Hagur Medlar

Efni.

• Næringarfræðilegar upplýsingar um loquats
• Loquat vítamín uppskrift með granola

Ávinningur loquats, einnig þekktur sem Plum-do-Pará og japanskur plóma, er að styrkja ónæmiskerfið vegna þess að þessi ávöxtur hefur mörg andoxunarefni og bætir blóðrásarkerfið. Aðrir kostir loquats geta verið:

• Berjast gegn vökvasöfnun, þar sem þau eru þvagræsandi og vatnsrík;
• Hjálpaðu þér að léttast með því að hafa fáar kaloríur og vera ríkur í trefjum sem hjálpa til við að stjórna matarlyst þinni;
• Berjast gegn kólesteróli;
• Draga úr hægðatregðu vegna mikils trefjainnihalds;
• Verndaðu slímhúð í maga og þörmum;
• Hjálpaðu til við að berjast við öndunarfærasjúkdóma vegna þess að það hefur andoxunarefni sem hjálpa bólgueyðandi viðbrögðum líkamans.

Hægt er að neyta loquats í formi ferskra ávaxta, ávaxtasafa eða við matvælaframleiðslu, svo sem bökur, kökur og agar-agar gelatín. Loquat tímabilið er frá mars til september, þar sem ríkið São Paulo er einn stærsti innlendi framleiðandi.

Næringarfræðilegar upplýsingar um loquats

Upplýsingar um næringarfræði um loquats sýna að þessi ávöxtur er kaloríulítill þar sem 100 g loquats hafa aðeins 45 kaloríur. Að auki eru loquats ríkur af vatni og trefjum sem bæta flutning í þörmum.

Loquat vítamín uppskrift með granola

Uppskriftir loquat eru fjölbreyttar. Eftirfarandi er dæmi um uppskrift að meðlar með hafra og granola, sem er frábær kostur í morgunmat.

Innihaldsefni:

• 4 meðalstórar bollur greyptar og skornar í tvennt
• 1 bollar af ísmjólkate
• 1 msk af sykri
• 4 msk rúllaðir hafrar
• hálfan bolla af granola

Undirbúningsstilling:

Setjið kvoða loquatsins í blandarglasið og bætið mjólk, sykri og haframjöli út í. Þeytið í 1 mínútu eða þar til einsleit blanda fæst. Hellið í glös og taktu næst.