Heilsubætur af melónu

Efni.

• Ávinningur af melónu
• Upplýsingar um næringarfræði
• Uppskrift af safa af Detox safa
• Hressandi uppskrift af melónusalati

Melóna er kaloríulítill ávöxtur, mjög næringarríkur og sem hægt er að nota til að grennast og raka húðina, auk þess að vera ríkur í A-vítamín og flavonoids, öflug andoxunarefni sem vinna að því að koma í veg fyrir vandamál eins og hjartasjúkdóma og ótímabæra öldrun.

Þar sem það er ríkt af vatni eykur melóna vökvun og getur til dæmis verið heilbrigður kostur til að kæla heita daga. Þar að auki, þar sem það er ríkt af vatni, bætir það virkni í þörmum og kemur í veg fyrir hægðatregðu.

Ávinningur af melónu

Melónuna má neyta í fersku formi eða í formi safa og vítamína og er einnig mikið notuð til að hressa upp á heitari daga eða á ströndinni. Þessi ávöxtur hefur ávinning eins og:

1. Hjálpaðu til við að léttast, fyrir að hafa mjög lítið af kaloríum;
2. Auka vökvun, fyrir að vera ríkur í vatni;
3. Haltu húð og hári heilsu, fyrir að vera ríkur í A og C vítamínum, mikilvægt fyrir framleiðslu kollagens og forvarnir gegn öldrun;
4. Bæta þarmagang, þar sem það er ríkt af vatni, þar sem þetta er ívilnandi að saur fari;
5. Stjórna blóðþrýstingi, vegna þess að það inniheldur kalíum og er þvagræsilyf;
6. Koma í veg fyrir sjúkdóma, fyrir að hafa mikið innihald andoxunarefna næringarefna, svo sem A-vítamín, C-vítamín og flavonoids.

Til að ná þessum ávinningi ættir þú að neyta melónu að minnsta kosti 3 til 4 sinnum í viku, það er mikilvægt að taka það með í heilbrigðu og jafnvægi mataræði.

Upplýsingar um næringarfræði

Eftirfarandi tafla veitir næringarupplýsingar fyrir 100 g af ferskri melónu.

Til að velja góða melónu í kjörbúðinni verður að líta á skinnið og þyngd ávaxtanna. Mjög glansandi hýði benda til þess að ávöxturinn sé ekki enn þroskaður, en bestu melónurnar eru þær sem eru þyngri fyrir stærð sína.

Uppskrift af safa af Detox safa

Innihaldsefni:

• 1 agúrka
• ½ bolli af melónukvoða
• 1/2 sítrónusafi
• Engiferskör
• 2 msk fersk mynta
• Klípa af cayennepipar

Undirbúningsstilling:

Þeytið öll innihaldsefni í blandara og drekkið ís.

Hressandi uppskrift af melónusalati

Innihaldsefni:

• 1 græn kvoða melóna
• 1 gult hold melóna
• 10 - 12 kirsuberjatómatar
• 1 stilkur af söxuðum graslauk
• 100 g af ferskum osti í litlum teningum
• Hakkað myntu eftir smekk
• salt og olía til að krydda

Undirbúningsstilling:

Skerið melónurnar í formi lítilla teninga eða kúlur og setjið þær í djúpt ílát, hentugur fyrir salat. Bætið helminguðum tómötum út í, ostinum, söxuðu graslauknum og söxuðu myntunni. Blandið öllu varlega saman og kryddið með klípu af salti og olíu.