsla mjólkursýra, sem endar með því að lækka sýrustig líkamans.

Vöðvinn getur þó aðeins virkað rétt á pH-bili sem ætti ekki að vera minna en 6,5 og því, þar sem mjólkursýra safnast saman, er aukin þreyta og aukin hætta á meiðslum.

Þannig að basískt vatn gæti haft ávinning fyrir iðkun líkamlegrar virkni, en þessi og aðrir kostir basískt vatn eru ekki ennþá vísindalega sannaðir og mikilvægt er að frekari rannsóknir séu gerðar til að staðfesta ávinninginn af neyslu basísks vatns.

Hugsanlegur ávinningur

Ávinningurinn af basísku vatni er enn nokkuð til umræðu, þetta er vegna þess að þangað til eru fáar rannsóknir sem hafa áhrif þess á líkamann, fyrir utan að þær rannsóknir sem til eru voru gerðar með litlu úrtaki íbúanna, sem endurspegla kannski ekki áhrifin á stærri hóp.

Þrátt fyrir þetta er talið að neysla á basísku vatni gæti haft heilsufarslegan ávinning af því að þetta vatn hefur svipað pH og blóð, sem er á bilinu 7,35 til 7,45, þannig að það er talið að viðhalda pH á þessu bili hyglir eðlilegum líkamsferlum. Þannig eru mögulegir kostir basísks vatns:

• Bætt árangur vöðva, þar sem það getur betur útrýmt umfram mjólkursýru sem safnast fyrir við líkamlega áreynslu, komið í veg fyrir krampa og vöðvameiðsli og dregið úr þreytutilfinningu og batatíma eftir æfingu;
• Kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun, þar sem það gæti virkað sem andoxunarefni;
• Það getur hjálpað til við að meðhöndla bakflæði, þar sem, samkvæmt einni rannsókn, getur sýrustig vatns yfir 8,8 slökkt á pepsíni, sem er ensímið í maganum og tengist bakflæði. Aftur á móti getur slökun pepsíns haft bein áhrif á meltingarferlið og því þarf enn að meta þennan ávinning;
• Gæti komið í veg fyrir krabbamein, þar sem súra umhverfið getur stuðlað að aðgreiningu og fjölgun illkynja frumna. Þannig að þegar sýrustig blóðs er alltaf basískt, eru minni líkur á að fá krabbamein, en þessi áhrif þurfa samt enn frekari rannsóknir til að sanna það;
• Gæti bætt blóðrásina, þar sem rannsókn á 100 manns sýndi að neysla á basísku vatni er fær um að draga úr seigju í blóði, sem gerir blóð kleift að streyma í líkamanum á skilvirkari hátt og bætir einnig súrefnisbirgðir til líffæra. Þrátt fyrir þetta þarf að gera frekari rannsóknir til að staðfesta þennan ávinning.

Að auki eru aðrir mögulegir kostir basísks vatns að bæta ónæmiskerfið, bæta útlit og vökvun húðarinnar, aðstoða við þyngdartapsferlið, auk þess að hafa ávinning fyrir fólk sem hefur sykursýki, háan blóðþrýsting eða hátt kólesteról. Þessir kostir eru þó ekki enn vísindalega sannaðir.

Hvenær á að taka

Hægt er að neyta alkalísks vatns meðan á þjálfun stendur til að viðhalda vökvun og berjast gegn áhrifum mjólkursýru sem aukast við áreynslu, þannig að hægt væri að forðast áhrif þessa efnis á líkamann og draga úr bata eftir æfingu.

Þegar basískt vatn er neytt til að bæta árangur í líkamlegri virkni er vísbendingin að vatn sé neytt á daginn til að halda líkamanum á basískum sýrustigssviði, þannig að þegar þú byrjar að þjálfa tekur líkaminn lengri tíma að verða súr og gerir vöðvarnir virka almennilega lengur.

Hins vegar er einnig mikilvægt að vatn með sýrustig sem er jafnt og undir 7, þar sem óhófleg basaþéttni lífverunnar getur truflað í sumum ferlum, aðallega meltingu, þar sem maginn vinnur við súrt sýrustig. Þannig getur verið þróun nokkurra einkenna eins og ógleði, uppköst, skjálfti í höndum, vöðvabreytingar og andlegt rugl. Því er mikilvægt að skiptast á neyslu vatnsgerða.

Hvernig á að búa til basískt vatn

Það er hægt að búa til basískt vatn á heimabakaðan hátt, þó er mikilvægt að gæta að hlutföllunum til að forðast að vatnið sé of basískt og hafa neikvæð áhrif á líkamann.

Til að undirbúa basíska vatnið, blandaðu bara einni kaffiskeið af matarsóda í hvern lítra af vatni. Þótt ekki sé auðvelt að reikna út pH gildi þar sem það er breytilegt og eftir því svæði þar sem þú býrð, því basískara sem vatnið er, því betri verður árangurinn án nokkurrar hættu á að nota natríumbíkarbónat.